De top 10 manieren om uw voeding te verbeteren, je gezondheid en je leven!
Omdat ik denk dieet en lichaamsbeweging zijn zo belangrijk, ik ben vaak gefrustreerd met de aanbevelingen die ik ontvang. Voeding en natuurlijke gezondheid ideeën zijn vaak zo negatief (doe dit niet eten, kijk uit voor dat) of zo strenge (zeker te eten wat rauwe, natuurlijke, biologisch geteelde groente heb ik nog nooit van gehoord) of zo ingewikkeld, eind ik me negeren ze. En toch, ik weet het dieet is cruciaal voor mijn gezondheid en welzijn, dus maakte ik mijn eigen regels. Mijn doel was eenvoud, zodat u allen met meer wilskracht en meer discipline, cut me some slack, OK? Voor de rest van ons, ik hoop dat je ze useful.1. Eet minder. Ik gebruikte om te eten tot ik was vol, en dan als snack een hobby. En soms doe ik nog steeds. Maar meer en meer, besluit ik als ik genoeg heb gegeten, laat ruimte voor een traktatie later, en gewoon voor kiezen om een beetje minder te eten. Ik denk dat het helps.2. Drink meer water. Ik gebruikte om te proberen 8 glazen drinken per dag, maar ik meestal eindigde ofwel verliezen tellen? of gewoon naar de wc veel. Nu, op mijn weg naar de tafel ik stoppen door de gootsteen en een glas water grijpen. Ik cijfer dat is meer water dan de meeste mensen drinken, het waarschijnlijk helpt me minder eten (zie Regel # 1), en soms doet me te drinken zelfs meer. Close enough.3. Eet meer fruit. Benjamin Franklin zei: "Een appel per dag houdt de dokter weg." Ik weet appels, een banaan, druiven of iets wat "exotische" zoals een mango of een kiwi smaakt goed, en het is de snelste, meest draagbare en gemakkelijk voedsel dat ik heb gevonden. Een handvol van die kleine baby worteltjes beats een sandwich met een goede 90 seconden! 4. Eet je fruit. Ja, nog steeds luisteren naar mijn moeder. Maar aan de positieve kant, ze zijn zo eenvoudig! Geen sauzen, geen vermenging of vermenging of niets! Rauw, gestoomd of magnetron, ze zijn geweldig voor het toevoegen kleur aan een maaltijd (groen, geel, en bonen in allerlei kleuren). Ik weet dat vers en biologisch geteelde is het beste, en soms koop ik ze op die manier? .5. Eet meer rijst en gebakken aardappelen. Ik punten scoren met mijn dokter, mijn "significant other" en nogmaals, het gaat over de gemakkelijkste koken ik dacht out.6. Stretch wanneer je zin hebt. Ik gebruikte het volgen van een routine die aanbevolen stretching en yoga voor ongeveer 30 minuten elke ochtend. Wonderful stuff! Heel gezond. En op een dag ga ik het nog eens proberen! Voor nu, elke ochtend, en meerdere malen gedurende de dag, sta ik op en probeer het plafond te bereiken. Ik buig, twist, schud mijn schouders, adem diep, wat lijkt goed te voelen op het moment. Toen ik terug naar work.7. Vermijd oefening en liften. OK, ik geloof joggen en zweten en gewichtheffen zijn goed voor mij. En ik doe wat van. Maar ik vind het ook nuttig te lopen rond het blok om de mail te krijgen (de doos is overkant van de straat) of neem de trap in plaats van de lift. Ik loop de hond, duw de grasmaaier en speel tennis en golf met mijn vrienden. Zo ik figuur Ik ben de uitoefening en het verlaten van de sportscholen open voor de rest van you.8. Breng tijd door met vrienden. Talking, het delen van dromen, geven en ontvangen van steun, het oplossen van grote mysteries van het leven en debatteren over politiek of religie met een vriend doet wonderen voor de ziel. En, zijn hugs goed. En als je een leven-partner, vind ik praten regelmatig lijkt een aantal andere problemen, maar ook vermijden! 9. Lach iedere dag. Vertel een grap, worstelen met je hond of spelen met de kinderen naast de deur, maar wat leuks doen! Life's short.10. Plan voor dessert! Aan het eind van de dag, ik hou echt iets speciaals om het allemaal af top. Dus, ik ben van plan om een hapje van chocolade of een kopje vetarme pudding of yoghurt of een handvol verse druiven. Het lijkt zeker te verslaan rusteloos zoeken in de kasten en koelkast voor "iets" en eindigend met een grote kom met ijs! Tot slot een paar woorden van ervaring. It's OK "slip" eens in de zoveel tijd. Het is tenminste beter OK ... ik lijken dan ook regelmatig doen. Gewoon opstaan morgen, maken de regels eenvoudiger, leuker of meer geschikt voor uw situatie en om direct weer aan! Ik denk niet dat het doel is perfectie - er is geen enkel punt in het hebben van een hartaanval krijgen alle stress over de regels! Ga wat leuks doen! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  © Copyright 2003 door Philip E. Humbert. Alle rechten voorbehouden. Dit artikel mag worden gekopieerd en gebruikt worden in uw eigen nieuwsbrief of op uw website zolang u de volgende informatie bevatten: "geschreven door Dr Philip E. Humbert, schrijver, spreker en succes coach. Dr Humbert heeft meer dan 300 gratis artikelen, tools en middelen voor uw succes, met inbegrip van een grote nieuwsbrief! Het is allemaal op zijn website op: http://www.philiphumbert.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
