아미노산 뇌관
아미노산 보충교재가 진짜로 작동한ㄴ다는 것을 이제까지 생각해 보는? 우리는 계시한다 몇몇 의외 사실을…
사실: 단백질은 아미노산에게서 한다. 따라서 그것은 아미노산 보충교재가 몸에 있는 단백질을 형성하는 많은 다른 방법으로 결합될 수 있다 따라야 한다. 당신이 단백질을 먹을 때, 그것이 그것의 구성하는 아미노산 및 di-peptides (서로에게 붙어 있는 2 아미노산)로 당신의 소화기관에서 나누어진다 과 같은 방식으로.
우리가 첫째로 우리 이 기사에서는 사실을 보고, 거기에서 지상 일 그리고 구조를, 말하자면 놓는다. 우리는 아미노산 보충교재에는 당신의 보디 빌딩 단백질 규정식에서 놀 부속이 있고 또는 겉치레를 위해 다만 좋다는 것을 볼 것이다.
아미노산의 2개의 다양성이 있다, 이들이 질소와 탄수화물과 함께 다른 아미노산에게서 몸에서 할 수 있던 대로 첫번째 필요 없는 아미노산 (십진 변환 명령)에게 불린다. 이들은:
알라닌
* 결합 조직의 중요한 분대 * 근육과 다른 조직을 아미노산에서 에너지를 파생하는 가능하게 하는 포도당 알라닌 주기의 주요 성분 * 면역 계통 건축업자
아르기닌
* 인슐린, 글루카곤, 성장 호르몬 * 상해 다음 원조 수선 및 면역 계통 자극의 분비를 증가할 수 있다. * 크레아틴, 감마 아미노 butric 산 (GABA 의 두뇌에 있는 신경전달물질)의 선구자 * 5월 증가 정자 수와 T 림프톨 응답
아스파르트 산
* 근육 에너지로 탄수화물의 원조 변환은 운동 후에 * 구조 면역 계통 면역 글로불린과 항체 * 이화 작용 암모니아 수준을 감소시킨다
시스테인
* 유해한 화학제품을 해독한다 * 백혈구 활동을 자극한다
글루타민산 산
* 글루타민, 프롤린, ornothine, 아르기닌, 글루타티온 및 다른 아미노산의 물질 대사에서 중요한 GABA * 근육 조직을 위한 잠재적인 에너지 자원 *의 선구자.
글루타민
* 인체 * 면역 계통 건축업자 *에 있는 가장 풍부한 아미노산 열량 금지 도중 신장 그리고 내장을 위한 중요한 에너지 자원, 특히. * 기억에 원조이고 농도를 승진시키는 두뇌 연료
글리신
* 다른 아미노산의 제조에 있는 원조는 * 진정시키는 효력이 있다 * 글리코겐의 동원에 있는 지원 * 설탕 갈망을 금할 수 있다
히스티딘
* 빨강과 백혈구의 생산에서 중요한 알레르기성 질병, 류마치스성 관절염 및 소화 궤양의 처리에서 이용되는 피부에 있는 자외선 흡수 화합물 * *.
프롤린
* 쉽게 근육 에너지에 사용되는 결합 조직 및 심근의 대형에 있는 분대 *
세린
* 세포 * 원조 기억과 신경계 기능에서 중요한 *에 있는 에너지 생산 도움은 면역 계통을 쌓아 올린다
티로신
* 갑상선과 성장 호르몬 뿐 아니라 신경전달물질 도파민, 노르에피네프린 및 epinephrine의 선구자, * 정취를 올린다
황소자리
* 지방질의 흡수 그리고 제거에 있는 원조 * 5월은 두뇌 및 망막의 약간 지역에 있는 신경전달물질로 작동한다
그 방법이 규정식에 의해 공급되어야 하는 몸에서 생성할 수 없는 필수 아미노산을 남겨둔다. 이들은:
이소류신
* 쉽게 근육 조직에 의해 에너지에 채택되고 사용되는 분기된 사슬 아미노산. * 헤모글로빈의 대형에서 근본 근육 * 낭비를 방지하기 위하여 사용하는
루신
* * 도움 이용된 분기한 사슬 아미노산은 근육 단백질 고장을 감소시키십시오 * 에너지 자원으로 피부와 부서지는 뼈의 치유를 승진시킨다.
리진
* 저급은 근육에 영향을 미치는 단백질 종합을 작 할 수 있고 결합 조직은 * 바이러스를 금한다 * 리진과 비타민 C 함께 L carnitine, 근육 조직을 운동에 의하여 유도된 피로를 연기할 수 있는 산소를 능률적으로 이용하는 가능하게 하는 생화확을 형성한다
메티오닌
* 시스틴의 선구자와 크레아틴 * 5월 증가 산화를 억제하는 수준 (글루타티온)는 그리고 혈액 콜레스테롤 치를 감소시킨다. * 도움은 간에서 독 폐기물 및 간과 신장 조직의 재생에 있는 지원을 제거한다
오르니틴
* 과다 복용 * 면역성이 있는과 간 작용에 있는 원조에 있는 5월 도움 증가 성장 호르몬 분비
페닐알라닌
* 티로신의 중요한 선구자는 * 배우, 기억, 정취 그리고 경보를 강화한다 * 식욕을 억압한다
트레오닌
* 아미노 detoxifiers * 도움 간에 있는 지방 조립을 방지하십시오 *의 한 교원질의 중요한 분대 * 채식주의 규정식에서 낮 경향이 있다
트립토판
* 중요한 신경전달물질 세로토닌의 선구자는 * 성장 호르몬의 방출을 자극한다 * 이 아미노산의 자유 식 미국에 이용할 수 없다 * 자연적인 음식 근원에서서만 유효하 HTTP-5 supplementation에 의해 간접적으로 얻어질지도 모른다
발린
* 분기된 사슬 아미노산 * 다른 신경전달물질 선구자 (trptophan, 페닐알라닌 및 tryosine)의 영향 두뇌 통풍관.
그래서, 당신은 그들이 사슬 아미노산 보충교재 분기하고, 아마 그(것)들을 이용했다는 것을 보았는가? 그러나 무엇인가? 이들은 분기한 모양이 있는 분자 구조에는을 가진 필수 아미노산이고, 발린, 루신 및 이소류신을 포함한다.
이 BCAAs는 그들이 몸에 있는 근육 단백질의 세 번째의 주위에 구성하기 때문에 중요하다. 강렬한 에어로빅 운동 도중 몸에 의해 요구되는 그들은 글루타민과 알라닌의 생산에서 이용될지도 모른다. BCAAs는 또한 근육에 의해 연료로 특히 근육 글리코겐이 고갈될 때, 사용된다. 그들은 당신이 점화하는 총 열량의 약 5-15%를 공헌해서 좋다 훈련하고 있는 동안.
근육에 있는 아미노산이 운동에 있는 연료 필요조건을 위해 이용될지도 모르다 대로? 어떤 일어날지도 모른 어떤 근육 손실든지 제한하기 위하여 BCAA 보충교재를 전후에 운동 가지고 가십시오. 아이디어는 몸에 있는 자유로운 아미노산 수영장 높은 쪽으로 구입하기 위한 것이다 그래서 근육 조직에 있는 아미노산은 공식될 필요가 없을 것이다. 이것은 아미노산 보충교재 제조자에 의해 이용된 중요한 판매 강조점이다.
또한 규정식에 있는 아미노산의 양을 고려하는 것은 다만 그러나 충분히 좋지 않다, 그들의 생물학적 이용 효능이다 중요한 요소. 생물학적 이용 효능은 또는 몸에서 요구되는지 어디 어떤 물질든지 그것의 목적지를 도달하는 정도 측정한다. 가지고 간 실제적인 단백질 근원이 궁극적으로 그들의 예정한 목적을 달성하는 방법 따라서 이 "납품의 효율성을" 인식하고 있는 것이 근본적 이고.
2개의 유사한 규정식이 특정한 아미노산 (아미노산 단면도)의 동일 분량을 정확하게 포함하고 그러나 흡수에 있는 몸에 있는 다름이 있을 수 있었다 가능하다.
특정한 아미노산을 배달하는 믿을 수 있는 방법은 실제적인 아미노산 그들자신을 소모하기 위한 것이다. 구두 사용을 위한 bioavailable 근원은 강화한 자유 식 아미노산이다. 다만 빠르게 몸에 있는 그들의 표적 위치를 도달할 수 있는가 아미노산은 얼마나?
그래서, 구두로 가지고 간 능률적으로 필요로 하는 위치를 도달하는 15 분 만큼 적게 단 하나 unbonded 아미노산의 혈액 플라스마 수준은 오를 수 있다.
아미노산 보충교재? 그들은 작동하는가?
15에 또는 이렇게 년 나는 에 의하여 항상 계속 최신 "돌파구" 보디 빌딩 보충교재를 위해 광고를 보는 것이 자연적 보이는 보디 빌딩과 적당 잡지를 읽고 있다.
당신은 감각 요구, 임상 학문 및 유명인사 가첨문서를 보았는가? 그것은 전부, 잘 이렇게 예상할 수 있 보인다.
당신은 이들에게 소금의 꼬집음을 가진 "확실한 불" 제품을 가지고 갈 것으로 예상한다…
그러나, 아미노산 보충교재, 우물은 나의 B.S 레이다의 밑에 이들 항상 잘 내렸는가? 이들에는 약간 공로가 있었다는 것을 정직한 I이기 위하여는 항상 생각했다. 나는 아미노산은 단백질을 구성한ㄴ다는 것을, 보디빌딩용 기구가 당신에게 말할 수 있는 거의 어떤 뉴비든지 의미하는가? 그리고 잘, 단백질은 만드는, 맞은 힘으로 밀고 나아가는 무슨으로인가?
그것이 top-bodybuilding-supplements.com를 위한 아미노산을 연구할에 올 때 따라서, 나는 아미노산 supplementation 사이 명확한 연결을 보여주는 늦게 입증된 학문 잡는의 예이고 근육 성장을 증가하고 근육 고장 따르는 운동을 감소시켰다는 것을 생각했는가? 잘 된 거래!
그것의 진실한, "free-form 아미노산" 보충교재 대중적이고 단백질 분말 혼합의 비율을 구성하고 조차 다른 식사 보충 유형은 마신다. BCAA 모자 및 분말은 또한 대중적이다.
이 보충교재는 많은 질소를 포함하고 이것은 몸에 의해 질소 보유로 이끌어 내고 넓게 생각된다. 차례로, 질소 보유는 세포에 의해 단백질의 종합을 강화하고 그러므로 근육 성장을 승진시키기 위하여 이해된다.
운동선수와 보디빌딩용 기구에게 유효한 아미노산 보충교재는 고갈된 인간성장 호르몬 (HGH) 방출을 증가하고는 것을 또는 근육에서 단백질을 운동 도중 보충하는 것을 주장해, 따라서 근육 고장을 방지한.
기록을 보기 위하여 시킨다.
특정 아미노산으로 보충이 HGH의 방출을 일으키는 원인이 될 수 있다 진실하다? 진짜 질문 당신은 그러나, 귀착될지 이 HGH 방출의 얼마가 근육 성장 이다 정확하게 안으로 흥미있어야 한다! 당신이 아미노산으로 보충하는 것을 결정한ㄴ다는 것을 좌우할지도 모른다 간단한 구별, 그러나 우리는 볼 것인가?
여기에서 3개의 분리되는과 무소속자 학문의 결과는 다른 연구원에 의해 다른 시간에, 실행되는가?
첫번째 학문: 아르기닌과 오르니틴은 일 당 20g까지의 복용량에 있는 주제에 의해 가지고 갔다. 이들의, 10에서 단지 1개은 HGH 수준의 어떤 고각든지 경험하고 HGH에 있는서만 미성년자 증가는 일어났다.
학문 2는 아르기닌 pyroglutamate의 1.2 그램 (대강 5개의 x 250mg 캡슐)를 가지고 가는 그것을 보여주고 식사 사이 리진의 동일 분량은, HGH 방출을 일으켰는가? 그러나 필연적인 근육 건물 효력이 없었다.
오르니틴으로 보충이 HGH 분비를 승진시켰다는 것을 것을을 학문 3은 발견했는가? 그러나 모든 주제가 요구된 아미노산의 양에 의하여 시켰다 아파던…
근육 성장은 HGH 방출에서 유래하지 않았다. 나는 이 발견에 의해 놀랬는가? HGH 방출은 각종 요인에 기인할 다는 것을 나가 기억할 때까지? , 긴장, 것의 좋은 상당수 실제로 먹는 낮잠.
기본적으로, HGH 방출을 자극하는 멀리 더 싼 방법 있다. 그러나 우리는 여기에서 없는가 점 있는가? 아미노산 supplementation를 위한 제일 사용 그리고 주원인은 충분히 근육 고장 방지와 포스트 운동 회복에서 해서 좋은 역할일지도 모른다.
비록 그들이 뜻깊은 근육 이익을 자극할 수 없더라도, 아미노산 supplementation가 운동 도중 그리고 다음 근육 조직의 고장을 그 후에 방지하는 경우에 확실하게 전반적인 효력은 동일하? 궁극적으로 당신은 바깥쪽으로 보다는 아미노산을 가진 근육 질량 훈련을 더 유지할.
우리는 근육 성장에 있는 결과는 비대, 사실상 기존하는 근육 조직의 나누고 재건다는 것을 자연 처리가 우리 모두 알고 있기 때문에 "유지하십시오" 말한다. 1개 단계 및 2개 조치를 뒤에 취하기 앞으로! 우리가 최소한으로 여하튼 "후에 단계"를 감소시켜서 좋은 경우에, 진전은 더 작업 바지에게 보일 것인가?
그러나 복구 작업에 있는 원조를 위한 아미노산의 제일 근원은 무엇인가? 우리는 알아내기 위하여 서만 몸의 근육 연료의 선호한 근원을 봐야 한다! 글리코겐 상점은 근육 조직을 위한 1 차적인 음식인가? 그러나 이 상점이 강렬한 운동 도중 고갈하거나 고갈되는 경우에 무엇이 일어나는가?
연료의 다음 제일 근원은 분기하 사슬 아미노 산 (BCAAs)인가? 이들은 루신, 이소류신 및 발린인가? 운동 그 사이 및 그 이후 어느 도움 재건 근육 조직을과 근원이 근육을 위한 연료의 또한 인지.
따라서? 아마 우리가 BCAAs로 보충한 경우에, 운동 그 사이 및 그 이후 근육 조직의 더 적은 고장이 있을 것인가?
이것은 정확하게 임상 학문이 보여주는 무슨인가? (30% 루신 circa) 내구시간 훈련 지금까지 BCAAs로 보충이 근육에 있는 단백질 고장을 감소시킨다는 것은 삭제한다는 것은 다는 것은 보였다.
또 다른 한개는 무게 훈련이 30%까지 씩… 혈액 플라스마 루신 수준을 감소시킬 수 있는 방법 그러나 만약에 루신인 경우에 보충교재, 보인 힘 조련사에 관련된 공부하는가 (일 (12 x 250 mg 모자 당 3개 그램은 체중의 킬로그램 당 1개 조금 이상 그램 단백질의 온건한 단백질 입구와 함께) 가지고 가는가? BCAAs의 혈액 플라스마 수준에 있는 아무 쇠퇴도 없었다.
따라서 무엇이 이 모든 평균?
당신이 좋은 품질 단백질 근원, 닭, 참치, 탈지유 및 계란에게서 BCAAs의 당신의 매일 필요조건을 모든 얻을 수 있다 진실하다? BCAA 모자로 따로따로 보충하기 위하여 이렇게 왜 성가심?
BCAA 보충교재가 상대적으로 싸도, 그것은 훨씬 더 비용 효과적 당신의 포스트 운동 식사를 위한 고단백 샌드위치를 가진 갈색 부대 식사를 포장하기 위하여 보일는가 것입니다?
당신의 식사에 있는 아미노산의 생물학적 이용 효능인 이 접근에 아래쪽이 그러나 있다. 뿐만 아니라 당신은 당신의 운동 후에 식사 같이 반드시 똑바로 느끼지 않을 것인가 그러나 소화 과정은 식사에서 풀어 놓여 수선과 재성장을 위해 유효할 것이 아미노산을 위한 1 그리고 2 시간 사이에서 가지고 갈 것이다.
따라서, 아마 이상은 당신의 운동 후에 유장 단백질 동요를 훈련 도중 위로 점화된 BCAAs를 대체하기 위하여 가지고 가기 위한 것인가? 몇몇의 현재 유장 단백질 분말의 아미노산 단면도가 빠른 흡수에 대하 이상적이기 때문에. 그리고 당신이 열성적인 경우에, 이상은 운동 지금까지 글루타민 분말을 고갈되는 상점을 막기 위하여 가지고 가기 위한 것일 것입니다.
당신의 근육 글리코겐 상점이 빈에서만 달리는 경우에 몸이 BCAAs를 위로 점화할 것이라는 점을 더구나, 명심하십시오! 당신의 전 운동 식사가 기화기에서 높은 잘 계획되어 있는 ie인 경우에 따라서 이것 방법? 그 때 BCAAs는 훈련 도중 보다 적게 수요가 많을 것이다.
http://www.top-bodybuilding-supplements.com를 가진 안쪽 가장자리를 얻으십시오
보디 빌딩 weightloss, 보디 빌딩 단백질, 안전한 크레아틴 사용 및 새로운 보디 빌딩 보충교재 검토에 최고 기사로.
보디 빌딩 훈련의 세계에서 뜨거운 무슨을을 가진 우리의 유일한 "최고 보디 빌딩 공개토론 블로그"는 반복에서 당신을 지키고 보충한다. http://www.top-bodybuilding-supplements.com에 그것을 오늘 밖으로 검사하십시오
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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