Aumente su flexibilidad con estos 3 estiramientos dominantes del golf
¿Por qué es golfista pide raramente una rutina extensa minuciosa del calentamiento 20 llenos antes del golf, pero algo esos dos o tres estiramientos dominantes garantizados para rendir los mejores resultados del período del tiempo más corto?
No importa cómo es duro ésos en el intento de la arena de la aptitud del golf y convencen a golfistas que estiren antes de un redondo del golf, nuestros esfuerzos son a menudo infructuosos. No es que los golfistas no cuidan; la vida apenas se parece conseguir de la manera de nuestras mejores intenciones puestas. Así pues, en vez de llegar 30 minutos temprano tal y como previsto, la mayoría de los golfistas vienen scurrying alrededor de la esquina y del plop en sus carros en un esfuerzo de conseguir lejos con el mínimo pelado antes de la te-apagado.
Así pues, basados en demanda popular, aquí son esos 3 estiramientos dominantes. Mientras que estará siempre en su mejor interés de planear y de prepararse, mentalmente y físicamente, antes de su redondo del golf, los estiramientos siguientes conseguirá su cuerpo listo en tiempo de registro.
Estocada del estiramiento #1 con la rotación
Meta:
Este movimiento se diseña para duplicar la rotación del tronco implicada en el oscilación mientras que estira los flexores de la cadera.
Instrucción:
¿? Ponga las manos en extremos opuestos de un club del golf y coloqúelas detrás de la tapa de hombros
¿? Comience llevando un paso adelante largo agradable, entonces bajando una posición de la estocada
¿? Dé vuelta suavemente a su torso hacia su rodilla extendida
¿? Lleve a cabo cada lado para una cuenta de dos, después cambie las piernas
Estire El Estiramiento Del Pun¢o Del Rotor #2
Meta:
Este movimiento se diseña para estirar los músculos del pun¢o del rotor.
Instrucción:
¿? Sostenga a club en el centro del eje con un hacia fuera recto ampliada brazo
¿? Rote a club a la derecha y entonces a la izquierda
¿? Cuando es completo, cambie al otro brazo y repetición
Estire La Rotación De la Tronco-Cadera #3
Meta:
Afloja encima de los empalmes de la cadera y prepara el cuerpo para una vuelta del hombro estirando el punto bajo detrás.
Instrucción:
¿? Curva encima levemente de las caderas
¿? Sostenga su espina dorsal en una posición neutral
¿? Coloque a club detrás de su parte posteriora y en el ladrón de sus brazos
¿? Rote sus hombros al derecho, entonces a la izquierda
¿? El movimiento duplica la rotación del tronco implicada en el oscilación
Utilice estos tres estiramientos antes de su redondo siguiente del golf y usted verá probablemente un impacto significativo en su funcionamiento. ¡Consiga listo llevar su juego un nuevo nivel!
La colina de Susan es un golf Biomechanic de CHEK, deportes nutricionista y presidente de la aptitud para el golf. Si usted está buscando maneras de aumentar su flexibilidad para el golf, entonces visite http://www.fitnessforgolf.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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