7 सफल तनाव प्रबंधन तकनीकों
हर कोई सफल तनाव प्रबंधन तकनीकों की जरूरत है. आसान और जानने के लिए लागू करने के लिए आसान है, तुम उन्हें अपने तनाव प्रबंधन के लिए उपयोग कर सकते हैं या उन्हें सिखाने के लिए दूसरों को उनकी मदद लेते हैं. प्रबंधित आपके और तनाव एक होना , स्वस्थ और खुश अधिक सुखद व्यक्ति के आसपास हो सकता है. चलो पीछा करने की कटौती? 1. कर आपके दोस्त स्वीकार तनाव है कि तनाव अच्छा है और अपने दोस्त तनाव बना रहा है! आधार पर शरीर की प्राकृतिक "या लड़ने पर उड़ान 'की प्रतिक्रिया. कि ऊर्जा के फट सही वक्त पर अपने प्रदर्शन में वृद्धि होगी मैंने अभी तक एक शीर्ष पूरी तरह से एक बड़ी प्रतियोगिता से पहले सुकून देती है. इस्तेमाल बुद्धिमानी से तनाव अपने आप को धक्का उस छोटे खिलाड़ी देख लिया है मुश्किल थोड़ी यह सबसे जब मायने रखता है. 2. तनाव है संक्रामक तनावग्रस्त लोगों को छींक तनाव अंधाधुंध रोगाणु और इससे पहले कि आप जानते हो, तुम तनाव कीटाणुओं से भी संक्रमित हो! अपने आपको तनाव रोगाणु से रक्षा द्वारा अन्य लोगों में तनाव को पहचानने और उनके साथ आपके संपर्क सीमित. या यदि आप झुकाव, खेल तनाव डॉक्टर और उन्हें सिखाने कैसे बेहतर उनके तनाव प्रबंधन है. 3. कॉपी अच्छा तनाव प्रबंधकों जब लोग चारों ओर उनके सिर पर है, जो शांत रहता है खो रहे हैं? वे अलग तरह से क्या कर रहे हो? उनका दृष्टिकोण क्या है? क्या वे भाषा प्रयोग करते हैं? वे प्रशिक्षित किया जाता है और अनुभवी? इसे बाहर चित्रा दूर से या उन्हें एक चैट के लिए बैठ जाओ. सीखना श्रेष्ठ तनाव प्रबंधक से और प्रति जो वे करते हैं. 4. इस्तेमाल की भारी साँस. तुम भारी साँस लेने का उपयोग करके आराम में आपके शरीर चाल कर सकते हैं. धीरे धीरे 7 की गिनती के लिए साँस तो 11 की गणना करने के लिए बाहर साँस लो. दोहराएँ 7-11 श्वास तक आपके हृदय की गति धीमा, पसीने से तर अपनी हथेलियों से सूखी और चीजों को और अधिक सामान्य लग रहा है शुरू करो. 5. बंद करो तनाव सोचा गाड़ियों यह संभव है खुद को उलझन में एक गाँठ तनाव में सभी अपने आप से है. "यदि ऐसा होता है, तो वह और फिर हो सकता है हम क्रीक सब!" इन बातों से ज्यादातर तो कभी नहीं, क्यों कि ऊर्जा बेकार में चिंता बेकार? जोर लगा देते हैं और लाल बत्ती गाड़ियों उन्हें अपने पटरियों में बंद करो. ठीक है तो यह गलत जा सकता है? संभावना है कि कैसे, और क्या इसे रोकने पर कर सकते हैं? 6. अपने तनाव हॉट स्पॉट और ट्रिगर अंक प्रस्तुतियाँ, साक्षात्कार, बैठकों, दे पता है मुश्किल राय, तंग समय सीमा?. मेरे दिल की दर cranking है बस इन लेखन नीचे! तनाव को ट्रिगर अंक या गर्म स्थानों की अपनी सूची बनाओ. विशिष्ट हो. क्या यह केवल एक निश्चित दर्शकों को प्रस्तुतियों कि तुम हो ऊपर काम किया है? एक से एक परियोजना के कारण अधिक तनाव है? क्या आप बहुत ज्यादा कॉफी पीना? जानने के क्या कारण आप शक्तिशाली जानकारी तनाव है, जैसा कि आप कार्रवाई करने के लिए यह कम तनावपूर्ण बना सकते हैं. क्या आप के लिए सीखने की ज़रूरत कुछ नए कौशल? क्या आपको अतिरिक्त संसाधनों की ज़रूरत है? क्या आप de-caffeinated कॉफी के लिए स्विच की आवश्यकता है? 7. खाने, पीने, सोने और मगन हो! नींद की कमी, गरीब आहार और व्यायाम नहीं है हमारे शरीर और मन पर कहर wreaks. तरह का स्पष्ट है, लेकिन उल्लेख मूल्य के रूप में यह अक्सर एक तनाव प्रबंधन तकनीक के रूप में नजरअंदाज कर दिया है. अपनी माँ की बात सुनो और मोमबत्ती जला नहीं दोनों सिरों पर! और उन 7 सफल तनाव प्रबंधन तकनीकों रहे हैं! समय ले लो उन्हें जानने के लिए, उन का उपयोग करें और उन्हें सिखाना, और एक महान तनाव manager.Lyndsay Swinton होना एक टीम के अनुभवी नेता हैं, लोगों को प्रबंधक और व्यापार के कोच. उसे वेबसाइट www.mftrou.com है - 'हम' के आराम के लिए प्रबंधन. Mftrou.com पर आज उसे मुक्त नहीं-बकवास प्रबंधन युक्तियाँ न्यूज़लेटर के लिए सदस्यता लें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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