परहेज़ - भोजन योजना के मूल
बुनियादी भोजन और MENU PLANNINGAs भोजन और मेनू योजना बनाने के लिए एक आधार, पिरामिड पहले उल्लेख के लिए सुनिश्चित करें कि आप बुनियादी खाद्य परिवार के सभी सदस्यों के लिए मुलाकात की आवश्यकताओं की जानकारी है बनाने के लिए देखें. तो पार की जांच और बुनियादी खाद्य श्रेणियों से अधिक लग रही है कि वह स्वस्थ आहार लक्ष्य के लिए जीवन शैली और सभी के स्वास्थ्य ठीक से योजना है. उदाहरण के लिए, यदि कोई अवसाद है, कुछ उसके आहार योजनाओं के ऊपर उल्लेख किया है कि खाद्य पदार्थों में जोड़ें चिकित्सा और depression.Meal योजना की रोकथाम में सहायता भी खाने के लोगों की संख्या में ऐसे कई कारकों पर निर्भर करता है, भोजन के समय, विशेष आहार चिंताओं, बजट, खाद्य पदार्थ उपलब्ध है, और हाथ पर और व्यंजनों हर कोई पसंद करता है और कौन हो सकता है खाने की नापसंद होगा. खाद्य और व्यंजनों है कि आप की तरह है और पता है कि अच्छी तरह से तैयार करने और फिट है सबको आहार योजनाओं में चयन द्वारा शुरू करो. अगर एक या एक से अधिक लोगों को विशेष की जरूरत है, मधुमेह की तरह, या तो खाना तैयार है कि व्यक्ति या के लिए अपने भोजन योजना को उन individuals.Add विविधता के लिए या खाना प्रतिस्थापन में substitutions के लिए आगे की योजना है. है और परिवार के अन्य सदस्यों में कूद भोजन कुछ रात और सप्ताहांत पर तैयार करते हैं. बच्चों मकारोनी और पनीर बनाने का आनंद लें, तो मेजबान मैक-n-पनीर बुधवार रात को, उदाहरण के लिए. तो वैकल्पिक अलग सब्जी संयोजन, रंग और textures बदलती हैं एक साप्ताहिक आधार पर मेनू (कोई ऊब जाने पर बुधवार वही दिनचर्या के साथ खत्म हो ले!) भी बचत के लिए मौसमी खाना चयन ध्यान की जरूरत है. मेनू और भोजन क्या है पर आधारित बनाएँ विशेष है कि हफ्ते या महीने. सुझाव: शेयर ऊपर और दुकान या स्थिर विशेष कीमत-वस्तुओं और परिवार पसंदीदा जब अनुमति संभव है और भंडारण कमरे और बजट. लेकिन खत्म नहीं करते. सुविधा स्टोर और सुपरमार्केट में खरीदारी के भोजन के लिए के साथ व्यावहारिक रूप से हर अब और पड़ोस, वहाँ ढेर करने की कोई जरूरत नहीं है. एक पुरानी कहावत है, 'जल्दबाजी बेकार लागू करता है "अगर आप देख सकते हैं एक महान खरीद, एकाधिक मदों की खरीद, तो उन्हें और पुराने के लिए हो गए हैं उन्हें out.One आनन्द का रास्ता बचा टॉस व्यापार कूपन से है और दोस्तों, परिवार, पड़ोसियों, अपने चर्च समूह और किसी और जो अंदर खाद्य सहकारी समितियों और कृषि बाजार में उपलब्ध शामिल करना चाहते हैं के साथ काम कर खाना सौदों आपके क्षेत्र में समूह या बड़े खरीद पर विशेष मूल्य निर्धारण की पेशकश कर सकते हैं. तो बेहतर क्रय शक्ति और विभाजन सब कुछ समूह के सदस्यों के बीच के लिए टीम. यदि आप इतना संगठन में नहीं हो, एक जाना पर एक के साथ एक पड़ोसी, अन्य मित्र या रिश्तेदार. आलू, प्याज, जई का एक बड़ा बैग खरीदें, और / या अन्य खाद्य पदार्थ, तो share.COOKING TIPSHere कुछ खाना पकाने युक्तियाँ अपने संपूर्ण आहार की योजना बना से मदद: कम वसा आपूर्ति --रख रहे हैं हाथ पर इन. मक्खन के स्वाद का कम वसा सब्जी खाना पकाने स्प्रे से बाहर हैं. तो व्यंजनों में कुछ तेल के स्थान पर सेब की चटनी है. भी काम निम्नलिखित: नींबू, नीबू, अपने पसंदीदा ताजा जड़ी बूटियों और मसालों रखने के लिए, सुखाया हुआ दूध, cornstarch, पलटने, सादे गैर वसा दही, स्वाद का सिरका, और onions.Substitute? जांच व्यंजनों और सामग्री और जहां लागू हो, का उपयोग करके वसा और कैलोरी में कटौती:? वसा मुफ्त या कम कैलोरी संस्करण? पर दूध, 1 प्रतिशत या पूरी milkCooking कौशल के लिए 2 प्रतिशत दूध - - में सान या मलाई उतारा कैसे सीखने:? SautÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक ©, के रूप में पानी या broths में सब्जियों के साथ.? कोकिंग स्प्रे का प्रयोग करें या nonstick cookware.? पन्नी या चर्मपत्र कागज में कुक रसदार जायके में सील के लिए? ट्रिम कर दीजिए मांस से मोटी है? हलचल-भून, सेंकना, भुना हुआ, भोंकना, माइक्रोवेव, भाप और विवाद? Seasonings (जड़ी बूटियों, मसालों) द्वारा लिखित के साथ प्रयोग शेली Hitz, लाइसेंस शारीरिक चिकित्सक और प्रमाणित NASM पर्सनल ट्रेनर. उसे मुक्त http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html में व्यायाम सलाह पत्रिका के लिए साइन अप करें या अपने लेख में और अधिक पढ़ें http://www.abs-exercise-advice.com. आपके मुक्त अविश्वसनीय पेट गेंद कसरत यहाँ जाओ!
Article Source: Messaggiamo.Com
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