Аминокиселини грунд
Някога се чудеха дали аминокиселина добавки наистина работят? Ние разкриват някои изненадващи факти ... ФАКТ: протеин се произвежда от аминокиселини. Така че трябва да следва, че амино киселина добавки могат да се комбинират по много различни начини да образуват протеини в организма. По същия начин, както когато ядете протеини, тя се разбива в храносмилателната система в нейните съставни аминокиселини и ди-пептиди (две аминокиселини към друг). В този статия ще първо ние ще разгледаме фактите, положени основите и изграждане от там, така да се каже. Ние ще разгледаме дали амино киселина добавки имат роля във вашата диета бодибилдинг протеин или са просто добри за прозорец dressing.There са две разновидности на аминокиселини, първият се нарича освобождават от аминокиселини (DAAs), тъй като те могат да бъдат направени в организма от други аминокиселини, заедно с азот и въглехидрати. Тези са: Повишение * основен компонент на съединителната тъкан * ключов компонент на цикъла глюкоза аланин, което позволява мускулите и други тъкани да извличат енергия от аминокиселините * имунната система builderArginine * може да повиши секрецията на инсулин, глюкагон, хормони на растежа * СПИН ремонт след нараняване и стимулиране на имунната система. * Предшественик на креатин, гама амино butric киселина (ГАМК, невротрансмитер в мозъка) * може да повиши брой на сперматозоидите и T-лимфоцитите responseAspartic киселина * СПИН превръщането на въглехидратите в мускулна енергия * изгражда имунната система, имуноглобулини и антитела * Намалява нивата на амоняк след катаболните exercisesCysteine * Detoxifies вредни химикали * Стимулира белите кръвни клетки activityGlutamic киселина * предшественик на глутамин, пролин, ornothine, аргинин, глутатион, и ГАМК * потенциален източник на енергия за мускулната тъкан * Важна в метаболизма на други аминокиселини acids.Glutamine * Най-богата аминокиселина в човешкото тяло * имунната система строител * Важен източник на енергия, особено за бъбреците и червата по време на калории ограничения. * А мозъка гориво, което е една помощ за памет и насърчава concentrationGlycine СПИН * в производството на други аминокиселини * има успокояващ ефект Подпомага * в мобилизирането на гликоген * могат да попречат cravingsHistidine захар * Ултравиолетовите усвояването съединения в кожата * Важно при производството на червени и бели кръвни клетки * Използва се за лечение на алергични заболявания, ревматоиден артрит и храносмилателната ulcers.Proline * компонент в образуването на съединителната тъкан и сърдечния мускул * лесно да се използват за мускулна energySerine * Важни в производството на енергия в клетките * СПИН паметта и нервната функция система * Помага изгражда имунната systemTyrosine * Предтеча на невротрансмитерите допамин, норадреналин и адреналин, както и щитовидната жлеза и хормони на растежа * повишава moodTaurine СПИН * в усвояването и елиминирането на мазнините * може да действа като невротрансмитер в някои области на мозъка и retinaThat напусне незаменими аминокиселини, които не могат да се произвеждат в организма, което означава, че те трябва да бъдат предоставени от диетата. Това са: Изолевцин * A разклонена верига аминокиселини лесно възприети и се използват за енергия от мускулната тъкан. * Използва се за предотвратяване на мускулни линеене * от съществено значение за формирането на haemoglobinLeucine * A разклонена верига аминокиселини, използвани като източник на енергия * Помага за намаляване на протеин мускул разбивка * Популяризира лечение на кожата и натрошен bones.Lysine * Ниски нива могат да забавят синтеза на протеини, които засягат мускулите и съединителната тъкан * инхибира вируси * Лизин и витамин С заедно образуват L-карнитин, един биохимични, който позволява на мускулната тъкан да използват кислород, по-ефективно, което може да забави упражняване индуцирана fatigueMethionine * предшественик цистин и креатин * може да повиши нивата на антиоксидант (глутатион) и намаляване на нива на холестерола в кръвта. * Помага за премахване на токсичните отпадъци от черния дроб и подпомага възстановяването на черния дроб и бъбреците * tissueOrnithine може да помогне за увеличаване на секрецията на хормон на растежа във високи дози СПИН * в имунната и черния дроб functionPhenylalanine * Основните предшественик на тирозин Засилва * обучение, памет, настроение и бодрост * потиска appetiteThreonine * Една от амино detoxifiers * помага за предотвратяване на мастни се натрупват в черния дроб * Важна част от Претендира колаген *, за да бъде с ниско съдържание на вегетариански dietsTryptophan * предшественик на невротрансмитера серотонин ключови Стимулира * освобождаване на хормони на растежа * Безплатно формата на тази аминокиселина е на разположение в * в САЩ е на разположение само на естествени източници на храните и могат да бъдат косвено, получени чрез HTTP-5 supplementationValine * A разклонена верига аминокиселини * въздействия мозъка поглъщане на други прекурсори невротрансмитер (Trptophan, фенилаланин и tryosine). Ами, вие сте виждали тези с разклонена верига аминокиселини добавки киселина, и вероятно са ги използвали?, Но какви са те? Това са есенциални аминокиселини с молекулна структура, която е една разклонена форма и включва валин, левцин и BCAA, които изпълняват isoleucine.These са важни, защото те представляват около една трета от мускулни протеин в организма. По време на интензивни аеробни упражнения могат да бъдат използвани в производството на глутамин и аланин, които се изискват от организма. BCAA, също се използват като гориво за мускулите, особено когато мускулите гликоген е изчерпан. Те могат да допринесат около 5-15% от общите калории горя докато training.As аминокиселините в мускулите може да се използва за гориво изисквания при упражняване? някои вземат BCAA добавки преди и след тренировката да се ограничи загубата мускул, който може да се случи. Идеята е да се Оборудвай свободното амино киселина басейн в организма, така че аминокиселините в мускулната тъкан не трябва да се cannibalised. Това е важна точка продажба, използвани от амино киселина manufacturers.It добавка не е достатъчно добър въпреки че само за да разгледа количеството на аминокиселините в храната, тяхната бионаличност също е ключов фактор. Бионаличността измерва степента, в която всяко вещество стигнат до местоназначението си, или когато това се изисква в на тялото. Така че това е от съществено значение да бъдат информирани за тази "ефективност на доставка" и как действително протеинови източници, взети в крайна сметка постигна предназначени purpose.It е възможно, че две подобни диети може да съдържа точно същата сума на специално аминокиселини (на аминокиселина профил), но имат различия в усвояването на body.The Най-сигурният начин да достави определени аминокиселини е да се консумират действително аминокиселини себе си. Най-биологично източник за перорално приложение е прах в свободна форма аминокиселини. Колко бързо може да аминокиселини достигне целите си обекти в тялото? Е, нивата на кръвната плазма на един unbonded аминокиселини киселина се приема през устата може да се повдигне в най-малко 15 минути достигане на сайта е необходимо efficiently.Amino киселина добавки? Да работят? Над петнадесет години, или съм бил четене на културизъм и фитнес списания тя винаги изглежда естествено, за да видите реклами за най-новата "пробив" supplement.You културизъм са видели сензационни твърдения, клиничните изпитвания и знаменитост разрешение? то всичко изглежда така, добре, predictable.You очакват да вземат тези "сигурни огън" продукти с щипка сол ... Но, амино киселина добавки, и винаги те паднаха и под моя радар BS? трябва да бъда честен аз винаги смятаха, че тези имаше заслуги. Искам да кажа, почти всички начинаещ културист да ви кажа, че аминокиселини съставляват протеин? и добре, протеин е това, което мускулите са направени от, нали? Така че, когато ставаше дума за изследване аминокиселини за най-културизъм supplements.com, аз мислех, че ще бъде един случай на получаване държат на най-новите изследвания, според доказана ясна връзка между аминокиселина допълнение и повишаване на мускулен растеж и намаляване на мускулите разбивка следното упражнение? добавки направи сделка! Неговата истина, "свободна форма аминокиселини" са популярни и дори съставляват част от протеин на прах смеси и други напитки, храна подмяна тип. В BCAA капсули и прах също popular.These добавки съдържат много азот и това е широко помислих да доведе до задържане на азота от организма. На свой ред, задържане на азота се разбира, да се засили синтеза на белтъци от клетките и да насърчи мускулна growth.The аминокиселина добавки достъпни за спортисти и културисти молба или да се увеличи на човека растежен хормон (HGH) освобождаване или попълване протеин изчерпани от мускулите по време на упражнява по този начин предотвратява мускулни breakdown.Lets да видят най-evidence.It е вярно, че допълването му с някои аминокиселини може да доведе до освобождаването на HGH? Истинският въпрос трябва да се интересуват обаче, е точно каква част от тази версия HGH ще доведе до растежа на мускулите! А просто разлика, но ще видим, че тя може да повлияе на това дали решите да се допълни с аминокиселини? Това са резултатите от три отделни и независими изследвания, проведени по различно време, от различни изследователи? Първото проучване: Аргинин и Орнитин са били взети от лица в дози до 20 грама на ден. От тях само 1 от 10 опита всички покачване на нивата на HGH и само незначителни увеличения на HGH occurred.Study две показа, че приемането на 1.2 грама (около 5 х 250 mg капсули) на аргинин pyroglutamate и същото количество лизин, между храненията е представил HGH освобождаване? но не е имало вследствие изграждане на мускулите effect.Study 3 установено, че допълването му с Орнитин е насърчаване на HGH секреция? , но количествата аминокиселини, необходими направени всички теми, болни и ... Не мускулния растеж е резултат от съобщение на HGH. Бях изненадан от тези резултати? докато не си спомни, че HGH съобщение може да бъде причинено от всички видове фактори? една дрямка, хранене, стрес, и доста неща actually.Basically, има далеч по-евтини начини за стимулиране на HGH съобщение. Но сме изчезнали точка тук? В най-добрия начин и основна причина за аминокиселина допълнение може да е ролята, която те могат да играят за предотвратяване на мускул разбивка и по-recovery.Even след тренировка, ако те не могат да стимулират значителни печалби от мускули, със сигурност, ако аминокиселина допълнение предотвратява разграждането на мускулната тъкан по време на и след упражняване тогава Общият ефект е един и същ? че в крайна сметка ще запазят по-обучение на мускулна маса с амино киселини от without.We каже "запазват", тъй като естествен процес ние всички знаем, че резултатите в растежа на мускулите е хипертрофия, буквално на разграждане и възстановяване на тъканта на съществуващите мускул. Като една крачка назад и две крачки напред! Ако можем да по някакъв начин да се намали "бек-стъпка" до минимум, по-голям напредък ще бъде постигнат във всички? Но Кои са най-добрите източници на аминокиселини за съдействие в процеса на възстановяване? Трябва само да погледнете предпочитан източник на тялото на мускулна гориво, за да разберете! Гликогеновите запаси са основната храна за мускулните тъкани? Но какво ще стане, ако тези магазини намалеят или са изчерпани, по време на интензивни физически упражнения? Следващият най-добър източник на гориво е Верижно Разклонени-аминокиселини (BCAA)? Това са левцин, изолевцин и валин? който помогне за възстановяването мускулната тъкан по време и след физически упражнения и са източник на гориво за мускулите also.So? Може би, ако ние допълнени с BCAA, които изпълняват, ще има по-малко разпределение на мускулната маса по време и след тренировка? Това е точно това, което на клиничните проучвания показват? Доказано е, че допълването на BCAA, които изпълняват (около тридесет процента Левцин) преди или по време на обучението издръжливост може да се намали или премахне разбивка белтък в muscles.Another проучване от значение за съдържанието обучители показаха как тегло обучение може да намали нивата на кръвната плазма Левцин с до 30% ... но ако Левцин добавки (3 грама на ден (12 х 250 мг шапки) са взети заедно с умерено протеин прием на малко повече от 1 грам протеин на килограм телесно тегло? не е имало спад в нивата на кръвната плазма на BCAAs.So какво означава всичко това? Вярно е, че можете да получите всички дневния си изискванията на BCAA, които изпълняват от качествени източници на протеин, пиле, риба тон, обезмаслено мляко и яйца? така че защо да се притеснява да допълнят отделно, заедно с капачките BCAA? Въпреки че BCAA добавки са относително евтини, то ще изглежда далеч по-рентабилно да се опаковат кафява чанта храна с високо сандвичи протеин за хранене след тренировка? Налице е спад с този подход, обаче, който е бионаличността на аминокиселините в хранене. Не само няма да ви непременно Чувствам се като храна веднага след тренировка, но на храносмилателния процес ще отнеме между един и два часа за аминокиселини да бъдат освободени от храна и на разположение за ремонт и повторно growth.So, може би идеалният е да се вземе суроватъчен протеин се разклаща след края на тренировката на мястото на BCAA, които изпълняват изгоря по време на обучението? като аминокиселинен профил на някои от сегашните прахове суроватъчен протеин е идеален за бързо усвояване. И ако сте посветена на Идеалното би било да се вземе прах глутамин преди и по време на тренировка за предотвратяване на магазини се depleted.Also, имайте предвид, че тялото ще изгори BCAA, които изпълняват, ако ви мускулна гликогена се изпълняват на празен! Така че това означава, че ако си преди тренировка ястия са добре планирани, т.е. високо съдържание на въглехидрати? BCAA, които изпълняват след това ще бъде по-малко в търсенето през training.Get вътрешния ръб с http://www.top-bodybuilding-supplements.comWith началото статии за културизъм Weightloss, бодибилдинг протеин, безопасен креатин употреба и нови културизъм добавки reviews.Our уникален "Топ форуми културизъм блог" ви държи в течение с какъв горещ в света на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
