この3 つの主ゴルフ伸張のあなたの柔軟性を高めなさい
なぜゴルフ前の完全な20 微細で広汎なウォーミングアップルーチンをゴルファー稀に頼む、むしろ最も短い一定期間の最もよい結果をもたらすことを保証されるそれらの2 つか3 つの主伸張でないか。
堅いいかにゴルフ適性競技場の試みのそれらはゴルファーを私達の努力である頻繁に無益ゴルフの円形前に伸びるように確信させ、も。それはゴルファーが気遣わないことでない; 生命はちょうど私達の最もよい置かれた意思の方法に入るようである。そう、計画されるように早く着くかわりに30 分、ほとんどのゴルファーは落ちる来、ティー前の裸の最低と逃げるための努力の彼らのカートにコーナーのまわりでscurrying 。
そう、普及した要求に基づかせていて、ここにそれらの3 つの主伸張は。それが常にゴルフのあなたの円形前に、精神的にそして物理的に計画し、準備するあなたの最上の利益に次の伸張ある間、あなたの体を記録的な時間以内に準備ができた得る。
回転を用いる伸張#1 の突進
目的:
振動にhip 屈筋を伸ばしている間かかわるトランクの回転を重複させるようにこの動きは設計されている。
指示:
か。肩の上の後ろのゴルフクラブそして場所の反対の端の場所手
か。突進の位置へ素晴らしく長い一歩前進を始め、それから下がる踏むことによって
か。穏やかにあなたの延長膝の方のあなたの胴を回しなさい
か。2 の計算のための各側面を握り、そして足を転換しなさい
#2 回転子袖口の伸張を伸ばしなさい
目的:
回転子袖口筋肉を伸ばすようにこの動きは設計されている。
指示:
か。1 腕延長まっすぐのシャフトの真中でクラブを握りなさい
か。次に右と左にクラブを回しなさい
か。完全な場合、他の腕および繰り返しに転換しなさい
#3 トランクヒップの回転を伸ばしなさい
目的:
股関節の上でゆるみ、肩の回転のために低速を伸ばすことによってボディを準備する。
指示:
か。わずかのくねりヒップから
か。中立位置のあなたの脊柱を握りなさい
か。あなたの背部の後ろにそしてあなたの腕の屈折にクラブを置きなさい
か。左に右にあなたの肩を、そして回しなさい
か。動きは振動にかかわるトランクの回転を重複させる
ゴルフのあなたの次のラウンド前のこの3 つの伸張を使用すれば多分あなたの性能の重要な影響を見る。新しいレベルにあなたのゲームを持って行く準備をしなさい!
スーザンの丘はCHEK のゴルフBiomechanic 、スポーツ栄養学者およびゴルフのための適性の大統領である。ゴルフのためにあなたの柔軟性を高める方法を捜したらそれからhttp://www.fitnessforgolf.com を 訪問しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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