Aumente a sua flexibilidade com estes 3 principais trechos golfe
Porque é um jogador raramente pede uma completa 20 minutos extensa aquecer rotina antes de golfe, mas sim os dois ou três principais trechos rendimento garantido para os melhores resultados no menor período de tempo? Não importa o quão duros os do golfe fitness arena e tentar convencer o jogador a esticar antes de uma partida de golfe, os nossos esforços são muitas vezes infrutíferas. Não é que não se importam golfistas; vida parece pouco para entrar no caminho do nosso melhor estabelecidas intenções. Então, em vez de chegar 30 minutos mais cedo, tal como planeado, a maioria dos golfistas scurrying vir ao virar da esquina e chape em seus carros em um esforço para sair com o mínimo antes de tee-off.So, baseado em demanda popular, aqui estão os 3 principais trechos. Embora seja sempre no seu melhor interesse para planejar e preparar, tanto mentalmente e fisicamente, antes de sua partida de golfe, os seguintes trechos de ter o seu corpo pronto a gravar time.Stretch # 1 Lunge com RotationGoal: Este movimento é concebido para duplicar o tronco rotação envolvidos no swing enquanto alongamento do quadril flexors.Instruction:? Coloque as mãos em extremos opostos de uma clube de golfe e lugar atrás do topo de ombros? Comece por tomar um bom tempo passo em frente, em seguida, baixando para uma estocada posição? Rode cuidadosamente o seu tronco para o seu joelho estendido? Segure cada lado de uma contagem de dois, então interruptor legsStretch # 2 Manguito Rotador StretchGoal: Este movimento é concebido para esticar o manguito rotador muscles.Instruction:? Segure o clube no meio do poço com um braço estendido para fora? Rodar o clube a à direita e depois à esquerda? Quando concluída, a mudança para o outro braço e repeatStretch # 3 Trunk Hip-RotationGoal: Loosens até articulações do quadril e prepara o corpo para um ombro turno esticando a baixa back.Instruction:? Dobre ligeiramente ao longo dos quadris? Mantenha sua coluna em uma posição neutra? Coloque o seu clube por trás de volta e no bandido do seu braço? Rode seus ombros para a direita, depois à esquerda? O movimento duplicatas rotação do tronco envolvido na swingUse estes três trechos antes de sua próxima rodada de golfe e você provavelmente vai ver um impacto significativo no seu desempenho. Prepare-se para tomar o seu jogo para um novo nível! Susan Hill é um CHEK Golf Biomecânica, Desporto Nutricionista e Presidente da Aptidão para o golfe. Se você está procurando maneiras de aumentar a sua flexibilidade para o golfe e, em seguida, visita http://www.fitnessforgolf.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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