Triathlete, имате ли ритник бегач на?
Може да ви пръстите на краката си и оправи краката си?
При удар на гърба си, не сте склонни да отиде много бавно, да спре на едно място, или дори в обратен ред?
Имате ли труден път с плуване тренировки, защото вашият ритник не ви метателни предаде достатъчно бързо?
ли носят перки тренировки само за да "поддържа"?
ли започват като бегач и вдигна плуване по-късно да се превърне в Triathlete?
Ако сте отговорили с "да" на някой от по-горе, може да сте Runner на Kick!
Не се страхувай, има неща, които могат да направя. Дори и най-лошото от виража може да се развива адекватно удар за свободен стил, която е всичко, което трябва за триатлон плуване. Ето някои средства за правна защита:
1. Вертикален рита. Тази тренировка е около дълго време. Търсене на вода, която е достатъчно дълбоко, за да ритник на място. Да отида на стената, кръстосани ръце и удар на място във вертикално положение (държа в права линия), сочи пръстите на краката си и държите брадичката над повърхността на водата. Махни си мощност от вашия Квадратори и бедрата на тази тренировка. Опитайте с 20 секунди в даден момент.
2. Използвайте перки. Да! Аз съм треньор който ви казва да използват перките. Но да не се "поддържа" в тренировки. Ако имате въпроси глезена гъвкавост (Runner на Kick), използвайте перки за няколко седмици, но отвиквам на разстояние от тях, докато се доближи до вашия случай. По-кратките вид са най-добрите. Предпочитам Hydrofinz (виж по-долу), но други марки могат да работят добре, както добре. Fins може да увеличи своя глезен гъвкавост, ви позволява да направите плуване тренировки с лекота, и укрепи правото мускулите крак, което трябва да ритник.
3. Седнете на краката си. За повече Тежките случаи на Kick Runner на, седнал на краката ви може значително да подобри своя глезен гъвкавост. В йога, просто престой в "Поза на детето" малко по-дълго и да получат тази допълнителна полза.
4. Просто участък. В седнало положение, да вземе един крак и да го приведе в пред вас. Продължава краката си и натиснете пръстите на краката към земята. Задръжте за около 15-20 секунди, повторете с другия крак. Можете да направите това по няколко пъти на ден.
Каквото и да правите, не се изкуши да използва борда удар, за да подобрите ритник. За разстояние плуване и triathlons, вие губите времето си с плаващи устройства!
Запомнете: Вие не се нуждаят от супер ритник да има голямо състезание в триатлон. Вашият удар е основно за стабилност и ротация тялото.
Имай търпение, остана с тези тренировки, и ще преди да се усетиш си лидер "Kick загубя!
За автора:
Тази статия е безплатно за повторно
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
