Perdita di peso: relativo non sempre che cosa mangiate, ma che cosa non mangiate
Su un senso mezzo Guam medio e le Filippine della piccola isola ci è un'epidemia sfrenata che interessa gli abitanti. Questa isola molto piccola di circa 8.200 genti non è afflitta con carestia o una malattia mortale come potreste pensare quando parlando di un epidemico… gli isolani state morendo alle età molto più giovani che a qualunque altro tempo nella loro storia. Hanno in modo allarmante tassi alti di malattia di cuore, di tipo - 2 il diabete e di obesità.
Perché?
Bene, la gente su questa isola usata per fare la loro vita dalle banane e dalla noce di cocco d'agricoltura e crescente e dai lotti di pesca. Hanno usato per camminare dappertutto, mangiare le frutta e le verdure fresche ed hanno avuti lotti di attività quotidiana.
Ora, con l'introduzione “di coltura occidentale„ e la distruzione del loro comportamento normale, gli isolani ora guidano ai loro lavori del calcolatore principalmente in uffici ristretti e mangiano una dieta degli alimenti “pronti„ altamente trasformati importati dagli Stati Uniti, dall'Australia e dalla Nuova Zelanda.
Come potete vedere, esportare “la dieta americana„ di alimento trasformato rapido e facile e di mancanza di attività ha preso una popolazione in buona salute ed attiva dell'isola e la ha trasformata in una mini versione dell'America, con i tassi collegati di obesità e di malattia.
--È che cosa non mangiate
Li vedete quando perde il peso, non solo state parlando della perdita di peso, noi inoltre state parlando di migliore salute. È duro perdere il peso senza intraprendere le azione per aumentare le vostre abitudini sane… di destra?
Uno dell'più importante e dei modi efficaci di perdere il peso ed ottenere più sano è di evitare due gruppi di alimenti.
Entrambi alimenti direttamente sono stati collegati a guadagno di deterioramento di peso specificamente e di salute ed all'obesità. Gli ingredienti non sani in questi alimenti sono stati utilizzati costantemente (e segreto) nelle quantità elevate durante gli ultimi 20 anni… e non lo abbiamo conosciuto. Più d'importanza, non abbiamo conosciuto i pericoli nascosti del cibo loro.
Il primo gruppo di alimenti da evitare è quelli che contengono “i grassi del trasporto„.
Inoltre sappia come TFA o acidi grassi del trasporto, sono trovati in oli parzialmente idrogenati… fabbricati e grassi non sani. Sono un assassino silenzioso nascosto in nostro alimento e direttamente sono stati collegati ai tassi d'ascesa di obesità sia in adulti che in bambini universalmente.
Il centro per scienza nell'interesse pubblico segnala che quello vietare i grassi del trasporto da tutti gli alimenti conserverebbe almeno 30.000 vite ogni anno negli Stati Uniti da solo. Quella è 82-274 morti inutili giornalieri. Il Web site www.bantransfats.com mostra un aumento statistico in modo allarmante chiaro nell'obesità durante gli ultimi 20 anni poichè i grassi del trasporto si sono trasformati in in una parte crescente della nostra dieta americana.
Il governo ha ammesso che i grassi fabbricati del trasporto non hanno livello sicuro per consumo umano! Quello è zero. Non ci è livello sicuro di consumo affatto, ma è ancora in una grande percentuale dei prodotti che mangiamo giornaliere.
In americano, spendiamo 90% del nostro preventivo dell'alimento sugli alimenti trasformati. Il governo segnala che più di 40% degli alimenti trovati in una drogheria media contenga i grassi del trasporto. La maggior parte dei alimenti a rapida preparazione contengono i grassi del trasporto. Gli spuntini, le patatine fritte, le barre di caramella, i biscotti, i cracker, le merci cotte commerciali, le pasticcerie e le torte… quasi tutti gli alimenti trasformati contengono i grassi del trasporto.
Nell'esempio della popolazione dell'isola qui sopra, gli effetti del cibo gli alimenti trasformati e della mancanza di attività hanno trasformato una popolazione in buona salute in una con i tassi in modo allarmante di obesità e di malattia.
Come possiamo evitare i grassi del trasporto ed i loro effetti? Che cosa osserviamo fuori per?
1) Diventa un lettore dell'etichetta.
Legga le etichette dell'ingrediente degli alimenti che comprate e che cercate “parzialmente idrogenato„. Se vedete quelle parole, eviti quell'alimento. Tutto l'alimento che contiene “parzialmente idrogenato„ qualche cosa è non sano e negativamente interesserà il vostro programma di perdita di peso.
Determinati alimenti comuni che contengono gli oli parzialmente idrogenati sono:
- barre di caramella
- circuiti integrati
- spuntini
- pasticcerie commercialmente cotte
- alimenti trasformati
- la maggior parte dei alimenti a rapida preparazione
- biscotti
- miscele di torta
- cereali
Linea inferiore, non potete perdere il peso e mangiare regolarmente gli alimenti che contenente gli oli parzialmente idrogenati.
2) Faccia le domande.
Nel mangiare fuori, chieda se gli alimenti che state ordinando contengono “l'olio parzialmente idrogenato„ o “i grassi del trasporto„.
3) Cerchi le alternative.
Le buone notizie sono quella a causa della più esposizione di mezzi circa i pericoli “dei grassi del trasporto„, le aziende stanno cominciando cambiare “gli oli parzialmente idrogenati„ con gli ingredienti alternativi e stanno generando le versioni più sane di alcuni dei vostri prodotti favoriti.
I ristoranti stanno cominciando aggiungere gli oli più naturali e stanno rimuovendo gli oli parzialmente idrogenati dalle loro cucine. Chieda notizie quando mangiano fuori.
Provi ad entrare altretanti “interi„ alimenti nella vostra dieta. Aggiunga le frutta e verdure più fresche, interi grani e grassi sani ed eviti alimenti a rapida preparazione trasformati, il più possibile pronti e.
La prevenzione dei questi oli nascosti nell'alimento che mangiate solo giornaliere avrà un impatto significativo sulla vostra salute e specificamente nel raggiungimento dei vostri obiettivi di perdita di peso. Aggiunga alcuni cambiamenti di stile di vita ed immagini dove sarete il mese prossimo sul vostro viaggio verso migliore salute.
Nella parte 2 di questo articolo, coprirò l'altro additivo segreto in alimenti di che nessuno parla. Questo ingrediente inganna il vostro cervello nel pensiero del che cosa state mangiando siete squisito e lo incita a volere continuare a mangiarlo, escludendo tutti i vostri segnali naturali della sensibilità in pieno e soddisfatto! Inoltre è trovato in un grande gruppo di alimenti che mangiamo giornaliere.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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