Los 10 mejores formas de mejorar su dieta, su salud y su vida!
Porque creo que la dieta y el ejercicio son tan importantes, que estoy a menudo frustrados con las recomendaciones que recibo. La nutrición y la salud natural las ideas son a menudo tan negativa (no comer esto, cuidado con eso) o tan rigurosos (asegúrese de comer algo de primas, naturales, orgánicos vegetales, nunca he oído hablar de) o tan complicado, termino haciendo caso omiso de ellos. Y, sin embargo, sé que la dieta es fundamental para mi salud y bienestar, así que hice mis propias reglas. Mi objetivo era la sencillez, por lo que todos ustedes con una mayor fuerza de voluntad y más disciplina, darme un descanso, ¿vale? Para el resto de nosotros, espero que los encuentres useful.1. Comer menos. Yo solía comer hasta que me llena, y luego de aperitivos un pasatiempo. Y, a veces todavía lo hago. Pero, más y más, yo decido cuando he comido lo suficiente, dejar espacio para un tratamiento posterior, y simplemente optar por comer un poco menos. Creo que helps.2. Beba más agua. Yo solía tratar de beber 8 vasos al día, pero por lo general terminaba bien perder la cuenta? o simplemente ir al baño muchas veces. Ahora, en mi camino a la mesa que pasar por el lavabo y tomar un vaso de agua. Me imagino que es más agua que la mayoría de los la gente bebe, es probable que me ayuda a comer menos (véase el artículo # 1), y, a veces me recuerda a beber aún más. Cerrar enough.3. Coma más frutas. Benjamin Franklin dijo: "Una manzana al día mantiene al médico alejado". Sólo sé manzanas, una banana, uvas o algo "exótico" como un mango o un kiwi tiene buen sabor, y es el más rápido, los alimentos más portátil y cómodo que he encontrado. Un puñado de esas zanahorias bebé es mejor que un sándwich por un buena 90 segundos! 4. Come tus verduras. Sí, sigue escuchando a mi madre. Pero en el lado positivo, son tan fáciles! N salsas, sin mezcla o mezcla, o nada! Crudo, al vapor o microondas, que son grandes para agregar de color a las comidas (verdes, amarillos, y los frijoles en todo tipo de colores). Sé frescos y orgánicos es la mejor, ya veces me compran de esa manera? .5. Comer más arroz y papas al horno. Anoto puntos con mi médico, mi "otros significativos" y de nuevo, se trata de la forma más fácil de cocinar me he dado cuenta out.6. Stretch cuando te apetezca. Yo solía seguir una rutina que recomienda estiramientos y yoga por unos 30 minutos cada mañana. Wonderful stuff! Muy sano. Y algún día voy a volver a intentarlo! Por ahora, cada mañana, y varias veces durante el día, me pongo de pie y tratar de alcanzar el techo. Me inclino, girar, sacudir los hombros, el aliento de profundidad, lo que parece sentirse bien en el momento. Entonces vuelvo a trabajo.7. Evite el ejercicio y los ascensores. OK, creo que correr y sudar y el levantamiento de pesas son buenas para mí. Y lo hago parte de ella. Pero también me parece útil para caminar alrededor de la manzana para obtener el correo electrónico (la caja es a través de la calle) o tomar las escaleras en lugar del ascensor. Yo a pasear al perro, empujar la cortadora de césped y jugar al tenis y al golf con mis amigos. De esa manera la figura Estoy dejando de hacer ejercicio y los gimnasios abiertos para el resto de you.8. Pase tiempo con amigos. Hablar, sueños de compartir, dar y recibir apoyo, la solución de los grandes misterios de la vida y la política el debate o la religión con un amigo hace maravillas para el alma. Y, los abrazos son buenos. Y si usted tiene una vida de pareja, me parece hablar regularmente para evitar una serie de otros problemas, como así! 9. Reír cada día. Recomendar a un broma, luchar con su perro o jugar con los niños de al lado, pero tienen algo de diversión! La vida short.10. Plan para el postre! Al final del día, me gusta algo especial para colmo. Así que plan para un bocado de chocolate o una taza de bajo contenido de grasa pudín o yogurt o un puñado de uvas frescas. Seguro que parece golpear sin descanso en busca de los armarios y la nevera para "algo" y termina con un gran tazón de helado! Por último, unas palabras de la experiencia. Está bien que un "desliz" de vez en cuando. Al menos es mejor que sea bien ... me parece que lo hacen periódicamente. Acabas de llegar de nuevo mañana, de hacer las normas más simples, más divertido o más apropiado para su situación y conseguir la derecha en su sitio! I no creo que el objetivo es la perfección - no hay punto de tener un ataque al corazón conseguir todos estresados acerca de las reglas! Sólo tienes que ir a divertirnos! à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2003 por Felipe E. Humbert. Todos los derechos reservados. Este artículo se puede copiar y utilizar en su propio boletín o en su sitio web, siempre y cuando incluya la siguiente información: "Escrito por el Dr. Philip E. Humbert, escritor, orador y entrenador de éxito. Dr. Humberto cuenta con más de 300 artículos, gratis, herramientas y recursos para su éxito, incluyendo un boletín grande! Está todo en su sitio web en: http://www.philiphumbert.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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