氨基酸引
想過氨基酸補充劑是否真的？我們發現了一些令人驚訝的事實...事實：蛋白質是由氨基酸。因此，應遵循的氨基酸補充劑可結合許多不同的方式 形成蛋白在人體中。以同樣的方式，當你吃蛋白，它是在你的細分消化系統到其組成氨基酸和二肽（兩個氨基酸重視彼此） 。在這 文章我們會首先，我們看看事實，奠定基礎的工作，建立從那裡，可以這麼說。我們將看看是否氨基酸補充劑有一部分可以在您的健身蛋白飲食或只是良好 為窗口dressing.There是兩個品種的氨基酸，第一次被稱為可有可無氨基酸（ DAAs ） ，因為這些可以在身體的其他氨基酸與氮和碳水化合物。這些 是：丙氨酸*重要組成部分結締組織*關鍵組成部分葡萄糖丙氨酸循環，使肌肉和其它組織中獲取能量氨基酸*免疫系統可以增加builderArginine * 胰島素的分泌，胰高血糖素，生長激素*艾滋病修復損傷和免疫系統的刺激。 *前兆肌酸，伽馬氨基butric丁酸（ GABA ，一個大腦中的神經遞質） *可能會增加 精子計數和T淋巴細胞responseAspartic酸*艾滋病的碳水化合物轉換成肌肉能量*構建免疫系統的免疫球蛋白和抗體*血氨水平降低分解後exercisesCysteine * 排毒有害化學物質*刺激白血球activityGlutamic酸*前兆谷氨酰胺，脯氨酸， ornothine ，精氨酸，穀胱甘肽，和GABA *潛在的能源肌肉組織*重要 在代謝的其他氨基酸acids.Glutamine *最豐富的氨基酸在人體內的免疫系統製造商* *重要的能源來源，特別是對腎臟和腸道中的卡路里限制。 * 腦燃料，這是一個幫助記憶和促進concentrationGlycine *艾滋病在製造其他氨基酸*是否安定人心的作用*協助動員糖原*能抑制糖cravingsHistidine * 紫外吸收化合物的皮膚*重要的生產紅血球和白血球*用於治療過敏性疾病，類風濕關節炎和消化ulcers.Proline *組成部分 形成結締組織和心臟肌肉*可以輕鬆地用於肌肉energySerine *重要的能源生產的細胞*艾滋病記憶及神經系統功能*幫助建立了免疫systemTyrosine * 前體的神經遞質多巴胺，去甲腎上腺素和腎上腺素，以及甲狀腺和生長激素*提升moodTaurine *艾滋病的吸收和消除脂肪*可作為神經遞質 一些地區的大腦和retinaThat離開必需氨基酸，不能在體內產生這意味著它們必須提供的飲食。它們是：異亮氨酸*一個支鏈氨基酸容易 採取的行動和用於能源的肌肉組織。 *用來防止肌肉消瘦*必不可少的組成haemoglobinLeucine *一個支鏈氨基酸作為一種能源的來源*有助於減少肌肉蛋白 細目*促進皮膚癒合，並打破bones.Lysine *水平低，可以減緩蛋白質合成，從而影響肌肉和結締組織*抑制病毒*賴氨酸和維生素C共同組成L -肉鹼，一個 生化，使肌肉組織，以更有效地利用氧氣，可以毫不拖延地行使誘導fatigueMethionine *前兆胱氨酸和肌酸*可提高抗氧化水平（穀胱甘肽） ，並減少 血液中膽固醇的水平。 *有助於消除有毒廢料從肝臟，並協助再生的肝臟和腎臟tissueOrnithine *可能有助於增加生長激素分泌高劑量*艾滋病的免疫和 肝functionPhenylalanine *的主要前體酪氨酸*增強學習，記憶，情緒和警覺*抑制appetiteThreonine *一個氨基酸detoxifiers *幫助建立防止脂肪在肝臟* 重要組成部分膠原*往往是很低的素食dietsTryptophan *前兆羥色胺神經遞質的關鍵*刺激釋放生長激素*免費形式的這種氨基酸是無法使用 美國*它僅適用於天然食物來源，可能是間接獲得的HTTP - 5 supplementationValine *一個支鏈氨基酸*影響大腦吸收的其他神經遞質的前體 （ trptophan ，苯丙氨酸和tryosine ） 。嗯，你看過這些支鏈氨基酸的補充，並可能使用這些？但它們是什麼？這些必需氨基酸的分子結構，從 一分支形狀，包括纈氨酸，亮氨酸和isoleucine.These支鏈氨基酸是重要的，因為它們佔大約三分之一的肌肉蛋白在人體中。在激烈的有氧運動，它們可用於 生產谷氨酰胺和丙氨酸所需要的機構。支鏈氨基酸也用作燃料的肌肉，尤其是當肌糖原耗盡。他們可在5-15 ％的總熱量您 燒傷而training.As的氨基酸中的肌肉可用於燃料需求行使？一些採取支鏈氨基酸補充劑之前和之後的訓練，以限制任何肌肉損失，可能會發生。這個想法是 股價上漲的游離氨基酸池在體內的氨基酸，使肌肉組織中不會需要cannibalised 。這是一個重大的賣點所用氨基酸補充manufacturers.It不夠好 雖然只是考慮量的氨基酸的食物，它們的生物利用度也是一個關鍵因素。生物利用度的措施在何種程度上的任何物質到達目的地或在需要在 身體。因此，至關重要的是要認識到這一點“效率交付” ，以及如何採取實際的蛋白質來源最終實現其預定purpose.It可能是兩個類似的飲食可能包含 完全相同的數額特別是氨基酸（氨基酸）的，但不同的體吸收的最可靠的方法提供具體的氨基酸是消費的實際氨基酸 自己。最口服生物利用來源免費使用粉末形式氨基酸。只是速度有多快氨基酸達到其目標網站的身體？嗯，血漿水平的一個單一的無粘結氨基酸 酸可採取口頭提出在短短的15分鐘到達現場是需要efficiently.Amino補充葉酸？難道他們的工作？過去15多年我一直在讀健身和健身 雜誌一直很自然地看到最新的廣告“突破”健身supplement.You看到了聳人聽聞的索賠中，臨床研究和名人背書？它 一切似乎如此，那麼， predictable.You預計將這些“肯定火”的產品，一小撮鹽...但是，氨基酸補充劑，以及這些總是在我的下跌以及學士學位雷達？說實話我總是 認為這些有一些可取之處。我的意思是，幾乎任何新手健美可以告訴你，氨基酸組成的蛋白質？以及，蛋白質是肌肉做的，不是嗎？所以，當它來研究氨基酸 頂級健身- supplements.com ，我想這將是一個案件掌握最新的研究顯示證明之間有明顯的聯繫氨基酸補充和增加肌肉的生長，並降低肌肉 細目如下行使？木已成舟！它真正的， '自由氨基酸，補充很受歡迎，甚至作出了一定比例的混合蛋白粉和其他膳食替代型飲料。該支鏈氨基酸的帽子和粉末 也popular.These補充劑含有大量的氮，這是普遍認為是導致氮存留的機構。反過來，氮存留的理解，以加強蛋白質的合成細胞 因此，促進肌肉生長的氨基酸補充劑可運動員和健美索賠或者增加生長激素（杭州）釋放或補充蛋白質從肌肉中耗盡 行使，從而防止肌肉breakdown.Lets看看evidence.It誠然，補充某些氨基酸可導致生長激素釋放？真正的問題你應該有興趣雖然是 到底有多少這種生長激素釋放會導致肌肉的生長！一個簡單的區分，但我們將看到，這可能會影響你決定是否補充氨基酸？以下是三個不同的結果 和獨立進行的研究在不同時間，不同的研究人員？第一份研究報告：精氨酸和鳥採取了科目劑量高達每天20克。其中只有1在10遇到任何 海拔生長激素水平，只有輕微的增加杭州occurred.Study 2表明，考慮一點二克（約5 × 250mg膠囊）精氨酸焦谷氨酸和相同數量的賴氨酸，餐之間沒有產生生長激素 釋放？但沒有因此而肌肉建設effect.Study 3發現，補充與鳥確實促進生長激素的分泌？但大量的氨基酸需要取得所有科目生病...沒有 肌肉的生長，是由於生長激素釋放。我很驚訝這些結果？直到我記得，生長激素釋放可能造成的各種因素呢？午睡，飲食，壓力，以及相當多的東西 actually.Basically ，有便宜得多的方式來刺激生長激素釋放。但是，我們缺少點什麼？最佳利用和主要原因氨基酸補充很可能是他們可以發揮作用，防止 細目和肌肉鍛煉後recovery.Even如果不能刺激肌肉顯著上漲，必將如果氨基酸補充阻止崩潰的肌肉組織行使期間和之後則 整體效果是一樣的？最終你會保留更多的肌肉塊的訓練，氨基酸比without.We說'保留' ，因為自然的過程中，我們都知道，結果是肥厚的肌肉的生長， 實際上打破和重建現有的肌肉組織。考慮一個倒退和兩個步驟！如果我們能以某種方式減少'回步'到最低限度，取得更大的進展將整體？但 什麼是最好的來源氨基酸協助恢復過程？我們只要看看身體的首選來源，肌肉燃料找出！糖原商店的主要食物肌肉組織？ 但如果這些商店低運行或正在枯竭在劇烈運動？下最佳的燃料來源是支鏈氨基酸（支鏈氨基酸） ？這是亮氨酸，異亮氨酸和纈氨酸？這幫助重建 肌肉組織中和運動後的一種燃料的來源為肌肉also.So ？也許如果我們補充支鏈氨基酸，將減少崩潰的肌肉組織中和運動後，這是 確切的臨床研究顯示？它已經表明，在補充支鏈氨基酸（大約30 ％ ，亮氨酸）之前或期間耐力訓練可以減少或消除蛋白破裂muscles.Another研究， 有關強度培訓表明力量訓練可以降低血漿亮氨酸含量達30 ％ ...但是，如果亮補充劑（每天3克（ 12 × 250毫克帽）一起採取溫和蛋白 攝入量略多於1克蛋白質，每公斤體重？也沒有減少血液中血漿BCAAs.So什麼這一切意味著什麼？這是事實，您可以將您的所有日常需要的支鏈氨基酸 從優質蛋白質來源，雞肉，金槍魚，脫脂牛奶和雞蛋？那麼，為什麼懶得補充支鏈氨基酸上限分別？雖然補充支鏈氨基酸相對便宜，這似乎更符合成本效益的包裝 棕色包餐高蛋白三明治為您的文章鍛煉餐？有缺點但這種做法，這是生物利用度的氨基酸在你一頓。你不僅不一定 感覺一餐之後，連續作業，但您的消化過程將需要1至2小時的氨基酸被釋放出來吃飯，可用於修復和重新growth.So ，也許是理想 是採取一種乳清蛋白動搖你的訓練後，以取代支鏈氨基酸燒毀在訓練？作為氨基酸的形象目前一些乳清蛋白粉是理想的快速吸收。如果你是 專用的，理想將採取谷氨酰胺粉之前和期間的鍛煉，以防止商店正在depleted.Also ，銘記該機構將只燃燒支鏈氨基酸如果您的肌糖原商店正在運行 對空的！因此，這意味著如果您的前鍛煉膳食計劃周密即高碳水化合物？然後將少支鏈氨基酸的需求在training.Get的內邊緣與http://www.top-bodybuilding-supplements.comWith頂端 文章健身減肥，健身蛋白，肌酸的安全使用和新的健身補品reviews.Our獨特的頂端健身我的博客，讓您在迴路中的最新熱點的世界
文章來源: Messaggiamo.Com
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