Perda de peso: seu não sempre o que você come, mas o que você não come
Em uma meia maneira Guam no meio e as Filipinas do console pequeno há uma epidemia desenfreado que afeta os habitantes. Este console minúsculo de aproximadamente 8.200 povos não é afligido com fome ou uma doença mortal como você pôde pensar quando falando sobre um epidémico… os insulares está morrendo em umas idades muito mais adiantadas que em alguma outra hora em sua história. Têm taxas alarmingly elevadas de doença cardíaca, de tipo - 2 diabetes e de obesidade.
Por que?
Bem, os povos neste console usado para fazer sua vida por bananas e pelo coco de cultivo, crescente e pelos lotes da pesca. Usaram-se para andar em toda parte, comer frutas e verdura frescas e tiveram-se lotes da atividade diária.
Agora, com a introdução “de cultura ocidental” e a destruição de seu comportamento normal, os insulares agora conduzem a seus trabalhos do computador na maior parte em escritórios abarrotado e comem uma dieta dos alimentos “preparados” altamente processados importados dos Estados Unidos, da Austrália e da Nova Zelândia.
Como você pode ver, exportar “a dieta americana” do alimento processado rápido e fácil e da falta da atividade tomou uma população saudável e ativa do console, e transformou-a em uma mini versão de América, junto com as taxas associadas de obesidade e de doença.
--É o que você não come
Você vê-nos, ao perder o peso, está falando não somente sobre a perda de peso, nós igualmente está falando sobre a melhor saúde. É duro perder o peso sem tomar etapas para aumentar seus hábitos saudáveis… direitos?
Um do mais importante e modos eficazes perder o peso e começ mais saudável é evitar dois grupos de alimentos.
Ambos alimentos têm sido lig diretamente ao ganho de deterioração da saúde e especificamente de peso e à obesidade. Os ingredientes insalubres nestes alimentos firmemente (e secreta) forams em maiores quantidades durante os últimos 20 anos… e nós não o sabido. Mais importante, nós não soubemos os perigos escondidos de comê-los.
O primeiro grupo de alimentos a evitar é aqueles que contêm do “gorduras transporte”.
Igualmente saiba como TFA ou ácidos gordos do transporte, são encontrados nos óleos parcialmente hidrogenados… manufacturados e em gorduras insalubres. São um assassino silencioso escondido em nosso alimento, e foram lig diretamente às taxas subindo rapidamente de obesidade em adultos e em crianças no mundo inteiro.
O centro para a ciência no interesse público relata que isso proibir gorduras do transporte de todos os alimentos conservaria pelo menos 30.000 vidas todos os anos nos E.U. sozinho. Aquela é 82-274 mortes supérfluas diárias. O Web site www.bantransfats.com mostra um aumento estatístico alarmingly desobstruído na obesidade durante os últimos 20 anos porque as gorduras do transporte se transformaram uma parte crescente de nossa dieta americana.
O governo admitiu que as gorduras manufacturados do transporte não têm nenhum nível seguro para o consumo humano! Aquele é zero. Não há nenhum nível seguro de consumo de todo, mas está ainda em uma grande porcentagem dos produtos que nós comemos diário.
No americano, nós gastamos 90% de nosso orçamento do alimento em alimentos processados. O governo relata que sobre 40% dos alimentos encontrados em uma mercearia média contenha gorduras do transporte. A maioria de fasts food contêm gorduras do transporte. Os petiscos, as microplaquetas, as barras de doces, os bolinhos, os biscoitos, os bens cozidos comerciais, as pastelarias e os bolos… quase todos os alimentos processados contêm gorduras do transporte.
No exemplo da população do console acima, os efeitos de comer alimentos processados e falta da atividade transformaram uma população saudável em uma com as taxas alarming de obesidade e de doença.
Como podemos nós evitar gorduras do transporte e seus efeitos? Que nós olhamos para fora para?
1) Torna-se um leitor da etiqueta.
Leia as etiquetas do ingrediente dos alimentos que você compra e procura “hidrogenado parcialmente”. Se você vê aquelas palavras, evite esse alimento. Todo o alimento que contiver “hidrogenado parcialmente” qualquer coisa é insalubre e afetará negativamente seu programa da perda de peso.
Certos alimentos comuns que contêm óleos parcialmente hidrogenados são:
- barras de doces
- microplaquetas
- petiscos
- pastelarias comercialmente cozidas
- alimentos processados
- a maioria de fasts food
- bolinhos
- misturas de bolo
- cereais
A linha inferior, você não pode perder o peso e regularmente comer os alimentos que contêm óleos parcialmente hidrogenados.
2) Faça perguntas.
Ao comer para fora, pergunte se os alimentos que você está requisitando contêm “o óleo parcialmente hidrogenado” ou do “as gorduras transporte”.
3) Procure alternativas.
A boa notícia é aquela por causa de mais exposição dos meios sobre os perigos do “de gorduras transporte”, as companhias estão começando substituir “óleos parcialmente hidrogenados” com os ingredientes alternativos e estão criando umas versões mais saudáveis de alguns de seus produtos favoritos.
Os restaurantes estão começando adicionar uns óleos mais naturais e estão removendo os óleos parcialmente hidrogenados de suas cozinhas. Inquira sobre ele ao comer para fora.
Tente começ tantos como alimentos “inteiros” em sua dieta. Adicione umas frutas e verdura mais frescas, grões inteiras e gorduras saudáveis e evite-os processado, preparado e fasts food tanto quanto possível.
Evitar estes óleos escondidos no alimento que você come sozinho diário fará um impacto significativo em sua saúde, e especificamente em alcangar seus objetivos da perda de peso. Adicione algumas mudanças do estilo de vida e imagine onde você estará em sua viagem para a melhor saúde no próximo mês.
Na parte 2 deste artigo, eu cobrirei o outro aditivo secreto nos alimentos que ninguém negociações sobre. Este ingrediente engana seu cérebro em pensar o que você está comendo é delicioso e fá-lo querer continuar a comê-lo, contorneando todos seus sinais naturais do sentimento completamente e satisfeito! Igualmente encontra-se em um grande grupo de alimentos que nós comemos diário.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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