增加您的靈活性以這些3 關鍵高爾夫球舒展
為什麼這是高爾夫球運動員很少請求一個充分20 周詳廣泛的準備慣例在高爾夫球之前, 但寧可那些二或三關鍵舒展被保證產生最佳的結果在最短的時期?
無論堅硬那些在高爾夫球健身競技場嘗試和說服高爾夫球運動員的舒展在高爾夫球之前圓, 我們的努力經常是不結果的。不是高爾夫球運動員不關心; 生活似乎得到用我們的最佳的被放置的意圖方式。如此, 而不是早到30 分鐘根據計劃, 多數高爾夫球運動員來疾走在附近和plop 入他們的推車在努力逃脫極小值在發球區域之前。
如此, 根據普遍的需求, 這那些3 關鍵舒展。當它總將是在您的最大興趣精神上和完全計劃和準備, 在高爾夫球之前您的圓, 以下舒展將得到您的身體準備好在記錄時間。
舒展#1 刺以自轉
目標:
這運動被設計複製樹幹自轉被介入在搖擺當舒展hip 屈肌。
指示:
? 安置手在高爾夫俱樂部的相反末端和安置在肩膀之後上面
? 開始由有一個好的長的進步, 然後降下對刺位置
? 柔和地轉動您的軀幹往您延長的膝蓋
? 拿著各邊為一計數二, 那麼交換腿
舒展#2 板轉器袖口舒展
目標:
這運動被設計舒展板轉器袖口肌肉。
指示:
? 拿著俱樂部在軸中間與一胳膊延伸的平直
? 轉動俱樂部在右邊和然後到左邊
? 當完全, 交換對另一胳膊和重覆
舒展#3 樹幹臀部自轉
目標:
鬆懈hip 聯接和身體為肩膀輪做準備由舒展低落。
指示:
? 彎輕微從臀部
? 拿著您的脊椎在一個中性位置
? 安置俱樂部在您的後面之後和在您的胳膊彎曲處
? 轉動您的肩膀在右邊, 然後到左邊
? 運動複製樹幹自轉被介入在搖擺
使用這些三舒展在高爾夫球之前您的下一輪並且您可能將看重大衝擊在您的表現。準備好採取您的遊戲對一個新水平!
蘇珊小山是CHEK 高爾夫球Biomechanic, 健身的體育營養師和總統為高爾夫球。如果您尋找方式增加您的靈活性為高爾夫球, 然後參觀 http://www.fitnessforgolf.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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