Triathlete, क्या तुम धावक लात है?
तुम अपनी उंगलियों बात कर सकता हूँ और अपने पैरों को सीधा [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] जब आप अपने पीठ पर लात, क्या तुम बहुत धीमी गति से, एक जगह है, या पीछे की ओर जाने [? * बी.आर. में रह जाते हैं * ] [* बी.आर. मत *] तुम एक मुश्किल समय के साथ है तैराकी क्योंकि आपके लात आप तेजी से आगे बढ़ाने योग्य नहीं है पर्याप्त अभ्यास [? * बी.आर. *] [* बी.आर. मत *] तुम workouts में पंख पहन बस "ऊपर रखना" [? * * बी.आर.] [* बी.आर. * क्या] तुम बाहर शुरू एक धावक के रूप में लेने और बाद में तैराकी एक हो? Triathlete [*] [* बी.आर. *] अगर आप का जवाब 'हां' को इसके बाद के संस्करण, तुम धावक लात मारो हो सकता है कोई भी! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कोई डर नहीं है क्या बी.आर., वहाँ तुम बातें कर रहे हैं कर सकता है. यहां तक कि kickers का सबसे बुरा एक पर्याप्त विकसित कर सकते हैं फ्री स्टाइल के लिए लात, जो है तुम सब एक triathlon के लिए की जरूरत है तैरना. यहाँ कुछ उपाय: [* बी.आर. हैं *] [* * 1] बी.आर.. कार्यक्षेत्र लात. इस कवायद के चारों ओर एक लंबे समय के लिए किया गया है. पानी खोजें जो गहरा है आपके लिए में किक करने के लिए पर्याप्त स्थान. चलो दीवार के जाओ, अपने हथियार पार, और जगह में लात एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में (एक सीधी रेखा में रखना), आपके पैर की उंगलियों ओर इशारा करते हुए और रखते हुए पानी की सतह से ऊपर अपनी ठोड़ी. अपने quads से अपनी शक्ति प्राप्त करें और इस कवायद पर कूल्हों. एक समय में 20 सेकंड का प्रयास करें. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. पंख का प्रयोग करें. हाँ! मैं तुमसे कह के पंख कोच का उपयोग कर रहा हूँ. लेकिन ऊपर नहीं रखने के लिए "" workouts में. यदि आप टखने लचीलापन मुद्दों (है धावक लात मारो), उपयोग पंख हैं? कुछ हफ्तों के लिए, लेकिन आप अपने घटना के करीब मिल के रूप में उन्हें बंद छुड़ाना. छोटे प्रकार का सबसे अच्छा कर रहे हैं. मैं पसंद Hydrofinz (नीचे देखें) पर अन्य ब्रांडों ठीक काम के रूप में अच्छी तरह से कर सकते हैं. तुम पंख अपने टखने लचीलापन बढ़ाने की अनुमति कर सकते हैं को आसानी से तैराकी अभ्यास करते हैं, और दाहिना पैर की मांसपेशियों तुम्हें लात मजबूत बनाने की जरूरत है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. अपने पैरों पर बैठो. है धावक लात मारो और अधिक गंभीर मामलों के लिए, अपने पैरों पर बैठे बहुत अपने टखने में सुधार कर सकते हैं लचीलापन. योग में, बस में रहना "बच्चे की मुद्रा" थोड़ी देर और इस अतिरिक्त लाभ मिलेगा. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. बस खिंचाव. एक बैठा स्थिति में, एक पैर ले और यह आप के सामने बाहर ले आओ. और अपने पैर बढ़ाएँ जमीन की ओर अपने पैर की उंगलियों धक्का. के बारे में 15-20 सेकंड, दूसरे पैर से दोहराने के लिए रुको. तुम एक दिन यह कई बार कर सकते हैं. [*] [* बी.आर. *] तुम जो भी करो, एक लात बोर्ड का इस्तेमाल अपने लात सुधार परीक्षा नहीं हो बी.आर.. दूरी की तैराकी और triathlons के लिए, आप तैरने की क्रिया उपकरणों के साथ अपना समय बर्बाद कर रहे हैं! [* * बी.आर.] [* बी.आर. * याद रखें]: आप एक सुपर लात की ज़रूरत नहीं है एक triathlon में एक बड़ी दौड़ है. अपने लात स्थिरता के लिए मुख्य रूप से है और शरीर को रोटेशन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] धैर्य रखो, इन अभ्यास के साथ रहना है, और तुम अपने धावक लात मारो खो इससे पहले कि आप जानते हैं! जाएगा [*] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में * बी.आर.: [ * बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] यह लेख नि: शुल्क है republishing के लिए [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] 2005? - सभी अधिकार सुरक्षित
Article Source: Messaggiamo.Com
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