Os 10 melhores maneiras de melhorar sua dieta, sua saúde e sua vida!
Porque eu acredito que a dieta eo exercício são tão importantes, eu sou muitas vezes frustrado com as recomendações que recebo. Nutrição e idéias de saúde naturais são muitas vezes tão negativa (não comer isso, atente para isso) ou tão rigoroso (não se esqueça de comer algumas matérias-primas naturais, vegetais cultivados organicamente eu nunca ouvi falar) ou tão complicado, eu acabo ignorando. E, no entanto, sei que a dieta é fundamental para a minha saúde e bem-estar, por isso fiz as minhas próprias regras. Meu objetivo era a simplicidade, para todos vocês, com maior força de vontade e mais disciplina, cortou-me alguma folga, OK? Para o resto de nós, eu espero que você encontrá-los useful.1. Comer menos. Eu costumava comer até que eu estava cheio, e depois como lanche um hobby. E, às vezes eu ainda faço. Mas, mais e mais, eu decido quando eu comi bastante, deixar espaço para um tratamento mais tarde, e simplesmente optar por comer um pouco menos. Eu acho que helps.2. Beber mais água. Eu costumava tentar beber 8 copos por dia, mas eu costumo acabou perdendo quer contar? ou simplesmente ir ao banheiro muito. Agora, no meu caminho para a tabela eu parar com a afundar-se e pegue um copo de água. Eu acho que é mais água do que a maioria as pessoas bebem, ele provavelmente me ajuda a comer menos (ver Regra n º 1), e às vezes lembra-me a beber ainda mais. Fechar enough.3. Coma mais frutas. Benjamin Franklin disse: "Uma maçã por dia mantém o médico longe". Eu só sei maçãs, uma banana, algumas uvas ou algo "exótico", como uma manga ou um kiwi bom gosto, e é mais rápida, a comida mais portátil e conveniente que eu encontrei. Um punhado de cenouras baby pouco bate um sanduíche por uma bons 90 segundos! 4. Comer seus legumes. Sim, ainda ouvir a minha mãe. Mas no lado positivo, eles estão tão fácil! No molhos, sem mistura ou combinação ou nada! Cru, cozido no vapor ou microondas, eles são grandes para adicionar de cor para uma refeição (verdes, amarelos e feijão em todos os tipos de cores). Eu sei fresco e cultivados organicamente é melhor, e às vezes eu comprá-los dessa maneira? .5. Coma mais arroz e batatas cozidas. Eu marcar pontos com o meu médico, minha "outros significativos" e, novamente, é sobre a culinária a mais fácil que eu imaginei out.6. Stretch quando lhe apetecer. Eu costumava seguir uma rotina que recomenda alongamento e ioga para cerca de 30 minutos todas as manhãs. Wonderful stuff! Muito saudável. E um dia eu vou fazer outra tentativa! Por agora, todas as manhãs, e por diversas vezes durante o dia, eu me levanto e tentar chegar ao teto. Eu dobrar, torcer, sacudir os ombros, respiração profunda, o que parece sentir-se bem no momento. Então eu voltar para o work.7. Evitar exercícios e elevadores. OK, eu acredito que correr e suar e levantando pesos são bons para mim. E eu faço parte dele. Mas eu também encontrá-lo útil a volta no quarteirão para chegar pelo correio (a caixa está do outro lado da rua) ou tomar as escadas em vez do elevador. I walk the dog, empurre a máquina e jogar tênis e golfe com meus amigos. Dessa forma, eu acho Estou exercitando e deixando as academias abertas para o resto da you.8. Gastar tempo com os amigos. Falando, partilha de sonhos, dar e receber apoio, resolver grandes mistérios da vida e debater a política ou religião, com uma amigo faz maravilhas para a alma. E, abraços são bons. E se você tiver um parceiro de vida, eu acho falando regularmente parece evitar uma série de outros problemas, tão bem! 9. Rir todos os dias. Conte uma piada, lutam com o seu cão ou brincar com as crianças na porta ao lado, mas ter algum divertimento! Life's short.10. Plano para a sobremesa! No final do dia, eu gosto realmente algo especial para cima com tudo desligado. Então, eu plano para uma mordida de chocolate ou uma taça de baixo teor de gordura pudim ou iogurte ou um punhado de uvas frescas. Com certeza parece bater incansavelmente buscando os armários e geladeira para "algo" e terminando com uma grande tigela de sorvete! Finalmente, algumas palavras de experiência. It's OK a "escorregar" de vez em quando. Pelo menos é melhor ficar bem ... parece-me fazê-lo periodicamente. Basta levantar-se novamente amanhã, tornar as regras mais simples, mais divertida ou mais adequado à sua situação e obter direito de volta! I não acho que o objectivo é a perfeição - não há nenhum ponto de ter um ataque cardíaco recebendo todos salientou-se sobre as regras! Basta ir ter algum divertimento! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2003 por Philip E. Humbert. Todos os direitos reservados. Este artigo pode ser copiado e usado em seu próprio boletim de notícias ou em seu Web site contanto que você incluir as seguintes informações: "Escrito pelo Dr. Philip E. Humbert, escritor, orador e treinador de sucesso. Dr. Humberto tem mais de 300 artigos, ferramentas e recursos para o seu sucesso, incluindo um boletim grande! É tudo em seu website em: http://www.philiphumbert.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
