Triathlete 、ランナーの蹴りを有するか。
あなたのつま先を指し、あなたのフィートからまっすぐになってもいいか。
いつ、あなたの背部で非常に遅く行きがちであるか1 つの場所にとどまるか、または後方に行く蹴るか。
あなたの蹴りが十分に速く進むために推進していないので水泳のドリルとの堅いひとときを過ごすか。
"維持する試しのひれを" ちょうど身に着けているか。
始まり、選ぶなる後で水泳をTriathlete はランナーとしてか。
上記の何れかに"はい" 答えたら、ランナーの蹴りを有するかもしれない!
恐れを持ってはいけない、そこにあなたがすることができる事がありなさい。キッカーの最も悪いのあなたがtriathlon の水泳のために必要とするすべてであるフリースタイルのための十分な蹴りを開発できる。ここにある治療はある:
1. 縦に蹴ること。このドリルは長い間あった。場所で蹴るにはあなたのために十分に深い発見水。壁の行き、あなたの腕を交差させ、あなたのつま先を指し、水の表面の上のあなたの顎を保つ立て向き姿勢(直線のたくわえ) の場所で蹴るために割り当てなさい。これのあなたのクォードそしてヒップからあなたの力をドリル得なさい。20 秒を一度に試みなさい。
2. ひれを使用しなさい。はい! 私はひれを使用するように言っているコーチである。しかしない"維持しなさい試しで" 。足首の柔軟性問題(ランナーの蹴り) を有すれば、少数の週の使用ひれはそれらを離れて、あなたのでき事により近く得ると同時にwean が。より短い種類は最もよい。私はHydrofinz を(次に見る) 好む他のブランドもまた良く働くかもしれない。ひれはあなたの足首の柔軟性を高め、水泳のドリルを容易にすることを許可しあなたが蹴る必要がある右の足筋肉を増強できる。
3. あなたのフィートで置かれなさい。ランナーの蹴りのより厳しい場合のために、あなたのフィートで置かれることはあなたの足首の柔軟性を非常に増進できる。ヨガでは、"子供姿勢" のの公正な滞在はより長く少しこの余分利点を得。
4. ちょうど伸張。取付けられていた位置では、1 本の足を取り、あなたの前の持って来なさい。あなたのフィートを拡張し、地面の方にあなたのつま先を押しなさい。約15-20 秒、他のフィートとの繰り返しの間握りなさい。これを日することができる数回。
ものは何でも、蹴り板をあなたの蹴りを増進するのに使用するように誘惑されてないはいけない。間隔の水泳及びtriathlons のために、浮遊装置とのあなたの時間を無駄にしている!
覚えなさい: 極度の蹴りにtriathlon の大きい競争があることを必要としない。あなたの蹴りは安定性及びボディ回転のため主にである。
忍耐、これらのドリルが付いている棒を持てば、それを知っている前にあなたのランナーの蹴りを失う!
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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