Aminokyseliny primer
Zajímá vás, zda je aminokyselina doplňky opravdu funguje? Máme odhalit některé překvapivé skutečnosti ... FAKT: Protein je vyroben z aminokyselin. Tak to by vyplývalo, že aminokyselin doplňky lze kombinovat v mnoha různých způsobech tvořit proteiny v těle. Stejným způsobem, jako když jíte bílkoviny, je členěna v trávicím systému na jednotlivé aminokyseliny a di-peptidy (dvě aminokyseliny spojené s sebou). V této Článek budeme první se podíváme na fakta, aby položily základy práce a budovat od tam, abych tak řekl. Podíváme se na to, zda aminokyselin doplňky mají úlohu v kulturistice diety, nebo jsou jen dobré pro okna dressing.There jsou dva druhy aminokyselin, z nichž první se nazývá postradatelný aminokyselin (DAAs), protože mohou být v těle z jiných aminokyselin spolu s dusíkem a sacharidů. Tito jsou: alanin * Hlavní složkou pojivové tkáně * Hlavní složkou glukózy alaninu cyklu, který umožňuje, svalů a jiných tkání, získávat energii z aminokyselin * builderArginine imunitního systému * Může zvýšit sekreci inzulínu, glukagon, růstové hormony * AIDS opravy po zranění a stimulaci imunitního systému. * Předzvěst kreatin, gama amino butric kyseliny (GABA, neurotransmiter v mozku) * Může zvýšit spermií a T-lymfocytů responseAspartic Acid * AIDS konverzi sacharidů do svalu energie * Staví imunitní systém, imunoglobuliny a protilátky * Snižuje katabolické limity amoniaku po exercisesCysteine * Detoxikuje škodlivé chemikálie * Stimuluje tvorbu bílých krvinek, activityGlutamic Acid * předzvěst glutamin, prolin, ornothine, arginin, glutathion, a GABA * potenciální zdroj energie pro svalovou tkáň * Důležité v metabolismu jiných aminokyselin acids.Glutamine * nejhojnějších aminokyselin v lidském těle * imunitního systému stavitel * důležitým zdrojem energie, zejména pro ledviny a střeva během omezení kalorií. * Mozku paliva, které je podpora pamětí a podporuje concentrationGlycine * AIDS ve výrobě jiných aminokyselin * Má uklidňující účinek * asistence při mobilizaci glykogenu * Může inhibovat cukru cravingsHistidine * Ultrafialové absorbující látky v kůži * Důležité při výrobě červených a bílých krvinek * Používá se při léčbě alergických onemocnění, revmatoidní artritidy a trávicí ulcers.Proline * složku tvorbě pojivové tkáně a srdečního svalu * snadno použit pro svalovou energySerine * Důležité pro výrobu energie v buňkách * AIDS paměti a funkci nervového systému * Pomáhá buduje imunitní systemTyrosine * Prekurzor neurotransmiterů dopaminu, noradrenalinu a adrenalinu, stejně jako růstové hormony štítné žlázy a povyšuje moodTaurine * * AIDS v absorpci a eliminaci tuků * Může působit jako neurotransmiter v některých oblastech mozku a retinaThat listy esenciální aminokyseliny, které nemohou být vyrobeny v těle, což znamená, že musí být dodáno v potravě. Jsou to: Isoleucin * rozvětveným řetězcem aminokyselin snadno vnímány a využívány pro energii svalovou tkáň. * Používá se k prevenci svalová slabost * Základní při tvorbě haemoglobinLeucine * rozvětveným řetězcem aminokyselin používá jako zdroj energie * Přispívá ke snižování svalové bílkoviny Členění * Podporuje hojení kůže a zlomené bones.Lysine * Nízká úroveň může zpomalit syntézu proteinů, které ovlivňují svalové a pojivové tkáně * inhibuje viry * Lysin a vitamin C společně tvoří L-karnitin, biochemické svalová tkáň, která umožňuje využívat kyslík efektivněji, které mohou vykonávat zpoždění způsobené fatigueMethionine * předchůdce cystin a kreatinu * Může zvýšit antioxidační hladiny (glutathion) a snížit hladiny cholesterolu v krvi. * Pomáhá odstranit toxické odpady z jater a pomáhá při regeneraci jater a ledvin tissueOrnithine * Může pomoci zvýšit sekreci růstového hormonu ve vysokých dávkách * AIDS v imunitní a játra functionPhenylalanine * hlavní předchůdce tyrosinu * Zlepšuje učení, paměť, náladu a ostražitost * Potlačuje appetiteThreonine * Jeden z aminokyselin detoxifiers * Pomáhá předcházet mastných hromadí se v játrech * Důležitou složkou kolagenu * inklinuje být nízký vegetariánské dietsTryptophan * prekurzor neurotransmiteru serotoninu klíčových * Stimuluje uvolňování růstových hormonů * Zdarma forma této aminokyseliny není k dispozici v US * Je k dispozici pouze v přirozených zdrojů potravy a může být nepřímo získat HTTP-5 * supplementationValine rozvětveným řetězcem aminokyselin * Vlivy mozku zavádění dalších neurotransmiterů prekurzorů (trptophan, fenylalanin a tryosine). No, viděli jste ty s rozvětveným řetězcem aminokyselin, doplňky, a pravděpodobně je používají?, ale co to je? Jedná se o esenciálních aminokyselin s molekulární struktury, která má výroba glutaminu a alaninu, které jsou vyžadovány v těle. BCAA jsou také používány jako pohonné hmoty pro svaly, zvláště když glykogenu ve svalech, je vyčerpané. Mohou přispět zhruba 5-15% z celkové kalorie spálit při training.As aminokyselin ve svalech, může být použita pro palivo požadavky na výkon? některých doplňků brát BCAA před a po tréninku k omezení ztráty svalové hmoty, které by mohly nastat. Cílem je zásob do volných aminokyselin bazén v těle, takže aminokyselin ve svalové tkáni není třeba cannibalised. To je hlavní prodejní místo používané manufacturers.It amino kyseliny doplnit nestačí i když jen zvážit množství aminokyselin v potravě, jejich biologická dostupnost je rovněž klíčovým faktorem. Biologická opatření, do jaké míry každá látka dosáhne svého místa určení, nebo, pokud je to zapotřebí těla. Takže je důležité být si vědom této "účinnost dodávky" a jak skutečné zdroje bílkovin přijatých v konečném důsledku bylo dosaženo zamýšleného purpose.It je možné, že dva podobné strava může obsahovat přesně stejné množství jednotlivých aminokyselin (aminokyseliny profilu), ale rozdíly v absorpci v body.The nejspolehlivější způsob, jak dodat konkrétní aminokyseliny je konzumovat skutečné aminokyseliny sami. Nejvíce biologicky zdroj k orálnímu užití je práškové formě volné aminokyselin. Jen, jak rychle může aminokyselin, dostat se do cílových míst v těle? No, hladiny krevní plazmy z jednoho unbonded aminokyseliny Kyselina užívat perorálně může být zvýšen za pouhých 15 minut dosáhne stránky je potřeba efficiently.Amino Acid doplňky? Fungují? Za patnáct let, tak jsem četl kulturistice a fitness časopisů bylo vždy připadalo přirozené vidět reklamy na nejnovější "průlom" kulturistice supplement.You viděla senzační tvrzení, klinických studií a celebrity doložky? to se všechno zdá být tak dobře, predictable.You očekávat, že se tato "jistá oheň" produkty, se špetkou soli ... Ale, aminokyseliny doplňků, i tato vždy spadl i pod mým radar BS? abych byl upřímný Vždycky jsem tato myšlenka nějaké zásluhy. Chci říct, že skoro žádné nováčka kulturista vám potvrdí, že aminokyseliny tvoří bílkoviny? a dobře, protein je to, co svaly jsou vyrobeny z, že jo? Takže, když to přišlo na výzkum aminokyseliny pro top-kulturistika-supplements.com, myslel jsem, že by se případ, jak se drží osvědčené nejnovější studie ukazují jasnou souvislost mezi suplementace aminokyselin a zvýšený růst svalů a snižuje svalovou členění po cvičení? hotová věc! Jeho pravdivý, 'volný-formy aminokyselin' doplňky stravy jsou populární a dokonce tvoří část proteinový prášek a směsi a jiná jídla nápoje náhradního typu. BCAA čepice a prášky jsou také popular.These doplňky obsahují hodně dusíku, a to je široce myšlenka vést k retence dusíku v organismu. Na druhé straně, je retence dusíku chápat zvýšit syntézu proteinů buněk , a proto podporují svalovou growth.The aminokyselin příplatky k dispozici sportovců a kulturistů žádost buď ke zvýšení Lidský růstový hormon (HGH), propuštění nebo doplnění vyčerpaných bílkovin ze svalů během cvičení, čímž brání svalové breakdown.Lets se podívat na evidence.It Je pravda, že s doplněním některých aminokyselin může způsobit uvolnění HGH? Skutečná otázka, měli byste mít zájem je však přesně, kolik z této verze HGH bude mít za následek růst svalů! Jednoduché rozlišení, ale uvidíme, že to může ovlivnit, zda jste se rozhodli doplnit s aminokyselinami? Zde jsou výsledky ze tří samostatných a nezávislých studií provedených v různých obdobích, v různých výzkumných? První studie: arginin a ornitin byla přijímána předměty v dávkách až 20 g denně. Z nich, pouze 1 z 10 nezaznamenaly žádné zvýšení hladin HGH a pouze malým zvýšením HGH occurred.Study 2 ukázala, že při 1,2 g (cca 5 x 250mg tobolky) argininu pyroglutamate a stejné množství Lysin, mezi jídly se vyrábějí HGH propuštění? ale nebyl v důsledku budování svalů effect.Study 3 zjištěno, že se doplňuje s Ornitin podporovaly HGH sekrecí? ale množství aminokyseliny potřebné udělal všechny předměty a nemocné ... No actually.Basically, tam jsou mnohem levnější způsoby, jak stimulovat HGH uvolnění. Ale jsme tady chybí bod? Co nejlepší využití a hlavní důvod pro aminokyselin doplňky mohou být také role, kterou mohou hrát při prevenci rozpadu svalů a po skončení tréninku recovery.Even pokud nemohou stimulovat svaly významné zisky, rozhodně pokud suplementace aminokyselin zabraňuje rozpadu svalové tkáně během a po cvičení pak Celkový efekt je stejný? , že nakonec si udrží více svalové hmoty školení s aminokyselinami, než without.We říci 'zachovat' přirozený proces, protože všichni víme, že má za následek růst svalové hypertrofie, doslova rozebrat a přestavba stávajících svalové tkáně. Přičemž jeden krok dopředu a dva kroky vpřed! Pokud se nám podaří nějakým způsobem snížit 'back-krokem' na minimum, bude více celkový dosažený pokrok? Ale Jaké jsou nejlepším zdrojem aminokyselin pro pomoc v procesu obnovy? Máme jen podívat na těle upřednostňuje zdroj svalové paliva zjistit! Glykogenu jsou základní potraviny pro svalové tkáně? ale co se stane, když tyto obchody ubývat, nebo jsou vyčerpány během intenzivního cvičení? Další Nejlepším zdrojem paliva je Větvené-Chain-Amino-kyseliny (BCAA)? jsou leucin, isoleucin a valin? které pomáhají obnovit svalové tkáně v průběhu a po cvičení a jsou zdrojem paliva pro svaly also.So? Možná, kdybychom doplněny BCAA, bude méně členění svalové tkáně během a po cvičení? To je přesně to, co klinických studií ukazují,? Bylo prokázáno, že se doplňuje s BCAA (cca 30% Leucin) před nebo během vytrvalostní trénink může snížit nebo odstranit odbourávání bílkovin v muscles.Another studie, relevantní síly trenérů ukázal, jak silový trénink může snížit hladinu v plazmě Leucin až o 30% ... ale pokud Leucin doplňky (3 gramy na den (12 x 250 mg caps) jsou společně s bílkovinami středně příjmu o něco více než 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti? nedošlo k poklesu hladiny krevní plazmě BCAAs.So co to všechno znamená? Je pravda, že můžete dostat všechny vaše každodenní požadavky BCAA od dobrým zdrojem kvalitních bílkovin, kuřecí maso, tuňák, odtučněného mléka a vajec? tak proč se obtěžovat doplnit samostatně s výsečemi BCAA? Přestože BCAA doplňky jsou relativně levné, zdálo by se daleko více cenově výhodné balení hnědá taška jídla s vysokým obsahem bílkovin sendviče pro vaše jídlo po tréninku? Je Nevýhodou tohoto přístupu však je biologickou dostupnost aminokyselin v jídle. Nejenom, že vám nemusí být nutně pocit, že jídlo rovně po cvičení, ale trávicí proces bude trvat jeden až dvě hodiny, aminokyseliny, které mají být propuštěn z jídla a jsou k dispozici na opravy a re-growth.So, snad ideální je vzít syrovátkový proteinový koktejl po svém tréninku nahradit BCAA shoří během tréninku? jako aminokyselina profil některé současné syrovátkových bílkovin prášky je ideální pro rychlé vstřebávání. A pokud jste vyhrazené, ideální by bylo vzít prášek glutaminu před a během tréninku, aby se zabránilo obchody se depleted.Also, mějte na paměti, že tělo bude jen spálí BCAA-li vaše svaly glykogenu běží na prázdný! Takže to znamená, pokud váš pre-tréninku jídla jsou dobře naplánovaná, tj. s vysokým obsahem sacharidů? BCAA pak bude méně poptávky během training.Get vnitřního okraje s http://www.top-bodybuilding-supplements.comWith nahoru články o kulturistice weightloss, kulturistika proteiny, kreatin bezpečné použití a nových kulturistických doplňků reviews.Our unikátní 'top kulturistice fóra blog' vás drží ve smyčce s whats hot ve světě
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
