Dieting -- основное запланирования еды
ОСНОВНОЕ ЗАПЛАНИРОВАНИЕ ЕДЫ & МЕНЮ
0Nкак основа для ед и запланирования меню, см. данные по пирамидки упомянутые, что более раньше убеждаться вы для того чтобы иметь требования к основного пищевого продукта быть соотвествованным для всех членов семьи. После этого взаимный контроль и план путем рассматривать категории основного пищевого продукта для того чтобы пристрелть здоровую еду для приспособления образов жизни и здоровья каждого. Например, если кто-то имеет нажатие, то добавьте некоторую еду упомянутую выше к его или её диетическим планам которые помогают в излечивать и предохранении нажатия.
Запланирование еды также зависит на нескольких факторов как есть числа людей, времена еды, специальные диетические заботы, бюджетя, имеющаяся еда, и рецепты в наличии и подобия и нелюбов каждого которые будут есть. Начните путем выбирать еду и рецепты которой вы любите и знаете как подготовить наилучшим образом и которое поместите в каждое диетические планы. Если одни или больше люди имеют специальные потребности, как диабетики, то запланируйте вперед для замещений или в подготовке еды или замещении еды для того индивидуального или для тех индивидуалов.
Добавьте разнообразие к вашему запланированию еды. Имейте другие членов семьи поскакать внутри и подготовить еды некоторые ночи и на викэндах. Малыши наслаждаются сделать макарон и сыр, так ночу макинтош-n-сыра хозяина на средах, например. После этого другие различные vegetable комбинации, цветы и текстуры для того чтобы поменять меню на еженедельное основание (никакая потребность препятствовать скуке принять сверх на среды с таким же режимом!)
Также заметьте сезонные выборы еды для сбережений. Создайте меню и еды основанные на что на экстренныйом выпуске который неделя или месяц. Намек: запасите вверх и сохраньте или замерзните специальн-оцененные детали и фавориты семьи когда комната возможных и хранения и бюджетя позволяют. Но сверх не сделайте его. С ночными магазинами и супермаркетами для покупкы еды в практически каждом районе больше, никакая потребность hoard. Старое высказывание, «торопливость делает отход» могло примениться если вы видите большую покупку, то закупает множественные детали, тогда препятствовало им стать устаревший и взметнуть они вне.
Один путь потехи сохранить путем торговать талонами и разработка еды общается с друзьями, семьей, соседями, вашей группой церков и любым еще кто хотел было бы соединить внутри. Кооперативы еды и рынки фермы имеющиеся в вашей области могут предложить специальную оценку к группам или большим покупкам. Так объениняйтесь в команду вверх для более лучшей покупательной способности и разделитесь все вверх между членами группы. Если вы нет в ту много организацию, то пойдите индивидуальный с соседом, другим другом или родственником. Купите огромный мешок картошек, луков, овсов, и/или другие еда, тогда доля.
ВАРИТЬ ПОДСКАЗКИ
Здесь некоторые варя подсказки, котор нужно помочь с вашим совершенным диетическим запланированием:
Low-Fat поставкы - - держат эти в наличии. Масл-приправленный low-fat овощ варя брызги вне там. Так соус яблока вместо некоторого масла в рецептах. Также держите следующее сподручное: лимоны, известки, ваши любимейшие свежие травы и специи, испаренное обезжиренное молоко, майцена, югурт равнины non-fat, приправили уксус, и луки.
Замена? Проверите рецепты и ингридиенты и где применимо, отрежьте сало и калории путем использование:
? Версии Fat-free или уменьшать-калории
? Обезжиренное молоко, 1 процент или 2 процента молока для всего молока
Варящ искусства - - хон внутри дальше или учит как к:
? ‚© ’Âà † SautÃÆ'Ã, как с овощами в воде или отварах.
? Используйте коксуя брызги или nonstick cookware.
? Сварите в фольге или пергаментной бумаге для того чтобы загерметизировать в сочных флейворах
? Уравновесьте сало от мяс
? Шевелить-зажарьте, испеките, зажарьте в духовке, poach, микроволна, пар и broil
? Эксперимент с приправами (травами, специями)
Написано Shelley Hitz, лицензированным физическим терапевтом и аттестованным тренером NASM личным.
Подпишите вверх для ее свободного журнала консультации тренировки на http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html или прочитайте больше из ее статьей на http://www.abs-exercise-advice.com. Получите вашу свободную невероятную разминку шарика abs здесь!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
