Triatlonista, máte běžec je kop?
Můžete místo prsty u nohou a srovnat si nohy?
Když kop na zádech, máte tendenci jít velmi pomalu, zůstat na jednom místě, nebo dokonce jít zpět?
Máte těžká doba s plavecký výcvik, protože váš kop není hnací si dopředu dost rychle?
Nosíte ploutví v tréninku jen "držet krok"?
Líbilo se pustit do jako běžec a vyzvednout později na plavání stal triatlonista?
Pokud jste odpověděli "ano" na jakoukoli z výše uvedeného, můžete mít Runner je Kick!
Nebojte se, jsou věci, které dá dělat. Dokonce nejhorší kopy mohou vyvinout odpovídající kop pro freestyle, což je vše, co potřebujete pro triatlon plavání. Zde jsou některé prostředky:
1. Vertikální Kicking. Toto cvičení bylo po dlouhou dobu. Najít vodu, která je pro vás dost hluboko kopat v místo. Pustil zdi, přes ruce a kop na místě ve svislé poloze (udržovat v přímé linii), ukazuje prsty na nohou a držte bradu nad hladinou vody. Získejte své síly z vašeho čtyřkolky a boky na tomto cvičení. Zkuste 20 sekund v čase.
2. Použití ploutví. Ano! Já jsem vám říkal trenér použití ploutví. Ale ne na "držet" při tréninku. Máte-li problémy kotníku pružnost (Kick Runner je), použijte ploutve za několik týdnů, ale odstavit z nich, jak si přiblížit Vaší akce. Kratší druhu jsou nejlepší. Dávám přednost Hydrofinz (viz níže), ale jiné značky mohou pracovat také v pořádku. Ploutve mohou zvýšit kotník flexibilitu, umožňují k tomu plavání cvičení s lehkostí, a posílit svaly, pravou nohu, budete muset kopnout.
3. Sedni si na nohy. U závažnějších případů Kick Runner je, může sedět na nohou výrazně zlepšit kotník flexibility. V józe, zůstaňte v "Dětský Pose" trochu déle a získat tento dodatečný přínos.
4. Jen úsek. Vsedě, vzít jednu nohu a přivést ji před vámi. Prodlužte si nohy a zatlačte prsty na nohou k zemi. Hold asi 15-20 sekundy, opakujte s druhou nohou. Můžete to udělat několikrát za den.
Ať děláte cokoliv, nemusí být v pokušení použít kop prkno ke zlepšení vašeho kopu. Pro dálkové plavání, triatlon, ztrácíte čas s floatačních zařízení!
Pamatujte: Nemusíte super kop mít velký závod v triatlonu. Vaše kop je hlavně pro stabilitu a tělo rotace.
Mít trpělivost, držet se těchto cvičení a ztratíte Kick vaše Runners ', než ty to víš!
O Autor:
Tento článek je zdarma pro publikováním
? 2005 - Všechna práva vyhrazena
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
