肥胖病和肥胖控制神話
- 肥胖病和肥胖控制您的想法根據神話嗎? -
幾年來我們聽見, 低脂肪, 低膽固醇飲食會保持我們健康和會幫助我們丟失重量。並且多數人的我們跳在馬車。肥胖病和肥胖控制我們的想法是從我們的飲食消滅肥胖和高膽固醇的食物。
不幸地, 我們做□它所有錯誤。
-- 真相關於肥胖病和肥胖控制--
而不是完全地消滅油脂, 我們應該消滅"壞油脂," 油脂與肥胖病和心臟病和吃"好油脂交往," 實際上幫助改進血液膽固醇的油脂。
-- 壞油脂--
有二壞油脂, 您應該限制您的進水閘- 飽和的和trans 油脂。
飽和的油脂
飽和的油脂是主要脂肪。您發現他們在肉裡, whole-milk 產品, 禽畜剝皮, 和蛋黃。椰子油並且有一個金額上限飽和的油脂。飽和的油脂提高好和仇恨膽固醇的水平。
Trans 油脂
Trans 油脂被生產通過加氫熱化油在氧氣面前。許多產品包含trans 油脂因為油脂幫助他們維護更長的保存性。
人造黃油並且包含一個金額上限trans 油脂。Trans 油脂是特別危險的因為他們降低好膽固醇, HDL 和培養壞膽固醇, LDL 。
不幸地, 多數產品標籤不告訴您多少trans 油脂它包含, 但您能發現如果它是在產品由看成份名單。如果成份包含氫化或部份被氫化的油, 那麼它包含trans 油脂。
2006 年好消息在, 製造商將必需列出相當數量trans 油脂在他們的產品在營養標籤, 因此它將是容易對您發現。
-- 好油脂--
一些油脂實際上改進膽固醇。
多未飽和的油脂
多未飽和的油脂被發現在向日葵、玉米, 和大豆油裡。這些油包含Ω6, 根本脂肪酸。但是, 多數人民得到足夠的Ω6 在他們的飲食和改為需要更多Ω3 。Ω3 是脂肪酸被發現在魚和核桃裡。
Monounsaturated 油脂
Monounsaturated 油脂被發現在canola 、花生, 和橄欖油裡。兩類型不飽和的油脂減少壞膽固醇, LDL 和增加好膽固醇, HDL 。
-- Yippee, 發生花生醬! Whoah, 不那麼快速地--
"嘿, 可能這肥胖病和肥胖控制事務不是那麼堅硬的在所有以後! 如果不飽和的油脂改進我的血液膽固醇, 這意味我能放寬在我要的所有橄欖油、花生醬和堅果, 正確?" 錯誤!
抱歉是一黨pooper, 但為適當的肥胖病和肥胖控制, 您需要限制甚而好油脂您的進水閘。
那是因為任一種類油脂包含卡路里。許多個卡路里手段您將增重。
如此, 簡言之, 對有效的肥胖病的答復和肥胖控制是這?
吃好油脂在緩和, 和停留從壞飽和的和trans 油脂。
為更多關於肥胖病和肥胖控制, 包括許多有用的鏈接, 參觀 http://www.obesitycures.com/obesity 和肥胖control.html
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阿倫木桶匠是一位新聞工作者以20 年的經驗並且ObesityCures.com 的出版者, 一個站點以雄心勃勃的目標的是"一停止購物" 對於公平的資訊關於肥胖病和減重解答- 包括風尚飲食, 處方weightloss 藥片和自然weightloss 援助。
文章來源: Messaggiamo.Com
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