Triathlete, Avez-vous Le Coup-de-pied Du Coureur ?
Pouvez-vous diriger vos orteils et vous redresser hors de vos pieds ?
Quand est-ce que vous donnez-vous un coup de pied sur votre dos, vous tendez à aller très lent, restez dans un endroit, ou même allez vers l'arrière ?
Avez-vous un moment difficile avec des exercices de natation parce que votre coup-de-pied ne vous propulse pas expédier assez rapidement ?
Est-ce que vous portez-vous des ailerons dans les séances d'entraînement juste "continuez" ?
Est-ce que vous sélectionnent commencent dehors comme coureur et nager vers le haut plus tard à devenir un Triathlete ?
Si vous répondiez "oui" à un quelconque de ce ce qui précède, vous pouvez avoir le coup-de-pied du coureur !
N'ayez aucune crainte, là soyez des choses que vous pouvez faire. Même le plus mauvais des pulseurs peut développer à coup-de-pied proportionné pour le style libre, qui est tout que vous avez besoin pour un bain de triathlon. Voici quelques remèdes :
1. Coups de pied Verticaux. Ce foret a été autour pendant longtemps. Trouvez l'eau qui est assez profonde pour que vous donniez un coup de pied en place. Laissez aller du mur, croiser vos bras, et donner un coup de pied en place en position verticale (maintenir dans une ligne droite), dirigeant vos orteils et gardant votre menton au-dessus de la surface de l'eau. Obtenez votre puissance de vos quadruples et hanches sur ceci foret. Essayez 20 secondes à la fois.
2. Employez les ailerons. Oui ! Je suis un entraîneur vous disant d'employer des ailerons. Mais pas "continuez" dans les séances d'entraînement. SI vous avez des issues de flexibilité de cheville (le coup-de-pied du coureur), les ailerons d'utilisation pendant quelques semaines, mais sevrent outre d'elles pendant que vous obtenez plus près de votre événement. La sorte plus courte sont la meilleure. Je préfère Hydrofinz (vois ci-dessous) mais d'autres marques peuvent fonctionner bien aussi bien. Les ailerons peuvent augmenter votre flexibilité de cheville, vous permettre de faire des exercices de natation avec la facilité, et renforcer les muscles droits de jambe que vous devez donner un coup de pied.
3. Reposez-vous sur vos pieds. Pour des cas plus graves du coup-de-pied du coureur, se reposer sur vos pieds peut considérablement améliorer votre flexibilité de cheville. Dans le yoga, le séjour juste dans l'"pose de l'enfant" plus longtemps et gagnent cet avantage supplémentaire.
4. Bout droit juste. En position posée, prenez une jambe et apportez-la dehors devant vous. Prolongez vos pieds et poussez vos orteils vers la terre. Tenez pendant environ 15-20 en second lieu, répétez avec l'autre pied. Vous pouvez faire ceci plusieurs fois par jour.
Quoi que vous fassiez, ne soyez pas tenté d'employer un conseil de coup-de-pied pour améliorer votre coup-de-pied. Pour la natation et les triathlons de distance, vous perdez votre temps avec les dispositifs de flottaison !
Rappelez-vous : Vous ne avez pas besoin d'un coup-de-pied superbe pour avoir une grande course dans un triathlon. Votre coup-de-pied est principalement pour la rotation de stabilité et de corps.
Ayez la patience, bâton avec ces exercices, et vous perdrez le coup-de-pied de vos coureurs avant que vous la sachiez !
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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