Triathlete, Avete Scossa Del Corridore?
Potete indicare le vostre punte e raddrizzare verso l'esterno i vostri piedi?
Quando voi date dei calci a sulla vostra parte posteriore, tendete ad andare molto lenti, rimanete in un posto, o persino andate indietro?
Vi divertite con i trivelli di swimming perché la vostra scossa non sta azionandoli spedire abbastanza velocemente?
Portate appena le alette nei workouts "continuate"?
voi comincia fuori come corridore e seleziona in su il nuoto più successivamente da diventare un Triathlete?
Se rispondeste a "sì" a c'è ne del suddetto, potete avere scossa del corridore!
Non abbia timore, là sia cose che potete fare. Anche il più difettoso degli estrattori a scatto può sviluppare una scossa sufficiente per freestyle, che è tutto che abbiate bisogno di per una nuotata del triathlon. Qui sono alcuni rimedi:
1. Dare dei calci Verticale. Questo trivello è stato a lungo intorno. Trovi l'acqua che è abbastanza profonda affinchè dia dei calci a sul posto. Lasci per andare della parete, per attraversare la vostra armi e per dare dei calci a sul posto in una posizione verticale (conservazione in una linea retta), indicante le vostre punte e mantenente il vostro mento sopra la superficie dell'acqua. Ottenga la vostra alimentazione dai vostri quads ed anche su questo trivello. Provi 20 secondi alla volta.
2. Usi le alette. Sì! Sono una vettura vi che dice di usare le alette. Ma non "continui" nei workouts. SE avete edizioni di flessibilità della caviglia (scossa del corridore), le alette di uso per alcune settimane, ma svezzano fuori di loro mentre ottenete più vicino al vostro evento. Il genere più corto è la cosa migliore. Preferisco Hydrofinz (vedo sotto) ma altre marche possono funzionare bene pure. Le alette possono aumentare la vostra flessibilità della caviglia, permettere che facciate i trivelli di swimming con facilità e rinforzare i muscoli di destra del piedino dovete dare dei calci a.
3. Siedasi sui vostri piedi. Per i casi più severi della scossa del corridore, sedersi sui vostri piedi può notevolmente migliorare la vostra flessibilità della caviglia. Nel yoga, il soggiorno giusto "nella posa del bambino" un piccolo più lungamente e trae questo beneficio supplementare.
4. Stirata giusta. In una posizione messa, prenda un piedino e portilo fuori davanti voi. Estenda i vostri piedi e spinga le vostre punte verso la terra. Tenga per circa 15-20 secondi, ripeti con l'altro piede. Potete fare questo parecchie volte un il giorno.
Qualunque, non sia tentato di usare un bordo di scossa per migliorare la vostra scossa. Per swimming ed i triathlons di distanza, state sprecando il vostro tempo con i dispositivi di galleggiamento!
Ricordisi di: Non avete bisogno di una scossa eccellente di avere una corsa grande in un triathlon. La vostra scossa è pricipalmente per rotazione del corpo e di stabilità.
Abbia pazienza, bastone con questi trivelli e perderete la scossa dei vostri corridori prima che la conosciate!
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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