Dieting - de basis van de maaltijd planning
BASIC & MAALTIJD MENU PLANNINGAs een basis voor maaltijden en menu-planning, verwijzen naar de piramide informatie eerder vermeld om ervoor te zorgen dat u het basisvoedsel eisen voldaan voor alle gezinsleden. Dan kruis controleren en plan door te zoeken op basis levensmiddelencategorieën te richten op gezonde voeding aan de levensstijl en de gezondheid van iedereen. Als iemand bijvoorbeeld een depressie heeft, voeg enkele levensmiddelen bovengenoemde zijn of haar dieetbehoeften plannen die steun in de genezing en preventie van depression.Meal planning ook afhankelijk van verschillende factoren zoals het aantal mensen eten, de maaltijden, speciaal dieet betreft, het budget, de beschikbare voedingsmiddelen en recepten bij de hand en voorkeuren en antipathieën van iedereen die zullen eten. Begin met het kiezen van voedingsmiddelen en recepten die u wilt en weet hoe te bereiden en dat past in ieders dieetbehoeften plannen. Indien een of meer mensen hebben speciale behoeften, zoals diabetici, plannen voor substitutie in de voedselbereiding of voedsel substitutie voor die persoon of voor degenen individuals.Add variëteit aan uw maaltijd planning. Hebben andere familieleden springen in en bereiden maaltijden aantal nachten en de weekenden. Kinderen genieten van het maken van macaroni en kaas, zodat ontvangende mac-n-kaas avond op woensdag, bijvoorbeeld. Dan plaatsvervanger verschillende plantaardige combinaties, kleuren en texturen kunnen de menu op een wekelijkse basis (geen behoefte te laten verveling neemt op woensdag met dezelfde routine!) Merk ook op seizoensgebonden voedsel selecties voor spaargelden. Maak menu's en maaltijden op basis van wat er op die speciale week of maand. Hint: voorraad en opslaan of vriezer speciale objecten en familie favorieten wanneer mogelijk en berging en het budget toelaat. Maar niet te doen. Met gemak winkels en supermarkten voor voedsel winkelen in vrijwel elke buurt meer, is er geen behoefte aan vergaren. Een oud gezegde, "Haast maakt afval" van toepassing zouden kunnen zijn als je een grote kopen, koop meerdere objecten, dan laat ze achterhaald en moeten gooi ze out.One leuke manier op te slaan is de handel in kortingsbonnen en werken uit eten gaat met vrienden, familie, buren, uw kerk groep en iedereen die wil meedoen inch Food coöperaties en boerderij markten beschikbaar in uw omgeving kan bieden speciale prijzen voor groepen of grote aankopen. Dus samenwerken voor een betere koopkracht en splitsingsnummer alles tussen leden van de groep. Als u niet in dat er veel organisatie, ga je een-op-een met een buurman, andere vriend of familielid. Koop een grote zak met aardappelen, uien, haver, en / of andere levensmiddelen, dan share.COOKING TIPSHere koken zijn enkele tips om te helpen met uw perfecte dieetbehoeften planning: Low-fat Supplies - Keep - deze bij de hand. Boter-smaak vetarme groente koken sprays zijn daar. Dus is appelmoes in plaats van wat olie in recepten. Ook houdt de volgende handig: citroenen, limoenen, uw favoriete verse kruiden en specerijen, verdampt Magere melk, maïszetmeel, gewoon vetvrije yoghurt, smaak azijn en onions.Substitute? Check recepten en ingrediënten en indien van toepassing, gesneden vet en calorieën door gebruik te maken:? Vetvrij of verminderde calorie versies? Magere melk, 1 procent of 2 procent van melk voor hele milkCooking Vaardigheden - - Hone op of leren:? SautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, ©, als met groenten in water of bouillon.? Gebruik verkooksingsproces sprays of nonstick kookgerei.? Cook in folie of perkament papier zegel in sappig smaken? Het vet van vlees? Roer braden, bakken, roosteren, pocheren, magnetron, stoom en ruzie? Experimenteer met kruiderijen (kruiden, specerijen) Geschreven door Shelley Hitz, Gelicentieerde fysiotherapeut en Certified NASM Personal Trainer. Aanmelden voor haar vrije oefening Advice Tijdschrift op http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html of lees meer van haar artikelen op http://www.abs-exercise-advice.com. Haal uw gratis ongelofelijk abs bal workout hier!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
