Aminosäure-Zündkapsel
Überhaupt gewundert, ob Aminosäureergänzungen wirklich arbeiten? Wir decken einige überraschende Tatsachen... auf
TATSACHE: Protein wird von den Aminosäuren gebildet. So sollte es folgen, daß Aminosäureergänzungen in vielen unterschiedlichen Weisen kombiniert werden können, Proteine im Körper zu bilden. Genauso wie, wenn Sie Protein essen, es defekter Abstieg in Ihrem Verdauungssystem in seine konstituierenden Aminosäuren und in Dipeptide ist (zwei Aminosäuren miteinander angebracht).
In diesem Artikel wir Wille zuerst, das wir die Tatsachen betrachten, die Grundarbeit und den Bau von dort, also zu sprechen legen. Wir betrachten, ob Aminosäureergänzungen ein Teil haben, zum in Ihrer Bodybuildingproteindiät zu spielen oder für Schaufensterdekoration gerade gut sind.
Es gibt zwei Vielzahl der Aminosäuren, werden die ersten entbehrliche Aminosäuren (DAAs) genannt wie diese im Körper von anderen Aminosäuren zusammen mit Stickstoff und Kohlenhydrat gebildet werden können. Diese sind:
Alanin
* Hauptbestandteil des Bindegewebes * Schlüsselbestandteil des Glukosealaninzyklus, der Muskeln und anderen Geweben ermöglicht, Energie von den Aminosäuren abzuleiten * immunes System Erbauer
Arginin
* Kann Absonderung des Insulins, des Glucagon, der Wachstumhormone * Hilfsmittelreparatur nach Verletzung und der immunes System Anregung erhöhen. * Vorläufer des Kreatins, gamma butric Aminosäure (GABA, ein Neurotransmitteres im Gehirn) * Mai Zunahme-Samenzellenzählimpuls und T-Lymphozyte Antwort
Asparaginsäure
* Unterstützt Umwandlung der Kohlenhydrate in Muskelenergie * Immunoglobuline und Antikörper immunes System der Bauten * verringert Zersetzungsammoniakniveaus nach Übungen
Cysteine
* Entgiftet schädliche Chemikalien * regt weiße Blutzelletätigkeit an
Glutamin- Säure
* Vorläufer des Glutamins, des Prolins, des ornothine, der Arginins, des Glutathions und des GABA * eine mögliche Quelle von Energie für Muskelgewebe * wichtig im Metabolismus anderer Aminosäuren.
Glutamin
* Die reichlich vorhandenste Aminosäure im menschlichen Körper * immunes System Erbauer * eine wichtige Quelle von Energie, besonders für Nieren und Därme während der Wärmebeschränkungen. * Ein Gehirnkraftstoff, der ein Hilfsmittel zum Gedächtnis ist und Konzentration fördert
Glycin
* Hilfsmittel in der Herstellung anderer Aminosäuren * hat einen beruhigenden Effekt * Vorlagen in der Mobilisierung des Glycogens * können Zuckercravings hemmen
Histidin
* Ultraviolette aufsaugende Mittel in der Haut * wichtig in der Produktion der roten und weißen Blutzellen * benutzt in der Behandlung der allergischen Krankheiten, der rheumatoid Arthritis und der verdauungsfördernden Geschwüre.
Prolin
* Bestandteil in der Anordnung des Bindegewebe- und Herzmuskels * leicht benutzt für muskulöse Energie
Serin
* Wichtig in der Energieproduktion in den Zellen * Hilfsmittelgedächtnis und nervöse System Funktion * Hilfen baut immunes System auf
Tyrosin
* Vorläufer der Neurotransmitteren Dopamin, Norepinephrin und epinephrine, sowie Schilddrüse und Wachstumhormone * erhöht Stimmung
Taurin
* Hilfsmittel in der Absorption und in der Beseitigung der Fette * Mai dienen als ein Neurotransmitteres in etwas Bereichen des Gehirns und der Retina
Dieses Blätter die essentiellen Aminosäuren, die nicht im Körper produziert werden können, den Mittel sie durch die Diät geliefert werden müssen. Diese sind:
Isoleucin
* Eine ausgebrittene Kettenaminosäure leicht aufgenommen und für Energie durch Muskelgewebe benutzt. * Verwendete, das Muskelvergeuden zu verhindern * wesentlich in der Anordnung des Hämoglobins
Leucin
* Eine ausgebrittene Kettenaminosäure, die als Quelle von Energie benutzt wird * Hilfen verringern Sie Muskelproteinzusammenbruch * fördert das Heilend der Haut und der gebrochenen Knochen.
Lysin
* Niedrige Niveaus können die Proteinsynthese verlangsamen und Muskel beeinflussen und Bindegewebe * hemmt Viren * Lysin und Vitamin C bilden das zusammen L-Carnitin, ein biochemisches, das Muskelgewebe ermöglicht, Sauerstoff leistungsfähiger zu benutzen, der Übung verursachte Ermüdung verzögern kann
Methionin
* Vorläufer des Cystins und Kreatin * Mai Zunahme-Antioxidansniveaus (Glutathion) und verringern Blutcholesterinniveaus. * Hilfen entfernen giftige Abfallstoffe von der Leber und Vorlagen in der Regeneration des Leber- und Nieregewebes
Ornithin
* Mai Hilfe Zunahmewachstum-Hormonabsonderung in den hohen Dosen * Hilfsmittel in der immuner und Leberfunktion
Phenylalanin
* Der Hauptvorläufer des Tyrosins * erhöht das Lernen, Gedächtnis, Stimmung und Wachsamkeit * unterdrückt Appetit
Threonin
* Eins der Aminodetoxifiers * Hilfen verhindern Sie fetthaltigen Aufbau in der Leber * wichtiger Bestandteil des Kollagens * neigt, in den vegetarischen Diäten niedrig zu sein
Tryptophan
* Vorläufer des Schlüsselneurotransmitterserotonins * regt die Freisetzung von Wachstumhormonen an * freie Form dieser Aminosäure ist in den US nicht erreichbar. * Er ist in den natürlichen Nahrungsmittelquellen nur vorhanden und kann durch HTTP-5 Ergänzung indirekt erreicht werden
Valin
* Eine ausgebrittene Kettenaminosäure * Einflußgehirnheben anderer Neurotransmittervorläufer (trptophan, Phenylalanin und tryosine).
Gut haben Sie gesehen, daß die Kettenaminosäuresich ergänzungen ausbritten und vermutlich them?but benutzten, was sie sind? Diese sind die essentiellen Aminosäuren mit einer molekularen Struktur, die eine ausgebrittene Form hat, und schließen Valin, Leucin und Isoleucin mit ein.
Diese BCAAs sind wichtig, weil sie um einen Third des Muskelproteins im Körper bilden. Während der intensiven aeroben Übung können sie in der Produktion des Glutamins und des Alanins benutzt werden, die durch den Körper angefordert werden. BCAAs werden auch als Kraftstoff durch die Muskeln verwendet, besonders wenn Muskelglycogen verbraucht wird. Sie können herum 5-15% der Gesamtkalorien beitragen, die, Sie bei der Ausbildung brennen.
Da die Aminosäuren in den Muskeln für die Kraftstoffanforderungen im exercise?some Nehmen BCAA benutzt werden können ergänzt vorher und nachher Workouts, um jeden möglichen Muskelverlust zu begrenzen, der auftreten konnte. Die Idee ist, herauf die Lache der freien Aminosäure im Körper auf Lager, also brauchen die Aminosäuren im Muskelgewebe nicht ausgeschlachtet zu werden. Dieses ist ein verkaufender Hauptpunkt, der durch die Aminosäureergänzung Hersteller benutzt wird.
Es ist nicht gut genug zwar gerade, die Quantität der Aminosäuren in der Diät zu betrachten, ihre Lebenskraft ist auch ein Schlüsselfaktor. Lebenskraft mißt den Grad, zu dem jede mögliche Substanz seinen Bestimmungsort erreicht, oder wo es im Körper angefordert wird. So ist es wesentlich, diese "Leistungsfähigkeit der Anlieferung" zu berücksichtigen und wie die tatsächlichen Proteinquellen, die genommen werden schließlich, ihren beabsichtigten Zweck erzielen.
Es ist möglich, daß zwei ähnliche Diäten die gleiche Menge der bestimmten Aminosäuren (das Aminosäureprofil) genau enthalten aber Unterschiede in der Absorption im Körper haben konnten.
Die zuverlässigste Weise, spezifische Aminosäuren zu liefern soll die tatsächlichen Aminosäuren selbst verbrauchen. Die bioavailable Quelle für Mundgebrauch ist pulverisierte freie Formaminosäuren. Gerade wie können Aminosäuren ihre Zielaufstellungsorte im Körper schnell erreichen?
Gut unbonded die Blutplasmaniveaus von einem einzelnem die Aminosäure, die oral eingenommen wurde, können in nur 15 Minuten den Aufstellungsort erreichend angehoben werden, den sie leistungsfähig benötigt wird.
Aminosäure-Ergänzungen? Arbeiten sie?
Über den fünfzehn oder so Jahre habe ich die Bodybuilding- und Eignungzeitschriften gelesen, die es immer natürlich geschienen hat, Reklameanzeigen für die neueste "Durchbruch" Bodybuildingergänzung zu sehen.
Sie haben die sensational Ansprüche, die klinischen Studien und die Berühmtheitaufschriften gesehen? alle sie scheint so gut vorhersagbar.
Sie erwarten, diesen Produkte "des sicheren Feuers" mit einer Klemme Salz zu nehmen...
Aber, die Aminosäureergänzungen, Brunnen diese fielen immer gut unter mein B.S Radar? um ehrliches I zu sein dachte immer daß diese etwas Verdienst hatten. Ich bedeute, hübsch viel jeder möglicher Neuer, den Bodybuilder Ihnen erklären kann, daß Aminosäuren Protein bilden? gebildet werden von und gut, ist Protein was Muskeln, recht?
So als es zur Untersuchung der Aminosäuren für top-bodybuilding-supplements.com kam, dachte ich, daß es ein Fall vom Erreichen die spät nachgewiesenen Studien sein, die eine freie Verbindung zwischen Aminosäureergänzung zeigen und Muskelwachstum erhöhte würde und folgende Übung des Muskelzusammenbruches verringerte? erfolgtes Abkommen!
Seine zutreffenden, ' Freiform Aminosäure' Ergänzungen sind populär und bilden sogar einen Anteil von den Proteinpudermischungen und andere Mahlzeitwiedereinbauart trinkt. Die die BCAA Kappen und Puder sind auch populär.
Diese Ergänzungen enthalten eine Menge Stickstoff und diese wird weit gedacht, um zu Stickstoffzurückhalten zu führen vom Körper. Der Reihe nach wird Stickstoffzurückhalten verstanden, um die Synthese der Proteine zu erhöhen durch Zellen und Muskelwachstum folglich zu fördern.
Die Aminosäureergänzungen, die für Athleten und Bodybuilder vorhanden sind, behaupten entweder, menschliche Freigabe des Wachstum-Hormons zu erhöhen (HGH) oder das Protein zu ergänzen, das von den Muskeln während der Übung verbraucht wird und so verhindern Muskelzusammenbruch.
Läßt einen Blick am Beweis haben.
Es ist zutreffend, daß das Ergänzen mit bestimmten Aminosäuren die Freigabe von HGH verursachen kann? die reale Frage sollten Sie interessiert innen sein zwar, sind genau, wieviel dieser HGH Freigabe Muskelwachstum ergibt! Eine einfache Unterscheidung, aber wir sehen, daß sie beeinflussen kann, ob Sie entscheiden, mit Aminosäuren zu ergänzen?
Hier werden die Resultate drei verschiedener und Unabhängigstudien zu den unterschiedlichen Zeiten, von den unterschiedlichen Forschern durchgeführt?
Die erste Studie: Arginin und Ornithin wurden durch Themen in den Dosen von bis zu 20g pro Tag genommen. Von diesen nur erfuhr 1 in 10 jeden möglichen Aufzug der HGH Niveaus und nur kleine Zunahmen HGH traten auf.
Studie 2 zeigte die, die 1.2 Gramm nimmt (ca. 5 x 250mg Kapseln) Arginin pyroglutamate und die gleiche Menge des Lysins, zwischen Mahlzeiten produzierte HGH Freigabe? aber es gab keinen konsequenten Muskelgebäudeeffekt.
Studie 3 fand, daß das Ergänzen mit Ornithin HGH Absonderung förderte? aber die Quantitäten der Aminosäuren, die erfordert wurden, bildeten alle Themen krank und...
Kein Muskelwachstum resultierte aus der HGH Freigabe. Ich wurde durch diese Entdeckungen überrascht? bis ich daran erinnerte, daß HGH Freigabe durch alle Art von Faktoren verursacht werden kann? ein Haar, durchaus essend, Druck, Menge des Brunnens von Sachen wirklich.
Im Allgemeinen gibt es weit preiswertere Weisen, HGH Freigabe anzuregen. Aber fehlen wir der Punkt hier? Der beste Gebrauch und der Hauptgrund für Aminosäureergänzung können hervorquellen sind die Rolle, die sie im Verhindern des Muskelzusammenbruches und in der Pfosten Workoutwiederaufnahme spielen können.
Selbst wenn sie nicht bedeutende Muskelgewinne anregen können, sicher, wenn Aminosäureergänzung den Zusammenbruch des Muskelgewebes während und nach der Übung dann verhindert, ist der gesamte Effekt derselbe? daß schließlich Sie mehr Muskelmasse Training mit Aminosäuren als außen behalten.
Wir sagen, daß ' behalten Sie ', weil der natürliche Prozeß wir alle wissen, daß Resultate im Muskelwachstum Hypertrophie, buchstäblich unten brechen und Umbauen vom vorhandenen Muskelgewebe ist. Einen Schritt und zwei Schritte rückwärts unternehmen Vorwärts! Wenn wir den ' Zurückschritt ' auf ein Minimum irgendwie beschränken können, wird mehr Fortschritt Gesamtes gebildet?
Aber was sind die besten Quellen der Aminosäuren für Unterstützung im Wiederaufnahme Prozeß? Wir müssen die bevorzugte Quelle des Körpers des Muskelkraftstoffs nur betrachten, um herauszufinden! Glycogenspeicher sind die Primärnahrung für Muskelgewebe? aber was geschieht, wenn diese Speicher Tief laufen lassen oder während der intensiven Übung verbraucht werden?
Die folgende beste Quelle des Kraftstoffs ist die Ausbreiten-Kette-Amino-Säuren (BCAAs)? diese sind Leucin, Isoleucin und Valin? während welches Hilfe Wiederaufbauen-Muskelgewebes und nach Übung und eine Quelle des Kraftstoffs für die Muskeln auch sind.
So? möglicherweise, wenn wir mit BCAAs ergänzten, gibt es weniger Zusammenbruch des Muskelgewebes während und nach der Übung?
Dieses ist genau, was die klinischen Studien zeigen? Es ist gezeigt worden, daß das Ergänzen mit BCAAs (circa 30% Leucin) vor oder während Ausdauertraining Proteinzusammenbruch in den Muskeln verringern oder beseitigen kann.
Eine andere Studie, die zu den Stärke Trainern relevant ist, zeigte, wie Gewichttraining Blutplasma Leucinniveaus um bis 30% verringern kann..., aber wenn Leucinergänzungen (3 Gramm pro Tag (12 x 250 Magnesium Kappen) werden zusammen mit einem gemäßigten Proteineinlaß des Proteins von wenig mehr als 1 Gramm pro Kilogramm des Körpergewichts genommen? es gab keine Abnahme in den Blutplasmaniveaus von BCAAs.
So was dieses alles Mittel?
Es ist zutreffend, daß Sie alle Ihre täglichen Anforderungen von BCAAs von den gute Qualitätsproteinquellen, -huhn, -thunfisch, -magermilch und -eiern erhalten können? so, warum man Störung separat mit BCAA Kappen ergänzt?
Obgleich BCAA Ergänzungen verhältnismäßig preiswert sind, würde es weit kosteneffektiver scheinen, eine braune Beutelmahlzeit mit proteinreichen Sandwichen für Ihre Pfosten Workoutmahlzeit zu verpacken?
Es gibt zu dieser Annäherung jedoch ein abwärts gerichtetes, die die Lebenskraft der Aminosäuren in Ihrer Mahlzeit ist. Werden Sie nicht nur Sie nicht notwendigerweise Gefühl wie eine Mahlzeit gerade nach Ihrem Workout, aber der verdauungsfördernde Prozeß nimmt zwischen einen und zwei Stunden, damit die Aminosäuren von der Mahlzeit freigegeben werden und für Reparatur und Re-growth vorhanden können.
So, möglicherweise soll das ideale eine Molkeproteinerschütterung nach Ihren Workouts nehmen, um BCAAs zu ersetzen, das oben während des Trainings gebrannt wird? als Aminosäure ist das Profil von einigen der gegenwärtigen Molkeproteinpuder für schnelle Absorption ideal. Und wenn Sie engagiert sind, würde das ideale Glutaminpuder vor und während dem Workout nehmen sollen, um die Speicher zu verhindern, die verbraucht wurden.
Auch bedenken Sie, daß der Körper nur herauf BCAAs brennt, wenn Ihre Muskel Glycogenspeicher auf leeres laufen! So dieses Mittel, wenn Ihre VorPre-workoutmahlzeiten gut geplante IE Höhe in den carbs sind? dann ist BCAAs kleiner in der Nachfrage während des Trainings.
Erhalten Sie den inneren Rand mit http://www.top-bodybuilding-supplements.com
Mit oberen Artikeln auf Bodybuilding weightloss, Bodybuildingprotein, sicherem Kreatingebrauch und neuen Bodybuildingergänzungen Berichten.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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