Triathlete, 너는 주자 걷어차기가 있는가?
너는 너의 발가락을 조준하는가, 너의 발에서 똑바르게 해 좋은가?
너는 언제 너, 너의 뒤에 아주 느린가 가는가것을 가고는가, 1개의 장소안에 체재하고는가,또는 가는가 뒤에 걷어차는가?
너의 걷어차기가 너를 빨리 충분히 발송하기 추진하고 있지 않기 때문에 너는 수영 교련에 거친가 시간이 있는가?
너는 "유지할 것인가 운동안에 탄미익을 다만" 착용하는가?
너 시작하고는가 밖으로 쑤시는가 위로 늦게 될 것인가 수영을Triathlete은 주자로?
너가 상기의 무엇이든에 "그렇다" 응답하면, 너는 주자 걷어차기가 있을지도 모른다!
공포를 있고지 말라, 거기서 너가 할 수 있는 일 있으십시요. 키커의 조차 가장 나쁜 것 너가triathlon수영을 위해 필요로 하는 모두 이는 자유형을 위해 충분한 걷어차기를 개발할 수 있는다. 여기 몇몇 치료는 있는다:
1. 수직에게 걷어참. 이 교련은 주변에 장시간에 있었다. 그 자리에 걷어차기 위하여 너를 위해 깊은 충분히 발견 근해. 떠나보내고, 너의 팔이 교차하고, 수직 위치 (직선안에 보유)안에 그 자리에, 너의 발가락을 조준하고에 의하여 근해의 표면의 위 너의 턱을 지키는것은 벽의 걷어찬다. 이것에 너의 쿼드 그리고 엉덩이에게서 너의 힘을 교련 얻으십시요. 20초를 이번에 해보십시요.
2. 탄미익을 이용하십시요. 그렇다! 나는 탄미익을 이용하라고 너에 말해 차 이다. 그러나 아니다 "유지하십시요 운동안에". 너는 발목 융통성 문제점 (주자 걷어차기)이 있으면, 너가 너의 사건에 가까운 얻는 때 약간 주를 위해 사용 탄미익은 그들떨어져, 그러나 이유한다. 더 짧은 종류는 제일 이다. 나는Hydrofinz을 (본다 아래에) 좋아한다 그러나 다른 상표는 좋아 마찬가지로 일할지도 모른다. 탄미익은 너의 발목 융통성을 증가하, 너를 수영 교련을 쉽게 하는 허용하, 너가 걷어찬것을 필요로 하는 우측 다리 근육을 강화할 수 있는다.
3. 너의 발에 앉으십시요. 주자 걷어차기의 더 가혹한 케이스를 위해, 너의 발에 앉음것은 중대하게 너의 발목 융통성을 개량할 수 있는다. 요가안에, "아이 자세"안에 정당한 체재는 약간 오랫동안 이 여분 이득을 얻고.
4. 다만 뻗기. 자리를 준 위치안에, 1개의 다리를 가지고 가고 너앞에서 밖으로 가져오십시요. 너의 발을 확장하고 지상으로 너의 발가락을 밀십시요. 대략15-20초, 다른 발에 반복을 위해 붙들십시요. 너는 이것을 일 몇 시간 할 수 있는다.
너가 무엇이건을, 걷어차기 널을 너의 걷어차기를 개량하는 사용하 도록 유혹하지 말라. 거리 수영과triathlons를 위해, 너는 부양 장치에 너의 시간을 낭비하고 있다!
생각하십시요: 너는 최고 걷어차기에는triathlon안에 중대한 인종이 있는 필요로 하지 않는다. 너의 걷어차기는 안정성과 몸 교체를 위해 주요하게 이다.
끈기, 이 교련 지키를 있거든, 너가 그것을 있있을 전에 너는 너의 주자 걷어차기를 잃을 것이다!
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