Aminokyseliny primer
Zaujíma vás, či je aminokyselina doplnky naozaj funguje? Máme odhaliť niektoré prekvapujúce skutočnosti ... FAKT: Protein je vyrobený z aminokyselín. Tak to by vyplývalo, že aminokyselín doplnky možno kombinovať v mnohých rôznych spôsoboch tvoriť bielkoviny v tele. Rovnakým spôsobom, ako keď jete bielkoviny, je členená v tráviacom systéme na jednotlivé aminokyseliny a di-peptidy (dve aminokyseliny spojené so sebou). V tejto Článok budeme prvý sa pozrieme na fakty, aby položili základy práce a budovať od tam, aby som tak povedal. Pozrieme sa na to, či aminokyselín doplnky majú úlohu v kulturistike diéty, alebo sú len dobré pre okná dressing.There sú dva druhy aminokyselín, z ktorých prvá sa nazýva postrádateľný aminokyselín (DAAS), pretože môžu byť v tele z iných aminokyselín spolu s dusíkom a sacharidov. Títo sú: alanín * Hlavnou zložkou spojivového tkaniva * Hlavnou zložkou glukózy alanínu cyklu, ktorý umožňuje, svalov a iných tkanív, získavať energiu z aminokyselín * builderArginine imunitného systému * Môže zvýšiť sekréciu inzulínu, glukagón, rastové hormóny * AIDS opravy po zranení a stimulácii imunitného systému. * Suma kreatín, gama amino butric kyseliny (GABA, neurotransmiter v mozgu) * Môže zvýšiť spermií a T-lymfocytov responseAspartic Acid * AIDS konverziu sacharidov do svalu energie * Stavia imunitný systém, imunoglobulíny a protilátky * Znižuje katabolizme hladiny amoniaku po exercisesCysteine * Detoxikuje škodlivé chemikálie * Stimuluje tvorbu bielych krviniek, activityGlutamic Acid * predzvesť glutamín, prolín, ornothine, arginín, glutatión, a GABA * potenciálny zdroj energie pre svalové tkanivo * Dôležité v metabolizme iných aminokyselín acids.Glutamine * najčastejších aminokyselín v ľudskom tele * imunitného systému staviteľ * dôležitým zdrojom energie, najmä pre obličky a črevá počas obmedzenie kalórií. * Mozgu paliva, ktoré je podpora pamätí a podporuje concentrationGlycine * AIDS vo výrobe iných aminokyselín * Má upokojujúci účinok * asistencia pri mobilizácii glykogénu * Môže inhibovať cukru cravingsHistidine * Ultrafialové absorbujúce látky v koži * Dôležité pri výrobe červených a bielych krviniek * Používa sa pri liečbe alergických ochorení, reumatoidnej artritídy a tráviaci ulcers.Proline * zložku tvorbe spojivového tkaniva a srdcového svalu * ľahko použitý pre svalovú energySerine * Dôležité pre výrobu energie v bunkách * AIDS pamäte a funkciu nervového systému * Pomáha buduje imunitný systemTyrosine * Prekurzor neurotransmiterov dopamínu, noradrenalínu a adrenalínu, rovnako ako rastové hormóny štítnej žľazy a povyšuje moodTaurine * * AIDS v absorpcii a eliminácii tukov * Môže pôsobiť ako neurotransmiter v niektorých oblastiach mozgu a retinaThat listy esenciálne aminokyseliny, ktoré nemôžu byť vyrobené v tele, čo znamená, že musia byť dodané v potrave. Sú to: Izoleucín * rozvetveným reťazcom aminokyselín ľahko prijímané a využívané pre energiu svalové tkanivo. * Používa sa na prevenciu svalová slabosť * Základné pri tvorbe haemoglobinLeucine * rozvetveným reťazcom aminokyselín používa ako zdroj energie * Prispieva k znižovaniu svalovej bielkoviny Členenie * Podporuje hojenie kože a zlomené bones.Lysine * Nízka úroveň môže spomaliť syntézu proteínov, ktoré ovplyvňujú svalového a spojivového tkaniva * inhibuje vírusy * Lyzín a vitamín C spolu tvorí L-karnitín, biochemické svalové tkanivo, ktorá umožňuje využívať kyslík efektívnejšie, ktoré môžu vykonávať meškanie spôsobené fatigueMethionine * predchodcu cystínu a kreatínu * Môže zvýšiť antioxidačné hladiny (glutatión) a znížiť hladiny cholesterolu v krvi. * Pomáha odstrániť jedovaté odpady z pečene a pomáha pri regenerácii pečene a obličiek tissueOrnithine * Môže pomôcť zvýšiť sekréciu rastového hormónu vo vysokých dávkach * AIDS v imunitný a pečeň functionPhenylalanine * hlavnú predchodcu tyrozínu * Zlepšuje učenie, pamäť, náladu a ostražitosť * Potláča appetiteThreonine * Jeden z aminokyselín detoxifiers * Pomáha predchádzať mastných hromadí sa v pečeni * Dôležitou zložkou kolagénu * inklinuje byť nízky vegetariánskej dietsTryptophan * prekurzor neurotransmiteru serotonínu kľúčových * Stimuluje uvoľňovanie rastových hormónov * Bezplatne forma tejto aminokyseliny nie je k dispozícii v US * Je k dispozícii iba v prirodzených zdrojov potravy a môže byť nepriamo získať HTTP-5 * supplementationValine rozvetveným reťazcom aminokyselín * Vplyvy mozgu zavádzanie ďalších neurotransmiterov prekurzorov (trptophan, fenylalanín a tryosine). No, videli ste tie s rozvetveným reťazcom aminokyselín, doplnky, a pravdepodobne sa používajú?, ale čo to je? Jedná sa o esenciálnych aminokyselín s molekulárnej štruktúry, ktorá má rozvetvený tvar, a patrí valín, leucín a isoleucine.These BCAA sú dôležité, pretože tvoria asi tretinu svalových bielkovín v tele. Počas intenzívne aeróbne cvičenia môžu byť použité v výroba glutamínu a alanínu, ktoré sú vyžadované v tele. BCAA sú tiež používané ako palivo pre svaly, najmä keď glykogénu vo svaloch, je vyčerpané. Môžu prispieť približne 5-15% z celkovej kalórie spáliť pri training.As aminokyselín vo svaloch, môže byť použitá pre palivo požiadavky na výkon? niektorých doplnkov brať BCAA pred a po tréningu na obmedzenie straty svalovej hmoty, ktoré by mohli nastať. Cieľom je zásob do voľných aminokyselín bazén v tele, takže aminokyselín vo svalovom tkanive nie je potrebné cannibalised. To je hlavné predajné miesto používané manufacturers.It amino kyseliny doplniť nestačí aj keď len zvážiť množstvo aminokyselín v potrave, ich biologická dostupnosť je tiež kľúčovým faktorom. Biologická opatrenia, do akej miery každá látka dosiahne svojho miesta určenia, alebo, ak je to potrebné tela. Takže je dôležité byť si vedomý tejto "efektívnosť dodávky" a ako skutočné zdroje bielkovín prijatých v konečnom dôsledku sa dosiahol plánovaný purpose.It je možné, že dva podobné strava môže obsahovať presne rovnaké množstvo jednotlivých aminokyselín (aminokyseliny profilu), ale rozdiely v absorpcii v body.The najspoľahlivejší spôsob, ako dodať konkrétne aminokyseliny je konzumovať skutočné aminokyseliny sami. Najviac biologicky zdroj na vnútorné použitie je práškovej forme voľnej aminokyselín. Len, ako rýchlo môže aminokyselín, dostať sa do cieľových miest v tele? No, hladiny krvnej plazmy z jedného unbonded aminokyseliny Kyselina užívať perorálne môže byť zvýšený za iba 15 minút dosiahne stránky je potreba efficiently.Amino Acid doplnky? Fungujú? Za pätnásť rokov, tak som čítal kulturistike a fitness časopisov bolo vždy pripadalo prirodzené vidieť reklamy na najnovšie "prielom" kulturistike supplement.You videla senzačné tvrdenie, klinických štúdií a celebrity doložky? to sa všetko zdá byť tak dobre, predictable.You očakávať, že sa táto "istá oheň" výrobky, so štipkou soli ... Ale, aminokyseliny doplnkov, aj táto vždy spadol aj pod mojím radar BS? aby som bol úprimný Vždy som táto myšlienka nejaké zásluhy. Chcem povedať, že skoro žiadne nováčika kulturista vám potvrdí, že aminokyseliny tvoria bielkoviny? a dobre, proteín je to, čo svaly sú vyrobené z, že jo? Takže, keď to prišlo na výskum aminokyseliny pre top-kulturistika-supplements.com, myslel som, že by sa prípad, ako sa držia osvedčenej najnovšie štúdie ukazujú jasnú súvislosť medzi suplementácia aminokyselín a zvýšený rast svalov a znižuje svalovú členenie po cvičení? hotová vec! Jeho pravdivý, 'voľný-formy aminokyselín' doplnky stravy sú populárne a dokonca tvoria časť proteínový prášok a zmesi a iné jedlá nápoje náhradného typu. BCAA čiapky a prášky sú tiež popular.These doplnky obsahujú veľa dusíka, a to je široko myšlienka viesť k retencie dusíka v organizme. Na druhej strane, je zadržiavanie dusíka chápať zvýšiť syntézu proteínov buniek , A preto podporujú svalovú growth.The aminokyselín príplatky k dispozícii športovcov a kulturistov žiadosť buď k zvýšeniu Ľudský rastový hormón (HGH), prepustenie alebo doplnenie vyčerpaných bielkovín zo svalov počas cvičenie, čím bráni svalovej breakdown.Lets sa pozrieť na evidence.It Je pravda, že s doplnením niektorých aminokyselín môže spôsobiť uvoľnenie HGH? Skutočná otázka, mali by ste mať záujem je však presne, koľko z tejto verzie HGH bude mať za následok rast svalov! Jednoduché rozlíšenie, ale uvidíme, že to môže ovplyvniť, či ste sa rozhodli doplniť s aminokyselinami? Tu sú výsledky z troch samostatných a nezávislých štúdií uskutočnených v rôznych obdobiach, v rôznych výskumných? Prvé štúdie: arginín a ornitín prijímali predmety v dávkach až 20 g denne. Z nich, len 1 z 10 nestretli žiadne zvýšenie hladín HGH a len malým nárastom HGH occurred.Study 2 ukázala, že pri 1,2 g (cca 5 x 250mg kapsuly) arginínu pyroglutamate a rovnaké množstvo Lysin, medzi jedlami sa vyrábajú HGH prepustenie? ale nebol v dôsledku budovania svalov effect.Study 3 zistilo, že sa dopĺňa s Ornitin podporovali HGH sekréciou? ale množstvo aminokyseliny potrebné urobil všetky predmety a chorých ... No svalový rast je dôsledkom uvoľnenie HGH. Bol som prekvapený týmito výsledkami? až som si spomenul, že HGH správa môže byť spôsobená najrôznejšie faktory? zdriemnuť, jesť, stres, i docela dosť vecí actually.Basically, tam sú oveľa lacnejšie spôsoby, ako stimulovať HGH uvoľnenie. Ale sme tu chýba bod? Čo najlepšie využitie a hlavný dôvod pre aminokyselín doplnky môžu byť aj úloha, ktorú môžu zohrávať pri prevencii rozpadu svalov a po skončení tréningu recovery.Even ak nemôžu stimulovať svaly veľké zisky, rozhodne ak suplementácia aminokyselín zabraňuje rozpadu svalového tkaniva počas a po cvičení potom Celkový efekt je rovnaký? , Že nakoniec si udrží viac svalovej hmoty školenia s aminokyselinami, ako without.We povedať 'zachovat' prirodzený proces, pretože všetci vieme, že má za následok rast svalovej hypertrofie, doslova rozobrať a prestavba existujúcich svalového tkaniva. Pričom jeden krok dopredu a dva kroky vpred! Ak sa nám podarí nejakým spôsobom znížiť 'back-krokom' na minimum, bude viac celkový dosiahnutý pokrok? Ale Aké sú najlepším zdrojom aminokyselín pre pomoc v procese obnovy? Máme len pozrieť na tele uprednostňuje zdroj svalovej paliva zistiť! Glykogénu sú základné potraviny pre svalového tkaniva? ale čo sa stane, keď tieto obchody ubúdať, alebo sú vyčerpané počas intenzívneho cvičenia? Ďalšie Najlepším zdrojom paliva je Vetvené-Chain-Amino-kyseliny (BCAA)? sú leucín, izoleucín a valín? ktoré pomáhajú obnoviť svalového tkaniva počas a po cvičení a sú zdrojom paliva pre svaly also.So? Možno, keby sme doplnené BCAA, bude menej členenie svalového tkaniva počas a po cvičení? To je presne to, čo klinických štúdií ukazujú,? Bolo preukázané, že sa dopĺňa s BCAA (cca 30% Leucín) pred alebo počas vytrvalostný tréning môže znížiť alebo odstrániť odbúravanie bielkovín v muscles.Another štúdie, relevantné sily trénerov ukázal, ako silový tréning môže znížiť hladinu v plazme Leucín až o 30% ... ale ak Leucín doplnky (3 gramy na deň (12 x 250 mg caps) sú spolu s bielkovinami stredne príjmu o niečo viac ako 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti? nedošlo k poklesu hladiny krvnej plazme BCAAs.So čo to všetko znamená? Je pravda, že môžete dostať všetky vaše každodenné požiadavky BCAA od dobrým zdrojom kvalitných bielkovín, kuracie mäso, tuniak, odtučneného mlieka a vajec? tak prečo sa obťažovať doplniť samostatne s výseče BCAA? Hoci BCAA doplnky sú relatívne lacné, zdalo by sa oveľa viac cenovo výhodné balenie hnedá taška jedlá s vysokým obsahom bielkovín sendviče pre vaše jedlo po tréningu? Je Nevýhodou tohto prístupu však je biologickú dostupnosť aminokyselín v jedle. Nielen, že vám nemusia byť nevyhnutne pocit, že jedlo rovno po cvičení, ale tráviaci proces bude trvať jeden až dve hodiny, aminokyseliny, ktoré majú byť prepustený z jedla a sú k dispozícii na opravu a re-growth.So, snad ideálny je vziať srvátkový proteínový koktail po svojom tréningu nahradiť BCAA zhoria počas tréningu? ako aminokyselina profil niektoré súčasné srvátkových bielkovín prášky je ideálne pre rýchle vstrebávanie. A ak ste vyhradené, ideálne by bolo vziať prášok glutamínu pred a počas tréningu, aby sa zabránilo obchody so depleted.Also, majte na pamäti, že telo bude len spáli BCAA ak vaše svaly glykogénu beží na prázdny! Takže to znamená, ak váš pre-tréningu jedlá sú dobre naplánovaná, tj s vysokým obsahom sacharidov? BCAA potom bude menej dopytu počas training.Get vnútorného okraja s http://www.top-bodybuilding-supplements.comWith hore články o kulturistice weightloss, kulturistika proteíny, kreatín bezpečné použitie a nových kulturistických doplnkov reviews.Our unikátne 'top kulturistike fóra blog' vás drží v slučke s whats hot vo svete
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
