10 způsobů, jak zlepšit svůj jídelníček, své zdraví a svůj život!
Protože jsem přesvědčen, diety a cvičení jsou tak důležité, já jsem často zmařeno s doporučeními dostávám. Výživy a fyzické zdraví, nápady jsou často tak negativní (nejedí to, dávejte si pozor na to) nebo tak přísné (ujistěte se, jíst některé suroviny, přírodní, ekologicky pěstované zeleniny, nikdy jsem neslyšel o), nebo tak složité, skončím a ignoruje je. A přesto, vím, že strava je zásadní pro mé zdraví a dobře-bytost, tak jsem se do mé vlastní pravidla. Můj Cílem byla jednoduchost, takže vás všechny s větší bude-výkon a více kázně, dej mi více času, ano? Pro nás ostatní, doufám, že najít useful.1. Jezte méně. Použil jsem jíst, dokud jsem byl plný, a pak přesnídávku hobby. A někdy jsem ještě udělat. Ale víc a víc, jsem se rozhodla, když jsem jedl dost, ponechat prostor pro léčbu později, a prostě si k jídlu něco méně. Myslím, že to helps.2. Pít více vody. Jsem se pokusit nápoj 8 sklenic denně, ale já obvykle skončil buď ztrátou počítat?, nebo jen tak na záchod hodně. Nyní, na cestě do tabulky Přestala jsem u dřezu a uchopit sklenici vody. Myslím si, že je více vody, než většina lidé pijí, ale asi mi pomáhá jíst méně (viz pravidlo č. 1), a někdy to mi připomíná pít ještě víc. Zavřít enough.3. Jíst více ovoce. Benjamin Franklin řekl, "jablko denně udrží lékaře pryč." Já jen vím, jablka, banány, hrozny, nebo něco nějaký "exotický", jako je kiwi nebo mango chutná dobře a je to nejrychlejší, nejvíce přenosné a pohodlné jídlo, které jsem našel. Hrstka z těch malých baby karotkou poráží sendvič od dobrých 90 sekund! 4. Dejte si zeleninu. Jo, ještě poslouchat mé matce. Ale na pozitivní straně, jsou tak snadné! Ne omáčky, bez míchání nebo mísení nebo nic! Syrové, dušené nebo microwaved, jsou to skvělé pro přidání Barva na jídlo (zelené, žluté a fazole v celé řadě barev). Vím, že čerstvé a organicky pěstovaných je nejlepší, a někdy si koupím jim, že cesta? .5. Jíst více rýže a pečené brambory. I body se svým lékařem, můj "dalších významných" a znovu, je to asi nejjednodušší vaření jsem si, out.6. Stretch, když budete chtít. Kdysi jsem sledovat běžné, že doporučené strečink a jóga asi 30 minut každé ráno. Nádherné věci! Velmi zdravá. A jednoho dne budu dát ještě jednu šanci! Pro tuto chvíli, každé ráno, a několikrát během dne, jsem vstát a pokusit se dosáhnout stropu. I ohyb, kroucení, zavrtím ramena, dech hluboký, ať už se zdá dobrý pocit v tuto chvíli. Pak se vrátím do work.7. Vyhněte se cvičení a výtahy. OK, věřím, běhání a pocení a tréninků je dobré i pro mě. A já si některé z nich. Ale také jsem se najít užitečné procházku kolem bloku dostat mail (box je přes ulici), nebo po schodech místo výtahu. Chodím psa, push sekačky na trávu a hrají tenis a golf se svými přáteli. Hádám, že tak Jsem výkonu a opuštění tělocvičny otevřena pro zbytek you.8. Trávit čas s přáteli. Talking, sdílení sny, dávání a přijímání podpory, řešení velkých záhad života a diskutovat s politiky nebo náboženství přítel dělá zázraky pro duši. A hugs jsou dobré. A máte-li život-partner, zjistil jsem mluvil pravidelně zdá se vyhnout řada dalších problémů, stejně! 9. Laugh každý den. Řekni vtip, zápasit se psem nebo si hrát s dětmi vedle, ale trochu se pobavit! Život je short.10. Plán na dezert! Na konci dne jsem opravdu rád něco speciálního na začátek to všechno pryč. Takže mám v plánu o kousek čokolády nebo šálek low-tuků kaše nebo jogurt nebo hrst čerstvých hroznů. Určitě se zdá porazit neklidně hledání skříně a ledničky pro "něco" a skončil s velkou misku zmrzliny! Nakonec několik slov o zkušenosti. Je to OK "slip" jednou za čas. Alespoň to lepší být v pořádku ... Zdá se mi to pravidelně. Prostě se zase zítra, aby se pravidla jednodušší, více zábavy nebo více vhodných pro danou situaci a získat right back on! I nemyslím, že cílem je dokonalost - nemá smysl v infarktu dostání všech vystresovaný o pravidla! Stačí jít se bavit! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Copyright 2003 by Philip E. Humbert. All Rights Reserved. Tento článek nesmí být kopírovány a používány ve vašem zpravodaje nebo na vašich stránkách, pokud budete tyto informace: "Napsal Dr. Philip E. Humbert, spisovatel, řečník a úspěch trenér. Dr. Humbert má více než 300 volných předměty, nástroje a zdroje pro váš úspěch, včetně velké newsletter! Je to všechno na svých internetových stránkách na adrese: http://www.philiphumbert.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
