एमिनो एसिड भजन की पुस्तक
कभी सोचा है कि क्या एमिनो एसिड की खुराक सच में काम करते हो? हमें कुछ आश्चर्यजनक तथ्य उजागर ... सचः प्रोटीन अमीनो एसिड से किया जाता है. तो इसका अनुसरण करना चाहिए कि एमिनो एसिड की खुराक कई अलग अलग तरीकों से जोड़ा जा सकता है को शरीर में प्रोटीन के रूप में. उसी तरह जैसे कि तुम प्रोटीन जब खाने, यह नीचे अपने घटक एमिनो एसिड और Di में अपने पाचन तंत्र में टूटा है पेप्टाइड (दो एमिनो एसिड एक दूसरे से जुड़ी). इस में लेख पहले हम तथ्यों पर हम हूँ देखता हूँ, जमीनी कार्य करना है और वहाँ से बना है, तो बात करो. हम चाहे एमिनो एसिड की खुराक का हिस्सा है अपने शरीर सौष्ठव को प्रोटीन आहार में खेलते हैं या सिर्फ अच्छा पर देखता हूँ खिड़की के लिए dressing.There एमिनो एसिड की दो किस्में हैं, पहले भी कहा जाता है नगण्य इन अन्य एमिनो एसिड से एक साथ नाइट्रोजन और कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर में बनाया जा सकता है के रूप में एमिनो एसिड (DAAs). ये कर रहे हैं: Alanine संयोजी ऊतक का * प्रमुख घटक ग्लूकोज के * कुंजी घटक alanine चक्र जो मांसपेशियों और अन्य ऊतकों एमिनो एसिड से * प्रतिरक्षा प्रणाली builderArginine * ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं बढ़ाने में सक्षम बनाता है इंसुलिन के स्राव, ग्लूकागन, विकास हार्मोन * एड्स चोट और प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजना निम्नलिखित की मरम्मत. * Creatine के अग्रदूत, गामा butric एमिनो एसिड (GABA, मस्तिष्क में एक neurotransmitter) * मई वृद्धि शुक्राणुओं की संख्या और टी lymphocyte responseAspartic एसिड * कार्बोहाइड्रेट की एड्स मांसपेशियों में रूपांतरण ऊर्जा * बनाता है प्रतिरक्षा प्रणाली immunoglobulins और एंटीबॉडी * कम कर देता है catabolic exercisesCysteine * के बाद अमोनिया स्तर Detoxifies * हानिकारक रसायनों को बढ़ावा देने सफेद रक्त कोशिका activityGlutamic एसिड * glutamine, proline, ornothine, arginine, glutathione के अग्रदूत, और GABA * ऊर्जा का एक संभावित मांसपेशी * ऊतक के लिए महत्वपूर्ण स्रोत अन्य एमिनो acids.Glutamine मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में एमिनो एसिड * इम्यून सिस्टम बिल्डर * ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, खासकर गुर्दे और आँतों के लिए थर्मल प्रतिबंध के दौरान * के चयापचय. * एक दिमाग है कि ईंधन की स्मृति में एक सहायता है और concentrationGlycine को बढ़ावा * एड्स अन्य एमिनो एसिड का निर्माण * एक शांत प्रभाव में glycogen * चीनी cravingsHistidine * मना कर सकता हूँ की जुटाने में मदद * पराबैंगनी त्वचा में अवशोषित * महत्वपूर्ण यौगिक लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं * एलर्जी रोग, संधिशोथ और पाचन ulcers.Proline में घटक * के उपचार में इस्तेमाल के उत्पादन में संयोजी ऊतक और हृदय की मांसपेशी के गठन * आसानी से कोशिकाओं में पेशी energySerine ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण * * एड्स के लिए इस्तेमाल की याद और तंत्रिका तंत्र समारोह * मदद करता प्रतिरक्षा systemTyrosine मजबूत बनाता * न्यूरोट्रांसमीटर dopamine, norepinephrine और epinephrine के अग्रदूत साबित, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से थायराइड और वृद्धि हार्मोन * अवशोषण और वसा के उन्मूलन * एक neurotransmitter के रूप में कार्य मई में उठ * एड्स moodTaurine मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में और retinaThat आवश्यक अमीनो एसिड होता है जो शरीर जिसका मतलब है कि वे आहार की आपूर्ति की जानी चाहिए में उत्पादित नहीं किया जा सकता है छोड़ता है. ये हैं: Isoleucine * एक branched श्रृंखला आसानी से एमिनो एसिड हाथ में लिया और मांसपेशियों के ऊतकों द्वारा ऊर्जा के लिए इस्तेमाल किया. * को * haemoglobinLeucine एक branched श्रृंखला * के गठन में आवश्यक अमीनो ऊर्जा का स्रोत * प्रोटीन को कम करने में मदद करता है मांसपेशियों के रूप में इस्तेमाल किया एसिड बर्बाद कर मांसपेशियों को रोकने में प्रयुक्त टूट त्वचा और टूटी bones.Lysine की चिकित्सा को बढ़ावा * * कम प्रोटीन संश्लेषण धीमा कर सकते हैं स्तर, मांसपेशियों और संयोजी ऊतक * रोकता * वायरस Lysine और विटामिन सी एक साथ प्रभावित एल फार्म-carnitine, एक जैव रासायनिक कि मांसपेशियों के ऊतकों में सक्षम बनाता है के लिए ऑक्सीजन का इस्तेमाल और अधिक कुशलता से प्रेरित कर सकते हैं जो देरी के * fatigueMethionine अग्रदूत साबित व्यायाम cystine और creatine * एंटीऑक्सीडेंट का स्तर (glutathione) और कम वृद्धि मई रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर. * मदद करता जिगर से जहरीले कचरे को हटाने और जिगर और गुर्दे tissueOrnithine * के उत्थान में सहायता उच्च मात्रा में वृद्धि हुई वृद्धि हार्मोन स्राव मदद कर सकता है और प्रतिरक्षा में एड्स * जिगर functionPhenylalanine tyrosine के प्रमुख अग्रगामी * बढ़ाता है सीखना, स्मृति, मन और चौकन्नापन * * दबा appetiteThreonine * एमिनो detoxifiers * रोकने में मदद करता है फैटी लीवर में निर्माण * में से एक कोलेजन का महत्वपूर्ण घटक * आदत प्रमुख neurotransmitter serotonin के शाकाहारी * dietsTryptophan अग्रदूत में कम होना * वृद्धि हार्मोन * इस एमिनो एसिड की नि: शुल्क रूप से बढ़ावा देने के रिलीज में अनुपलब्ध है अमेरिका * यह प्राकृतिक खाद्य स्रोतों में ही उपलब्ध है और परोक्ष रूप से HTTP द्वारा प्राप्त होने वाली 5 supplementationValine * एक branched श्रृंखला एमिनो एसिड * अन्य neurotransmitter व्यापारियों का प्रभाव मस्तिष्क तेज है (trptophan फेनिलएलनिन और tryosine) खैर., तुम श्रृंखला एमिनो एसिड की खुराक branched उन देखा है, और शायद उन्हें करते थे? लेकिन वे क्या हैं? ये जरूरी है कि एक आणविक संरचना है एमिनो एसिड के साथ हैं एक branched आकार, और शामिल है, valine leucine और isoleucine.These BCAAs महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आसपास श्रृंगार कर रहे हैं एक शरीर में प्रोटीन मांसपेशियों के तीसरे. तीव्र एरोबिक अभ्यास के दौरान वे में इस्तेमाल किया जा सकता है glutamine और alanine का उत्पादन है कि शरीर के लिए आवश्यक हैं. BCAAs भी मांसपेशियों द्वारा ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया हैं, खासकर जब पेशी glycogen समाप्त हो गया है. तुम वे कुल कैलोरी का 5-15% के आसपास योगदान दे सकते हैं जला जबकि training.As मांसपेशियों में एमिनो एसिड अभ्यास में ईंधन की जरूरतों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है कुछ और पहले के बाद workouts किसी भी मांसपेशियों नुकसान हो सकता है कि सीमा को BCAA की खुराक ले?. विचार है शरीर में मुक्त एमिनो एसिड पूल ऊपर स्टॉक तो मांसपेशियों के ऊतकों में एमिनो एसिड को cannibalised की आवश्यकता नहीं होगी. अच्छा यह एक बहुत बड़ी बिक्री एमिनो एसिड पूरक manufacturers.It द्वारा इस्तेमाल मुद्दा यह है पर्याप्त नहीं है हालांकि अभी भोजन में एमिनो एसिड की मात्रा पर विचार करने के लिए अपने bioavailability भी एक महत्वपूर्ण कारक है. Bioavailability डिग्री है जो किसी भी पदार्थ अपने गंतव्य तक पहुँच या जहां में आवश्यक है उपाय शरीर. तो यह प्रसव की इस क्षमता "" के बारे में पता होना आवश्यक है और कैसे वास्तविक प्रोटीन स्रोत लिया अंततः अपने उद्देश्य को प्राप्त करने purpose.It है संभव है कि दो समान भोजन शामिल सकता है body.The सबसे विश्वसनीय तरीका विशिष्ट एमिनो एसिड देने में अवशोषण में बिल्कुल खास एमिनो एसिड (एमिनो एसिड प्रोफ़ाइल) के एक ही राशि के हैं, लेकिन मतभेद वास्तविक एमिनो एसिड की खपत है खुद को. मौखिक उपयोग के लिए सबसे bioavailable स्रोत है पाउडर स्वतंत्र रूप एमिनो एसिड. बस कैसे जल्दी से एमिनो एसिड शरीर में अपने लक्ष्य स्थलों पर पहुंचते हैं तो? कर सकते हैं, खून की एक unbonded एमिनो के प्लाज्मा स्तर मौखिक रूप से ले के रूप में छोटे में उठाया जा सकता है के रूप में 15 मिनट साइट यह efficiently.Amino एसिड की खुराक की जरूरत है पहुँचने अम्ल? वे या तो पंद्रह साल मैं शरीर सौष्ठव और रखरखाव पढ़ रहा से अधिक क्या काम? पत्रिका यह हमेशा के लिए नवीनतम "सफलता" शरीर सौष्ठव को supplement.You के लिए विज्ञापन देखना स्वाभाविक है लग रहा था सनसनीखेज दावा, नैदानिक अध्ययन और सेलिब्रिटी विज्ञापन देखा है? यह सब तो लगता है, ठीक है, predictable.You के लिए नमक की एक चुटकी ... लेकिन इन 'यकीन है कि आग ले उत्पादों "उम्मीद है, एमिनो एसिड की खुराक, ठीक है ये हमेशा मेरे बी एस रडार के अंतर्गत अच्छी तरह से गिर गई? के लिए ईमानदारी से मैं हमेशा सोचा था कि इन कुछ योग्यता थी. मेरा मतलब है, बहुत ज्यादा कोई नौसिखिया बॉडी बिल्डर आप बता सकते हैं कि एमिनो एसिड को प्रोटीन है? और अच्छी तरह से, प्रोटीन है जो मांसपेशियों का बना? ठीक तो हैं, जब एमिनो एसिड शोध के लिए आया था शीर्ष शरीर सौष्ठव को supplements.com के लिए, मैंने सोचा कि यह नवीनतम साबित एमिनो एसिड अनुपूरण और विकास और मांसपेशियों की वृद्धि में कमी पेशी के बीच एक स्पष्ट लिंक प्रदर्शित हो रही पढ़ाई की पकड़ का मामला होगा टूटने के बाद व्यायाम? सौदा किया है! यह सच है, 'मुक्त रूप एमिनो' एसिड की खुराक लोकप्रिय और यहां तक कि ऊपर प्रोटीन पाउडर का अनुपात कर रहे हैं घोला जा सकता है और अन्य प्रकार के भोजन के प्रतिस्थापन पीता है. BCAA कैप और पाउडर भी popular.These पूरक नाइट्रोजन का एक बहुत होते हैं और यह व्यापक रूप से शरीर द्वारा नाइट्रोजन बनाए रखने के लिए नेतृत्व में सोचा है. बारी में, नाइट्रोजन बनाए रखने के लिए कोशिकाओं से प्रोटीन के संश्लेषण में वृद्धि समझा जाता है और इसलिए मांसपेशियों growth.The एमिनो एसिड एथलीटों और तगड़े लोग के लिए उपलब्ध की खुराक को बढ़ावा देने के दावे के लिए या तो मानव विकास हार्मोन (HGH) जारी वृद्धि या मांसपेशियों से समाप्त के दौरान प्रोटीन की भरपाई व्यायाम, इस प्रकार की मांसपेशी breakdown.Lets रोकने evidence.It पर एक नज़र है सच है कि कुछ एमिनो एसिड के साथ सप्लीमेंट HGH की रिहाई का कारण बन सकती है? असली सवाल आप में रुचि होनी चाहिए, हालांकि है, वास्तव में यह कैसे HGH रिहाई के अधिक मांसपेशियों की वृद्धि में परिणाम होगा! एक साधारण अंतर है, लेकिन हम है कि यह प्रभाव हो सकता है कि क्या आप एमिनो एसिड के साथ पूरक तय देखना होगा? ये तीन अलग का परिणाम हैं और स्वतंत्र अध्ययन अलग समय पर पूरा किया, अलग शोधकर्ताओं द्वारा? पहला अध्ययन: Arginine और Ornithine के लिए प्रति दिन 20g तक की खुराक में विषयों द्वारा उठाए गए थे. इनमें से केवल 1 10 में अनुभवी किसी HGH स्तर और HGH occurred.Study 2 में केवल मामूली वृद्धि की पदोन्नति से पता चला कि 1.2 ग्राम ले (5 x 250mg कैप्सूल arginine pyroglutamate के लगभग) और Lysine का एक ही राशि के बीच भोजन HGH का उत्पादन किया जारी? लेकिन वहाँ कोई फलस्वरूप मांसपेशी इमारत 3 effect.Study पाया गया कि साथ Ornithine HGH स्राव को बढ़ावा देने का सप्लीमेंट किया? पर एमिनो एसिड की मात्रा की सभी विषयों और बीमार ... नहीं की आवश्यकता मांसपेशियों की वृद्धि HGH रिलीज से हुई. मैं इन निष्कर्षों से हैरान था? जब तक मुझे याद है कि HGH जारी कारकों में से सभी प्रकार की वजह से हो सकता है? एक झपकी, खाना, तनाव, अच्छी बातों का काफी actually.Basically, वहाँ तक सस्ता तरीके HGH जारी करने को प्रोत्साहित कर रहे हैं. लेकिन हम यहाँ बात याद आ रही है? सबसे अच्छा उपयोग और एमिनो एसिड की पूरकता के लिए प्रमुख कारण अच्छी तरह से उन्हें रोकने में भूमिका निभा सकते हैं हो सकता है टूटने के बाद मांसपेशियों और कसरत recovery.Even में यदि वे महत्वपूर्ण मांसपेशी लाभ को उत्तेजित नहीं कर सकते, तो निश्चित रूप से एमिनो एसिड पूरकता के दौरान और व्यायाम के बाद तो मांसपेशियों के ऊतकों का टूटना रोकता है समग्र प्रभाव ही है? अंततः है कि तुम without.We कहना 'बनाए रखने से एमिनो एसिड के साथ और अधिक मांसपेशियों प्रशिक्षण बनाए रखने' क्योंकि प्राकृतिक प्रक्रिया है और हम सभी जानते हैं कि मांसपेशियों की वृद्धि में परिणाम hypertrophy है, सचमुच टूट रहा है और मौजूदा मांसपेशियों के ऊतकों का पुनर्निर्माण. लेने के पीछे की ओर एक कदम आगे और दो कदम! यदि हम किसी तरह 'वापस को कम कर सकते हैं कदम' एक न्यूनतम करने के लिए और अधिक प्रगति की समग्र होगा? पर वसूली प्रक्रिया में सहायता के लिए एमिनो एसिड का सबसे अच्छा स्रोत क्या हैं? हम सिर्फ मांसपेशियों ईंधन के शरीर पसंदीदा स्रोत पर देखने के लिए पता है! Glycogen स्टोर मांसपेशियों के ऊतकों के लिए प्राथमिक खाद्य रहे हैं? लेकिन क्या अगर इन दुकानों के कम होने या गहन अभ्यास के दौरान समाप्त हो रहे हैं क्या होता है? ईंधन का अगला सबसे अच्छा स्रोत Branched-चेन है, एमिनो एसिड (BCAAs)? इन Leucine, Isoleucine और Valine रहे हैं? जो मदद के पुनर्निर्माण और के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों की कसरत के बाद और मांसपेशियों also.So के लिए ईंधन का स्रोत रहे हैं? शायद अगर हम BCAAs के साथ पूरक है, मांसपेशियों के ऊतकों को कम टूट के दौरान और व्यायाम के बाद होगा? यह है बिल्कुल नैदानिक अध्ययन क्या दिखा? यह दिखा दिया है कि BCAAs के साथ सप्लीमेंट (लगभग 30% Leucine) के पहले या धीरज प्रशिक्षण के दौरान कम या muscles.Another अध्ययन में प्रोटीन को समाप्त कर सकते हैं टूट गया है, शक्ति प्रशिक्षकों के लिए प्रासंगिक कैसे वजन प्रशिक्षण के लिए 30% तक की रक्त प्लाज्मा Leucine स्तर को कम कर सकते हैं दिखाया ... लेकिन अगर Leucine पूरक (3 ग्राम प्रति दिन (12 x 250 मिलीग्राम टोपी) एक साथ एक मध्यम प्रोटीन के साथ लिया जाता है किलोग्राम प्रति कुछ अधिक 1 ग्राम bodyweight के प्रोटीन की मात्रा? वहाँ BCAAs.So क्या यह सब क्या मतलब है की रक्त प्लाज्मा स्तर में कोई कमी थी? यह सच है कि तुम सब BCAAs के अपने दैनिक आवश्यकताओं को मिल सकता है अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत, चिकन, ट्यूना, से दूध और अंडे मलाई उतारा? ऐसा क्यों BCAA टोपी के साथ अलग से पूरक परेशान BCAA पूरक अपेक्षाकृत सस्ते हैं यद्यपि? ऐसा लगता है ज्यादा लागत प्रभावी होगी के लिए पैक एक भूरे रंग के उच्च प्रोटीन सैंडविच बैग के साथ अपनी कसरत के बाद खाना खाने के लिए? इस दृष्टिकोण के लिए एक नकारात्मक पक्ष यह है, जो अपने भोजन में एमिनो एसिड की bioavailability है. न केवल आप जरूरी नहीं होगा सीधे अपनी कसरत के बाद एक खाने की तरह लग रहा है, लेकिन पाचन प्रक्रिया में एक और दो घंटे के बीच एमिनो एसिड के लिए लेने के लिए भोजन और मरम्मत और पुनः growth.So के लिए उपलब्ध है, शायद आदर्श से जारी होगा अपने workouts के बाद एक मट्ठा प्रोटीन शेक लेने के लिए प्रशिक्षण के दौरान जल BCAAs की जगह है? वर्तमान मट्ठा प्रोटीन पाउडर में से कुछ के एमिनो एसिड प्रोफ़ाइल के रूप में तेजी से अवशोषण के लिए आदर्श है. और अगर आप कर रहे हैं समर्पित, आदर्श पहले glutamine पाउडर कसरत के दौरान और लेने के लिए मन में दुकानों को रोकने के depleted.Also जा रहा है, भालू है कि शरीर को केवल BCAAs जला देगा होगा यदि आपके मांसपेशियों Glycogen स्टोर चल रहे हैं खाली पर! तो इसका मतलब यदि आपका पूर्व कसरत भोजन अच्छी तरह carbs में अर्थात् उच्च योजना बनाई है? तो BCAAs http://www.top-bodybuilding-supplements.comWith शीर्ष के साथ training.Get अंदर बढ़त के दौरान मांग में कम होगा शरीर सौष्ठव को weightloss पर लेख, शरीर सौष्ठव को प्रोटीन, सुरक्षित creatine का उपयोग करें और नए शरीर सौष्ठव की खुराक 'अद्वितीय शीर्ष शरीर सौष्ठव को ब्लॉग' मंचों reviews.Our तुम दुनिया के में गर्म whats के साथ लूप में रखता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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