Un type d'effort de 2 minutes
La méditation semble être arrivée dans le courant principal récemment, et pour de bonnes raisons. Comme rapporté dans une issue 2004 de Time Magazine -- la formation image de cerveau prouve que la méditation décale réellement votre activité de cerveau du côté droit de votre cerveau, plus d'à l'aile gauche.
Ainsi ce qui ?
Un tel décalage calme le centre de pensée raisonnable souvent surmené de votre cerveau « , » et réduit la réponse d'effort.
Ce décalage d'activité à l'aile gauche du cerveau te permet immédiatement d'être soumis à une contrainte moins -- et presque immédiatement bien plus détendu et mentalement focalisé.
Ce qui suit est une méditation posée rapide et facile pour la réduction d'effort rapide, la vigilance relaxed, l'énergie considérablement accrue et la clarté mentale. Vous obtiendrez également une poussée facile vers la longévité saine.
Cet exercice simple tire profit de la liaison directe de vos yeux au nerf optique -- ce qui est une voie directe aux centres de pensée plus élevés de votre cerveau.
Le « message » en résultant indique votre esprit dérouler et libérer l'effort. Le result* mesurable de *net est une augmentation instantanée de vos brainwaves plus lents d'alpha et de thêta -- le secret de méditation pour calmer la conscience mentale. C'est également une grande manière de laisser tomber immédiatement votre tension artérielle, et semble souvent également avoir l'effet de soulager des maux de tête de tension.
Suivez juste ces étapes simples pour éclater rapidement votre effort :
1. Reposez-vous tout droit dans une chaise confortable, gardant votre épine aussi directement que confortable. (Ne la forcez pas.)
2. Placez vos pieds plats sur le plancher.
3. Permettez à vos yeux de regarder fixement confortablement en bas.
4. Ramollissez votre foyer, et « ne regardent pas » n'importe quoi en particulier.
5. Maintenez vos yeux ouverts, mais permettez à vos paupières « de tomber " aussi loin vers le bas que confortables (ne les forcez pas pour se laisser tomber plus bas).
6. Continuez à regarder fixement en bas, en se concentrant sur rien en particulier.
7. Notez doucement que votre respiration est devenue très régulière et confortable.
8. Ne résistez pas si votre attention commence à dériver. Permettez-vous juste de ramollir votre foyer et de rester calme.
9. Si vos yeux veulent se fermer, laissez-les faire ainsi.
10. Maintenez votre méditation pour tant que vous souhaitez.
Finissez votre méditation avec deux ou trois mental-activant les souffles profonds et lents.
‚© 2004 de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ tous droits réservés
L'auteur, Dr. Jill Ammon-Wexler, est un médecin de la psychologie, chercheur pionnier de cerveau/esprit, et ancien conseiller au Pentagone, une Commission présidentielle, et de nombreuses équipes de cadre supérieur et exécutives. L'auteur de plusieurs livres et des centaines d'articles, elle est également le co-fondateur de quantum-self.com, et la directrice créatrice de la Communauté de découverte d'individu. Elle peut être atteinte à : drjill@quantum-self.com
Visite veneze la Communauté passionnante de découverte d'individu. Découvrez les méthodes les plus intéressantes, les plus peu communes, stimulantes et créatrices de découverte d'individu sur le Web aujourd'hui ! Libérez grésiller la publication électronique hebdomadaire, et le premier ezone de gymnastique du cerveau du Web. http://www.quantumbraingym.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
