Um imbecil de um esforço de 2 minutos
A meditação parece ter chegado recentemente no grosso da população, e para boas razões. Como relatado em uma introdução 2004 da revista Time -- a imagem latente de cérebro mostra que a meditação desloc realmente sua atividade de cérebro do lado direito de seu cérebro, sobre ao lado esquerdo.
Assim que?
Tal deslocamento acalma o centro de pensamento racional frequentemente overworked do seu cérebro “,” e reduz a resposta do esforço.
Este deslocamento da atividade ao lado esquerdo do cérebro permite imediatamente que você seja forçado menos -- e quase imediatamente distante mais relaxado e focalizado mentalmente.
O seguinte é uma meditação assentada rápida e fácil para a redução de esforço rápida, precaução relaxed, a energia extremamente aumentada e a claridade mental. Você igualmente começ um impulso fácil para a longevidade saudável.
Este exercício simples aproveita-se da conexão direta de seus olhos ao nervo ótico -- qual é um caminho direto aos centros de pensamento mais elevados de seu cérebro.
A “mensagem resultante” diz sua mente para desenrolar e liberar o esforço. O result* mensurável do *net é um aumento imediato em seus brainwaves mais lentos do alfa e do theta -- o segredo da meditação para acalmar a consciência mental. Esta é igualmente uma grande maneira de deixar cair imediatamente sua pressão sanguínea, e frequentemente igualmente parece ter o efeito de facilitar dores de cabeça de tensão.
Apenas siga estas etapas simples para rebentar rapidamente seu esforço:
1. Sente-se verticalmente em uma cadeira confortável, mantendo sua espinha tão em linha reta quanto confortável. (Não a force.)
2. Posicione seus pés lisos sobre o assoalho.
3. Permita que seus olhos olhem confortavelmente para baixo.
4. Amacie seu foco, e “não olham” em qualquer coisa em particular.
5. Mantenha seus olhos abertos, mas permita que suas pálpebras “inclinem-se " tão distante para baixo quanto confortáveis (não as force para deixar cair mais baixo).
6. Continue a olhar para baixo, centrando-se sobre nada em particular.
7. Observe delicadamente que sua respiração se tornou muito regular e confortável.
8. Não resista se sua atenção começa a derivar. Apenas permita-se que amacie seu foco e permaneça calmo.
9. Se seus olhos querem se fechar, deixe-os fazer assim.
10. Mantenha sua meditação para contanto que você desejar.
Termine sua meditação com os dois ou os três queenergizam respirações profundas, lentas.
‚© 2004 de Âà do ¡ do ¬Å do ‚de ÃÆ'ââ todos os direitos reservados
O autor, Dr. Jill Ammon-Wexler, é um doutor da psicologia, investigador pioneiro do cérebro/mente, e conselheiro anterior ao Pentagon, uma comissão presidencial, e equipes numerosas do alto executivo e as executivas. O autor de diversos livros e centenas de artigos, é igualmente o co-founder de quantum-self.com, e o diretor creativo da comunidade da descoberta do auto. Pode ser alcangada em: drjill@quantum-self.com
Visita vinda a comunidade emocionante da descoberta do auto. Descubra os métodos os mais interessantes, os mais incomuns, estimulando e creativos da descoberta do auto na correia fotorreceptora hoje! Livre a publicação electrônica semanal crepitante, e ezone da ginástica do cérebro da correia fotorreceptora o primeiro. http://www.quantumbraingym.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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