Triathlete, 您有赛跑者的反撞力吗?
您指向您的脚趾和可以调直在您的脚之外吗?
何时您踢在您的后面, 您倾向于去非常慢, 停留在一个地方, 甚至去落后?
您有困难时期以游泳钻子因为您的反撞力不推进您批转足够快速地?
您佩带飞翅在锻炼"跟上" 吗?
您开始作为赛跑者和采摘以后游泳成为Triathlete 吗?
如果您回答了"是" 对任何在上面, 您可以有赛跑者的反撞力!
不要有恐惧, 那里是您能做的事。最坏喷射器可能开发充分反撞力为自由式, 是所有您需要为triathlon 游泳。这一些补救:
1. 垂直踢。这个钻子长期是。发现是足够深的使您踢到位的水。放弃墙壁, 横渡您的胳膊, 和踢到位在一个垂直的位置(保留在一条直线), 指向您的脚趾和保留您的下巴在水的表面之上。得到您的力量从您的方形字体和臀部在这钻子。尝试20 秒一次。
2. 使用飞翅。是! 我是教练告诉您使用飞翅。但不是"跟上" 在锻炼。如果您有脚腕灵活性问题(赛跑者的反撞力), 用途飞翅几个星期, 但断绝他们当您得到离您的事件较近。更短的种类是最佳。我更喜欢Hydrofinz (下面参见) 但其它品牌也许运作好。飞翅可能增加您的脚腕灵活性, 允许您容易地做游泳钻子, 和加强您需要踢的右腿肌肉。
3. 坐在您的脚。为赛跑者的反撞力更加严厉的案件, 坐在您的脚可能很大地改进您的脚腕灵活性。在瑜伽, 正义逗留在"儿童的姿势" 长期一点和获取这个额外好处。
4. 舒展。在一个坐的位置, 采取一条腿和带来它在您前面。扩大您的脚和推挤您的脚趾朝地面。举行大约15-20 秒, 重覆以其它脚。您能做这多次每天。
什么您, 不要被诱惑使用反撞力委员会改进您的反撞力。为距离游泳和triathlons, 您浪废您的时间以漂浮设备!
记住: 您不需要超级反撞力有巨大种族在triathlon 。您的反撞力是主要为稳定和身体自转。
有耐心, 忠心于这些钻子, 并且您将丢失您的赛跑者的反撞力在您知道它之前!
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文章来源: Messaggiamo.Com
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