Храната - основната храна на планиране
ОСНОВНИ хранене & MENU PLANNINGAs основа за хранене и менюто планиране, консултирайте се с пирамидите информацията, посочена по-рано, за да сте сигурни, че са основните изисквания за храни изпълнени за всички членове на семейството. След повторна проверка и план, като се потърси по основни категории храни да се насочите здравословни храни, да отговарят на начина на живот и здраве на всички. Например, ако някой има депресия, добавете малко храни, споменати по-горе да си диетични планове, които помощ в лечебните и предотвратяване на depression.Meal планиране също зависи от няколко фактора, като броят на хората, ядене, ядене, специални хранителни проблеми, бюджета, наличните храни и рецепти за ръка и интереси и предпочитания на всеки, който ще се яде. Започнете с избор на храни и рецепти, които ви харесват и да знаят как да се подготви добре и че се вписват в диетични планове на всички. Ако един или повече хора със специфични нужди, като диабетици, планират бъдещето си за замени или в приготвянето на храната или замяна храна за това лице или за тези, individuals.Add разнообразие на брашно планиране. Други членове на семейството скочи и готвя някои нощи и в почивните дни. Децата ползват като макарони и сирене, така че домакин Mac-н сирене нощта в сряда, например. Тогава заместник-различни комбинации от зеленчуци, цветове и текстури да се промени менюто на седмична база (няма нужда, за да поеме скуката в сряда със същите рутинни!) Също така имайте предвид сезонните селекцията храна за спестявания. Създаване на менюта и ястия въз основа на какво е на специални, че седмица или месец. Съвет: склад и магазин или замразяването на специални цени, продукти и семейството си любими, когато е възможно и килер, а бюджетът позволява. Но не повече го направи. С удобство магазини и супермаркети за хранителни пазаруване в практически във всеки район вече, не е необходимо да съкровище. Една стара поговорка "Бързай прави отпадъци" може да се прилага, ако виждате много купи, покупка на няколко елемента, то нека са остарели и трябва да хвърля ги out.One забавен начин да запазите е от търговия с купони и разработване на храните се занимава с приятели, роднини, съседи, вашата църква група и всеки друг, който иска да се присъединят инча кооперации на храните и селскостопанските пазари, на разположение във вашия район може да предложи специални цени за групи или големи покупки. Така че, да обединят усилията си за по-добра покупателна способност и всичко поделен между членовете на групата. Ако не сте в тази много организация, отидете един по един с едно съсед, приятел или роднина други. Купи огромна торба с картофи, лук, овес, и / или други храни, а след това share.COOKING TIPSHere някои готварски съвети, за да помогне с перфектно си храни планиране: ниско съдържание на мазнини пособия --Да се съхранява тези на ръка. Масло с аромат на ниско съдържание на мазнини за готвене спрей зеленчуци са там. Така че е ябълков сос на мястото на малко олио в рецептата. Също така поддържа следните удобно: лимони, зелени лимони, любимите си пресни билки и подправки, изпарява обезмаслено мляко, царевично нишесте, обикновено без мазнини кисело мляко, ароматизирано оцет, и onions.Substitute? Проверете рецепти и съставки и при необходимост, намаляване на мазнини и калории, като използвате:? Без съдържание на мазнини или намалени калории версии? Обезмаслено мляко, 1 процента или 2 процента мляко за целия умения milkCooking - - Усъвършенствайте в по нещо или да научат как да:? SautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В ©, като със зеленчуци във вода или бульон.? Използвайте коксуващи спрейове или nonstick съдове за готвене.? Кук във фолио или хартия за да се запечата в сочен вкус? Подстригване мазнина от месото? Разбърква-СРЮ, пекат, печено, крада, микровълнова печка, пара и горя от нетърпение? Експериментирайте с подправки (билки, подправки) Написано от Шели Hitz, лицензират физиотерапевт и сертифицирани NASM Лични Тренер. Регистрация за свободното си вестник Упражнение съвет по http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html или прочетете повече за нея членове на http://www.abs-exercise-advice.com. Махни си безплатно тренировка невероятно ABS топката тук!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
