Zwaarlijvigheid en vette controlemythen
- Worden uw ideeën van zwaarlijvigheid en vette controle gebaseerd op een mythe? -
Jarenlang hoorden wij dat een met laag vetgehalte, laag-cholesteroldieet ons gezond zou houden en ons zou helpen gewicht verliezen. En velen van ons die op de muziekwagen zijn gesprongen. Ons idee van zwaarlijvigheid en vette controle was vet en voedsel met hoog cholesterolgehalte van onze diëten te elimineren.
Jammer genoeg, deden wij het al verkeerd.
-- De waarheid over Zwaarlijvigheid en Vette Controle --
In plaats van het elimineren van vet volledig, zouden wij moeten de „slechte vetten hebben geëlimineerd,“ de vetten verbonden aan zwaarlijvigheid en hartkwaal en etend de „goede vetten,“ de vetten die eigenlijk helpen de niveaus van de bloedcholesterol verbeteren.
-- Slechte Vetten --
Er zijn twee slechte vetten dat u uw opname van - verzadigd en trans vetten zou moeten beperken.
Verzadigd vetten
De verzadigd vetten zijn meestal dierlijke vetten. U vindt hen in vlees, volle melkproducten, gevogeltehuid, en eierdooiers. De olie van de kokosnoot heeft ook een hoge hoeveelheid verzadigd vet. De verzadigd vetten verhogen de niveaus van zowel de goede als slechte bloedcholesterol.
Trans Vetten
Trans vetten worden geproduceerd door hydrogenering-verwarmende oliën in aanwezigheid van zuurstof. Vele producten bevatten trans vetten omdat de vetten hen helpen een langere houdbaarheidsperiode handhaven.
De margarine bevat ook een hoog bedrag van trans vetten. Trans vetten zijn vooral gevaarlijk omdat zij de goede cholesterol, HDL verminderen en de slechte cholesterol, LDL opheffen.
Jammer genoeg, vertellen de meeste productetiketten u geen hoeveel trans vet het bevat, maar u kunt te weten komen als het in een product door de ingrediëntenlijst te bekijken is. Als de ingrediënten gehydrogeneerde of gedeeltelijk-gehydrogeneerde oliën bevatten, dan bevat het trans vetten.
Het goede nieuws is in 2006, zullen de fabrikanten van het bedrag moeten een lijst maken van trans vet in hun producten op de voedingsetiketten, zodat zal het voor u gemakkelijker zijn te vinden.
-- Goede Vetten --
Sommige vetten verbeteren eigenlijk cholesterolniveaus.
Meervoudig onverzadigde Vetten
De meervoudig onverzadigde vetten worden gevonden in zonnebloem, graan, en sojaolie. Deze oliën bevatten omega-6, een essentieel vetzuur. Nochtans, krijgen de meeste mensen genoeg omega-6 in hun dieet en hebben in plaats daarvan meer omega-3 nodig. Omega-3 zijn een vetzuur dat in vissen en okkernoten wordt gevonden.
De Vetten van Monounsaturated
De vetten van Monounsaturated worden gevonden in canola, pinda, en olijfolie. Beide types van onverzadigde vetten verminderen de slechte cholesterol, LDL en verhogen de goede cholesterol, HDL.
-- Yippee, breekt de pindakaas uit! Whoah, niet zo snel --
„Hey, misschien deze zwaarlijvigheid en vette controlezaken is niet zo hard na allen! Als de onverzadigde vetten mijn niveaus van de bloedcholesterol verbeteren, betekent dit ik op alle olijfolie, pindakaas en noten kan verspillen die ik, juist?“ heb gewild Verkeerd!
Droevig een partij pooper, maar voor juiste zwaarlijvigheid en vette controle te zijn, moet u zelfs uw opname van goede vetten beperken.
Dat is omdat het vet van om het even welke soort calorieën bevat. Teveel calorieënmiddelen zullen u gewicht bereiken.
Zo, in een notedop, is het antwoord op efficiënte zwaarlijvigheid en vette controle dit?
Eet de goede vetten in matiging, en blijf vanaf slechte verzadigd en trans vetten.
Voor meer over zwaarlijvigheid en vette controle, met inbegrip van vele nuttige verbindingen, bezoek http://www.obesitycures.com/obesity-and-fat-control.html
Alan Cooper is een journalist met 20 ervaring van het jaar en de uitgever van ObesityCures.com, een plaats met het ambitieuze doel om een „één-einde-winkel“ voor onpartijdige informatie over zwaarlijvigheid en gewichtsverliesoplossingen - met inbegrip van nieuwigheiddiëten, voorschrift weightloss pillen en natuurlijke weightlosshulp te zijn.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
