7 êxito stress técnicas de gestão
Todo mundo precisa de stress técnicas de gestão bem sucedida. Fácil de aprender e fácil de aplicar, você pode usá-los para o seu próprio estresse gestão ou ensiná-los a ajudar os outros gerir deles. Administre seu estresse e é uma saudáveis, mais felizes e mais agradável de ser pessoa ao redor. Vamos cortar a perseguir? 1. Faça o seu amigo estresse Reconhecem que o estresse é bom estresse e fazer seu amigo! Baseado no corpo natural da "luta ou voo "resposta, que a explosão de energia irá melhorar o seu desempenho no momento certo. Eu ainda para ver um desportista topo totalmente relaxado antes de uma grande competição. Utilize estresse sabiamente a empurrar-te que pouco pouco mais difícil quando se conta mais. 2. Estresse é contagiosa salientou pessoas espirrarem estresse germes indiscriminadamente e antes que você conhece, você está infectado com o stress germes também! Proteja-se do stress por germes reconhecendo estresse nos outros e limitar o seu contacto com eles. Ou se você tem a inclinação, desempenham estresse médico e ensiná-los a gerir melhor a sua tensão. 3. Copie bom frisar gestores Quando as pessoas em torno de estão a perder a sua cabeça, que mantém calmo? O que eles estão fazendo diferente? Qual é a sua atitude? Qual é o idioma que eles utilizam? Elas são experientes e treinados? Figura-lo de longe ou sentar-los para um bate-papo. Aprender de salientar as melhores gestores e copiar o que fazer. 4. Utilize respiração pesada. Você pode enganar o seu corpo em relaxamento utilizando respiração pesada. Respire lentamente para uma contagem de 7 a respirar depois de uma contagem de 11. Repetir 7/11 a respiração até que o seu ritmo cardíaco diminui, o seu suado palmas das mãos secas e off coisas começam a se sentir mais normal. 5. Stop stress pensamento comboios É possível enredar-se em um nó todos estresse por si. "Se isso acontecer, então isso poderia acontecer e, em seguida, todos somos o riacho!" A maioria dessas coisas que nunca acontecerá, mas porque é que todos os resíduos que a energia preocupante inutilmente? Dê-estresse pensamento comboios a luz vermelha e detê-los em suas pistas. Ok, pelo que poderia dar errado? qual a probabilidade é que, eo que você pode fazer para impedir isso? 6. Conheça o seu stress pontos quentes e acionar pontos apresentações, entrevistas, reuniões, dando difícil feedback, prazos apertados?. Minha freqüência cardíaca é só escrever estas cranking up down! Faça sua própria lista de estresse acionar pontos ou pontos quentes. Seja específico. É apenas algumas apresentações para um público que te trabalhou-se? Será que um projeto causar mais stress do que outra? Você bebe muito café? Sabendo o que lhe provoca stress informação é poderoso, como você pode tomar medidas para torná-la menos estressante. Você precisa saber algumas novas habilidades? Precisa de mais recursos? Você precisa mudar para o de-cafeinadas café? 7. Comer, beber, dormir e ser feliz! Falta de sono, má alimentação e não exercer wreaks estragos no nosso corpo e mente. Tipo de óbvias, mas que vale a pena mencionar que é muitas vezes ignorado como um estresse gestão técnica. Escute a sua mãe e não queimar a vela em ambas as extremidades! E esses são os 7 stress técnicas de gestão bem sucedida! Levar tempo para aprender deles, utilizá-las e ensiná-los, e ser um grande estresse manager.Lyndsay Swinton é uma equipe experiente líder, gestor de pessoas e negócios treinador. Seu site é www.mftrou.com - "Gestão para o resto de nós". Inscrever-se livre dela não disparate Gestão Dicas boletim em mftrou.com hoje.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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