Triathlete, Você Tem O Pontapé Do Corredor?
Pode você apontar seus dedos do pé e endireitá-los para fora de seus pés?
Quando você retrocede em sua parte traseira, você tende a ir muito lento, permanece em um lugar, ou vai mesmo para trás?
Você tem uma estadia resistente com brocas da natação porque seu pontapé não o está propelindo enviar rapidamente bastante?
Você desgasta aletas nos workouts apenas "prosegue"?
você começa para fora como um corredor e escolhe acima nadar mais tarde a tornar-se um Triathlete?
Se você responder "sim" a alguma do acima, você pode ter o pontapé do corredor!
Não tenha nenhum medo, lá seja coisas que você pode fazer. Mesmo o mais mau dos retrocessos pode desenvolver um pontapé adequado para o freestyle, que é tudo que você necessita para uma nadada do triathlon. Estão aqui alguns remédios:
1. Retroceder Vertical. Esta broca estêve ao redor por muito tempo. Encontre a água que é profunda bastante para que você retroceda no lugar. Deixe para ir da parede, para cruzar seus braços, e para retrocedê-los no lugar em uma posição vertical (sustento em uma linha reta), apontando seus dedos do pé e mantendo seu queixo acima da superfície da água. Comece seu poder de seus quads e hips neste broca. Tente 20 segundos de cada vez.
2. Use aletas. Sim! Eu sou um ônibus que diz o para usar aletas. Mas não "prosiga" nos workouts. SE você tiver edições da flexibilidade do tornozelo (pontapé do corredor), as aletas do uso por algumas semanas, mas wean fora delas enquanto você começa mais perto de seu evento. O tipo mais curto é o mais melhor. Eu prefiro Hydrofinz (v abaixo) mas outros tipos podem trabalhar está bem também. As aletas podem aumentar sua flexibilidade do tornozelo, permitir que você faça brocas da natação com facilidade, e strengthen os músculos que direitos do pé você necessita retroceder.
3. Sente-se em seus pés. Para uns casos mais severos do pontapé do corredor, sentar-se em seus pés pode extremamente melhorar sua flexibilidade do tornozelo. No yoga, a estada justa da "no pose criança" um pouco mais por muito tempo e ganha este benefício extra.
4. Estiramento justo. Em uma posição assentada, faça exame de um pé e traga-o para fora na frente de você. Estenda seus pés e empurre seus dedos do pé para a terra. Prenda por aproximadamente 15-20 segundos, repita com o outro pé. Você pode fazer este diversas vezes um o dia.
O que quer que você , não tempted usar uma placa do pontapé melhorar seu pontapé. Para a natação e os triathlons da distância, você está desperdiçando seu tempo com os dispositivos da flutuação!
Recorde: Você não necessita um pontapé super ter uma raça grande em um triathlon. Seu pontapé é principalmente para a rotação da estabilidade e do corpo.
Tenha a paciência, vara com estas brocas, e você perderá o pontapé dos seus corredores antes que você a saiba!
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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