Топ 10 на начините за подобряване на вашата диета, вашето здраве & живота си!
Защото вярваме, диета и упражнения са толкова важни, аз съм разочарован често с препоръките получи. Хранене и физически здраве идеи често са толкова негативни (да не се яде това, следете за това), или така строг (Не забравяйте да ядете сурови, натурални, биологично отглеждани зеленчуци Никога не съм чувал) или толкова сложно, аз в крайна сметка да ги игнорира. И все пак, аз знам диета е от решаващо значение за моето здраве и благополучие, така че аз създадох моето собствени правила. Моят Целта е опростяване, така че всички от вас, с по-голяма воля и повече дисциплина, ми намали малко застой, става ли? За останалата част от нас, надявам се да ги намерите useful.1. Яжте по-малко. Използвах да ям, докато не беше пълна, а след като лека закуска хоби. И понякога все още го правя. Но, все повече и повече, реша, когато съм ял достатъчно, дават възможност за лечение по-късно, а просто избират да ядат по-малко. Мисля, че helps.2. Пийте повече вода. Използвах да се опита да пият 8 чаши на ден, но аз обикновено накрая губи или брой? или просто ще банята много. Сега, на път към таблицата спра до мивката и вземете една чаша вода. Мисля, че повече вода, отколкото повечето хората пият, то вероятно ми помага да ядем по-малко (виж правило # 1), и понякога това ми напомня да пие още повече. Затвори enough.3. Яжте повече плодове. Бенджамин Франклин каза: "Една ябълка на ден поддържа доктора далеч от мен." Просто знам ябълки, банани, грозде, някои или нещо "екзотично" като манго или едно киви вкусно, и това е най-бързият, най-преносим и удобен храна открихме. Няколко от тези малко моркови бебето бие сандвич от добри 90 секунди! 4. Изяж си зеленчуци. Да, все още слушам майка ми. Но от положителната страна, те са толкова лесно! Не сосове, няма смесване или смесване или нищо! Сурова, на пара или microwaved, те са чудесно за добавяне Цвят на хранене (зелени, жълти, и боб в най-различни цветове). Знам, свежи и по биологичен път е най-добре, а понякога и ги купуват по този начин? 0.5. Яжте повече ориз и печени картофи. Аз спечели точки с моя лекар, ми "Значими други" и отново, това е най-лесният за готвене аз помислих, out.6. Простри когато се чувстваш като него. Използвах да следват рутинни, че препоръчва стречинг и йога за около 30 минути всяка сутрин. Чудесно неща! Много здрав. И някой ден аз ще го дам още един шанс! За сега, всяка сутрин, и няколко пъти през деня, аз се изправи и да се опита да достигне тавана. Аз Бенд, обрат, разклаща се раменете ми, дъха дълбоки, независимо изглежда да се чувстват добре в момента. След това се върна да work.7. Избягвайте упражнения и асансьори. ОК, аз вярвам, джогинг и изпотяване и тегло повдигане са добри за мен. И аз част от него. Но аз също го намерите полезно да ходи около блока, за да получите поща (полето е другата страна на улицата) или да вземе по стълбите вместо асансьора. Вървя на кучето, натиснете косачка и тенис и голф игра с моите приятели. По този начин мисля, че Аз съм упражняване и прекратяване на фитнеси отворени за останалата част от you.8. Прекарват времето си с приятели. Говорене, споделяне на сънища, даване и получаване на подкрепа, решаване на голям житейски мистерии и обсъждане политиката или религията с приятел прави чудеса за душата. И прегръдки са добри. И ако имате един живот-партньор, да намеря говори редовно изглежда да се избегнат редица други проблеми, както добре! 9. Смейте всеки ден. Кажи на шега, борба с кучето си или да си играят с децата в съседство, но се позабавляваме! Животът е short.10. План за десерт! В края на деня, аз наистина харесвам нещо специално в началото на всичко. Така че, смятам за едно ухапване от шоколад или чаша ниско съдържание на мазнини пудинг или кисело мляко или шепа от прясно грозде. Наистина изглежда да бие неспокойно търсене на шкафове и хладилник за "нещо" и завършва с една голяма купа със сладолед! И накрая, няколко думи на опит. Това е ОК, за да "фиш" от време на време. Най-малко е по-добре да се оправи ... Изглежда не мога да го направя периодично. Просто ставам отново утре, направи правилата опростена, по-забавно и по-подходящ за вашата ситуация и да се връщам се! Аз не мисля, че целта е съвършенство - няма точка в които имат сърдечен удар получаване на всички стресирана за правилата! Просто отидете да се забавлявате! ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Copyright 2003 г. от Филип Д. Humbert. Всички права запазени. В тази статия могат да бъдат копирани и използвани в собствения си бюлетин или на уебсайта си, стига да включва следната информация: "Написано от д-р Филип Д. Humbert, писател, оратор и Успехът треньор. Д-р Humbert има над 300 свободни статии, инструменти и ресурси за вашия успех, включително един голям бюлетин! Всичко това е на неговата интернет страница на адрес: http://www.philiphumbert.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
