La top 10 modi per migliorare la vostra dieta, la vostra salute e la vostra vita!
Perché credo che la dieta e l'esercizio sono così importanti, sono spesso frustrati con le raccomandazioni ricevere. Le indicazioni nutrizionali e sulla salute fisica idee sono spesso in modo negativo (non mangiate di questo, che per guardare fuori) o in modo rigoroso (essere sicuri di mangiare alcune materie prime, naturali, coltivate con metodo biologico, ortaggi non ho mai sentito parlare) o in modo complicato, io alla fine ignorarli. E ancora, so che la dieta è fondamentale per la mia salute e il benessere, così ho fatto il mio proprio regolamento. Mio obiettivo è la semplicità, per cui tutti voi, con una maggiore volontà di potenza e maggiore disciplina, tagliare un po 'molle, OK? Per il resto di noi, mi auguro che si trovano li useful.1. Mangiare di meno. Ho usato a mangiare finché non era pieno, e poi come spuntino un hobby. E, a volte ho ancora fare. Ma, sempre di più, ho deciso quando ho mangiato abbastanza, lascia spazio per un trattamento più tardi, e semplicemente scegliere di mangiare un po 'meno. Penso che helps.2. Bere più acqua. Ho usato per cercare di bere 8 bicchieri al giorno, ma di solito ha finito per perdere o contare? o semplicemente andare al bagno molto. Ora, a mio modo di evitare che la tabella con il lavello e prendere un bicchiere d'acqua. I figura che più acqua rispetto alla maggior parte persone bere, probabilmente mi aiuta a mangiare di meno (vedi Regola # 1), e, talvolta, si ricorda di me a bere ancora di più. Chiudi enough.3. Mangiare più frutta. Benjamin Franklin ha detto, "Una mela al giorno toglie il medico di torno". Per me è sufficiente sapere mele, una banana, alcune uve o qualcosa di "esotici" come un mango o un kiwi è buono, ed è il più veloce, più conveniente e portatile alimentare ho trovato. Una manciata di quei piccoli neonati carote batte un panino da un buon 90 secondi! 4. Mangiare le verdure. Sì, ancora ascolto a mia madre. Ma il lato positivo, sono così facile! N. salse, non miscelazione o la miscelazione o niente! Materie prime, vapore o microonde, che sono grandi per l'aggiunta di colore di un pasto (verdi, gialli, i fagioli e in tutti i tipi di colori). So fresche coltivate con metodo biologico, e 'meglio, e, talvolta, acquistare loro che modo? .5. Mangiare di più il riso e patate al forno. I punti con il mio medico, il mio "significativo" e di nuovo, è il più semplice di cottura ho figurato out.6. Stretch quando vi piace di più. Ho utilizzato per seguire una routine che raccomanda yoga e stretching per circa 30 minuti ogni mattina. Wonderful stuff! Molto sana. E un giorno ho intenzione di provare a dare un altro! Per ora, ogni mattina, e più volte durante il giorno, ho alzarsi e provare a raggiungere il soffitto. I pieghi, twist, agitare le mie spalle, respiro profondo, qualunque sembra sentirsi bene in questo momento. Poi tornare a work.7. Evitare di esercizio e gli ascensori. OK, credo jogging e sudorazione e sollevamento pesi sono buoni per me. Ed io un po 'di esso. Ma anche trovare utile a camminare intorno al blocco per ottenere la mail (la casella è tutta la strada) o di prendere le scale anziché l'ascensore. I piedi il cane, spingere il tosaerba e giocare a tennis e golf, con i miei amici. In questo modo ho figura I'm esercitare e lasciando aperte le palestre per il resto della you.8. Trascorrere del tempo con gli amici. Parlare, condividendo sogni, dare e ricevere sostegno, risolvendo grandi misteri della vita e di discussione politica o di religione con un amico non si chiede per l'anima. E, abbracci sono buone. E se avete un partner di vita, mi sembra di parlare regolarmente per evitare una serie di altri problemi, come pure! 9. Ridere ogni giorno. Dillo a uno scherzo, lottare con il vostro cane o giocare con i ragazzi della porta accanto, ma alcuni hanno divertimento! Life's short.10. Piano per il dessert! Alla fine della giornata, mi piace qualcosa di speciale in alto tutto spento. Così, ho in programma per un morso di cioccolato o una tazza di basso contenuto di grassi budino o yogurt o una manciata di uva fresca. E 'sicuro sembra battere inquieto alla ricerca armadi e frigorifero per "qualcosa" e termina con una grande ciotola di gelato! Infine, qualche parola di esperienza. It's OK per "slip" di tanto in tanto. Almeno è meglio essere OK ... mi sembra di farlo periodicamente. Proprio domani, rialzarsi, rendere le regole più semplici, più divertente o più appropriato per la propria situazione e ottenere il diritto di ritornare! Io non penso che l'obiettivo è la perfezione - non vi è alcun punto di avere un attacco di cuore tutti sottolineato ottenere circa le regole! Basta andare un poco di svago ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2003 da Philip E. Humbert. Tutti i diritti riservati. Questo articolo può essere copiato e utilizzato nella tua newsletter o nel tuo sito web fino a quando si includono le seguenti informazioni: "scritto dal Dr. Philip E. Humbert, scrittore, oratore e successo pullman. Dr. Humbert è libero più di 300 articoli, strumenti e risorse per il vostro successo, tra cui un grande newsletter! E 'tutto sul suo sito web all'indirizzo: http://www.philiphumbert.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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