节食-基本的膳食规划
基本粉及菜单PLANNINGAs基础膳食和菜单规划，指的是前面提到的传销信息，以确认您的基本粮食需求满足所有家庭成员。然后交叉检查和 计划通过查找超过基本食品类健康食品为目标，以适应的生活方式和健康的每一个人。例如，如果某人有抑郁症，补充一些食物上面提到他或她的饮食计划 帮助愈合和预防depression.Meal规划还取决于几个因素，如一些人吃饭，吃饭时间，特殊的饮食问题，预算，提供食物，食谱上的手， 好恶人人谁一定会吃。首先，选择的食物和食谱您喜欢并知道如何作好准备，并融入每个人的饮食计划。如果一个或更多的人有特殊需要， 像糖尿病患者，未雨绸缪，替换或者在准备食物或食物替代的个人或为那些individuals.Add品种的用餐规划。有其他的家庭成员和增长 做饭一些夜和周末进行。孩子们喜欢通心粉和奶酪，所以主机MAC正奶酪在星期三晚上，例如。然后交替组合不同的蔬菜，颜色和质地的不同 菜单每周（没有必要让无聊接管周三相同的常规！ ）还注意到季节性食品选择储蓄。创建菜单和餐依据是什么特殊的一周或一个月。 提示：股市和存储或冻结特价物品和家庭的收藏，并在可能的情况下储藏室和预算允许。但是，不要在这样做。与便利商店和超级市场购物的食物 几乎每一个社区了，没有必要囤积。俗话说， “欲速则不达”可能适用，如果你看到一个伟大的购买，购买多件物品，然后让他们已经过时，必须 抛他们out.One有趣的方式以节省是贸易优惠和粮食处理工作与朋友，家人，邻居，你的教会团体和其他人谁想要加入粮食合作社和农业市场提供 您的地区可以提供特殊的价格，以团体或大量购买。因此，为更好的球队的购买力和一切分裂之间的团体会员。如果你不进入，许多组织，去一对一的 邻居，其他朋友或亲戚。买一个巨大的一袋土豆，洋葱，燕麦，和/或其他食品，然后share.COOKING TIPSHere一些烹饪技巧，以帮助您完美的饮食计划：低脂用品-保 这些手头上。奶油味的低脂肪蔬菜烹饪喷雾剂在外。因此，是苹果汁，以取代一些油食谱。还注意以下便利：柠檬，酸橙，您最喜欢的新鲜香草和香料， 蒸发脱脂牛奶，玉米淀粉，平原非脂肪酸奶，调味醋，和onions.Substitute ？检查食谱和配料和在适用情况下，脂肪和热量减少使用： ？无脂肪或减少热量 版本？脱脂牛奶，百分之一或百分之二牛奶整个milkCooking技能- -油石中或学习如何： ？ SautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA ，一家© ，与蔬菜在水中或broths 。 ？利用焦化喷雾剂 或沾炊具。 ？库克在铝箔或羊皮纸文件密封在多汁的口味？修剪脂肪肉类？炒，烘，烤，煮，微波，蒸汽和烤？实验与调味料（药草，香料）作者： 雪莱Hitz ，有执照的物理治疗师和认证NASM的私人教练。注册为她自由行咨询杂志在阅读更多http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html或她的文章 http://www.abs-exercise-advice.com 。获取免费参观难以置信ABS树脂球锻炼这里！
文章来源: Messaggiamo.Com
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