Ein Kerl Des Druck-2-Minute
Meditation scheint, im Mainstream von spät und aus triftigen Gründen angekommen zu sein. Wie in einer Ausgabe 2004 der Zeit-Zeitschrift berichtet worden -- Gehirnbelichtung zeigt der linken Seite, daß Meditation wirklich Tätigkeit Ihres Gehirns von der rechten verschiebt Seite Ihres Gehirns, Überschuß.
So was?
Solch eine Verschiebung beruhigt überarbeitete "rationale denkende Mitte Ihres Gehirns häufig," und verringert die Druckantwort.
Diese Verschiebung der Tätigkeit zur linken Seite des Gehirns erlaubt Ihnen sofort, weniger betont zu werden -- und weit fast sofort entspannt worden und geistlich fokussiert.
Das folgende ist eine schnelle und einfache Sitzmeditation für schnelle Druckverkleinerung, entspannte Wachsamkeit, groß erhöhte Energie und Geistesklarheit. Sie erhalten auch eine einfache Erhöhung in Richtung zur gesunden Langlebigkeit.
Diese einfache Übung zieht Nutzen aus dem direkten Anschluß Ihrer Augen zum Optiknerv -- den eine direkte Bahn zu den höheren denkenden Mitten Ihres Gehirns ist.
Die resultierende "Anzeige" erklärt Ihren Verstand, Druck abzuwickeln und freizugeben. Das meßbare * Nettoertrag * ist eine sofortige Zunahme Ihrer langsameren Alpha und Theta brainwaves -- das Meditationgeheimnis, zum des Geistesbewußtseins zu beruhigen. Dieses ist auch eine große Weise, Ihren Blutdruck sofort fallenzulassen und scheint häufig auch, den Effekt des Erleichterns von von Spannung Kopfschmerzen zu haben.
Folgen Sie einfach diesen einfachen Schritten, um Ihren Druck schnell zu sprengen:
1. Sitzen Sie aufrecht in einem bequemen Stuhl und Ihren Dorn wie bequem so gerade halten. (zwingen Sie ihn nicht.)
2. Bringen Sie Ihre Füße flach auf den Fußboden in Position.
3. Lassen Sie Ihre Augen bequem abwärts anstarren.
4. Erweichen Sie Ihren Fokus und nicht "betrachten" allem insbesondere.
5. Halten Sie Ihre Augen geöffnet, aber erlauben Sie Ihre Augenlider "droop"as weiter Abstieg, wie bequem (zwingen Sie sie nicht, niedriger zu fallen).
6. Fahren Sie fort, abwärts anzustarren und auf nichts insbesondere konzentrieren.
7. Beachten Sie leicht, daß Ihre Atmung sehr regelmäßig und bequem geworden ist.
8. Widerstehen Sie nicht, wenn Ihre Aufmerksamkeit anfängt zu treiben. Erlauben Sie sich einfach, Ihren Fokus zu erweichen und ruhig zu bleiben.
9. Wenn Ihre Augen schließen möchten, lassen Sie sie so tun.
10. Behalten Sie Ihre Meditation für so lang bei, wie Sie wünschen.
Beenden Sie Ihre Meditation mit zwei oder drei tiefen, langsamen Atem Geistes-anziehend.
Ã"â© 2004 Alle Rechte vorbehalten
Der Autor, Dr Jill Ammon-Wexler, ist ein Doktor von Psychologie, Pionierbrain/mind Forscher und ehemaliger Berater zum Pentagon, eine Präsidentenkommission und zahlreiche obere Hauptleiter- und Executivmannschaften. Der Autor einiger Bücher und Hunderte Artikel, ist sie auch der Co-Gründer von quantum-self.com und der kreative Direktor der Selbstentdeckung-Gemeinschaft. Sie kann an erreicht werden: drjill@quantum-self.com
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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