अपने आहार ... जल्दी और आसानी से बनाएँ:
यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आप पहले परहेज़ करने की कोशिश की है. इस न्यूजलेटर मिताहारिता के बारे में नहीं है, लेकिन बदले खाद्य पदार्थ आप चुनते हैं और खाने में दीर्घकालिक परिवर्तन करने के बारे में, अच्छा taste.Let 'त्याग किए बिना एस एक ले प्रोटीन को देखो. क्या आप अपने शरीर की बड़ी संख्या को पता प्रोटीन है? यह सही है. यदि सब कुछ पानी आपके शरीर, जो प्रोटीन के शामिल होता रहा है की 80% से हटा रहे थे. अपने बाल और नाखून प्रोटीन है उन में, के रूप में अपने मस्तिष्क, हड्डियों, हृदय, गुर्दे, यहां तक कि आपकी त्वचा है. आप अपने आहार से प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा में प्राप्त हो या कम ऊर्जा से ग्रस्त होगा होगा, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कमजोर बाल एक कम उम्र में हानि, हार्मोनल असंतुलन, जिगर विषाक्तता, समय से पहले बूढ़ा हो? सूची पर जाता है और on.When वहाँ अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, वास्तव में आपके शरीर की अपनी ऊतकों से प्रोटीन का उपयोग करता है, नीचे तोड़ अपने -मेहनत की मांसपेशियों, अंग, स्नायुबंधन, tendons, आदि यह कठिन काम किसी को आपत्तिजनक और अधिक फिट हो रहा है क्योंकि मांसपेशियों को कैलोरी को जलाने की जरूरत है, हमें मजबूत, सुडौल और ऊर्जावान है. तुम मांसपेशियों जब खोना, तुम ढीले को कैलोरी जला करने की क्षमता है, और नाटकीय रूप से नीचे अपनी धीमी चयापचय, यहां तक कि सबसे अच्छा भोजन प्रयास wrecking! अब क्या वसा के बारे में? धारणा के विपरीत, वसा dieters के दुश्मन नहीं हैं. वास्तव में, यद्यपि वसा दो बार के रूप में अन्य कुछ अन्य प्रकार के भोजन के रूप में कई कैलोरी, वसा इंसुलिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण है, जो शरीर की वसा-हार्मोन है, जो एक प्रमुख जब एक के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया लाभ है बना रही है उत्तेजित नहीं है कि आपका चयापचय अधिकतम पुस्तक में वर्णित तरह उचित आहार. अपने शरीर को कुछ वसा की आवश्यकता है. भोजन की वसा रहित खाद्य पदार्थ जवाब नहीं है. सबसे अधिक वसा से मुक्त भोजन है चीनी या हानिकारक chemicals.Furthermore के साथ लादेन, असंतृप्त वसा मानव अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं. वसा तंत्रिका तंत्र समारोह में मदद करता है. वसा सही स्थानों में शरीर के अंगों आयोजित करता है. वसा शरीर insulates. वसा है महत्वपूर्ण शरीर की एक विस्तृत सरणी का प्रदर्शन functions.There, यह लगभग असंभव बनाने से बचने के लिए कई आहार में वसा के विभिन्न स्रोत हैं वसा, के रूप में कम से कम एक छोटी राशि के लगभग सभी खाद्य पदार्थों में है. इस तरह के तेल, पागल के रूप में फूड्स, पूर्ण वसा पनीर, avocados, जैतून, मांस के कुछ कटौती, विचार वसा में अधिक हैं. ऐसे फल, सब्जियों फूड्स के रूप में, सबसे अधिक अनाज, आलू, और दूसरों fat.There में बहुत कम हैं वसा के विभिन्न प्रकार, भी हैं. वहाँ अच्छी वसा और बुरा वसा कर रहे हैं. अच्छा वसा, या असंतृप्त वसा, तरीकों की एक संख्या में शरीर के लिए फायदेमंद हैं, और अपने दैनिक आहार में लागू किया जाना चाहिए (पर उन पर मत जाओ यहाँ पागल हो - मैं केवल 2-3 के बारे में बात कर रहा हूँ प्रति दिन tablespoons). ये अच्छी वसा जैतून, avocados, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, safflower तेल, सन तेल जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, नट आदि बुरा वसा, या संतृप्त वसा, वसा कि रोकना धमनियों, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, और बनाने का प्रकार हैं खून का दबाव बढ़ा. बुरा वसा मांस, पनीर, मक्खन, चरबी में पाए जाते हैं, और क्रीम. सभी से दूर रहने के संतृप्त वसा! अब, कार्बोहाइड्रेट के लिए. कार्बोहाइड्रेट संतुलन वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है. कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट नाम कभी नहीं किया जाना चाहिए. वे कर रहे हैं, वास्तव में, चीनी! कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे परिसर, कार्बोहाइड्रेट नीचे अपने सबसे कम आम विभाजक है, जो ग्लूकोज है टूट रहे हैं. ग्लूकोज sugar.Regardless है, कार्बोहाइड्रेट हैं आपके शरीर प्राथमिक ईंधन के स्रोत हैं. अपने दिमाग की आवश्यकता है अपने जीवन के हर दूसरे कार्बोहाइड्रेट. कार्बोहाइड्रेट, रक्त शर्करा के रूप में, तुम्हारी नसों दिन के हर मिनट के माध्यम से पंप हैं. और जब वे कर रहे हैं हो कई स्थानों में पाया अपने अस्तित्व के लिए आवश्यक है, वे अपने भोजन में सबसे खराब enemy.Carbohydrates हो सकता है, फल, आटा, रोटी, yams, आलू, चावल, पास्ता, दलिया सहित, सेम, आदि विभिन्न प्रकार हैं कार्बोहाइड्रेट की, सरल माध्यम और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं. सरल कार्बोहाइड्रेट बहुत आसान शरीर के लिए नीचे तोड़ने के लिए और अवशोषित, क्योंकि उनकी रासायनिक संरचना सरल है. उन पर यह फर्क नहीं पड़ता तुम्हारे लिए अच्छा - तथ्य सरल कार्बोहाइड्रेट बुरी तरह खाने के लिए हैं. मध्यम श्रृंखला कार्बोहाइड्रेट थोड़ा उनके ढांचे में और अधिक विस्तृत कर रहे हैं, और शरीर के लिए अब लगेगा को पचाने और अवशोषित, के लिए एक अग्रणी -अब ऊर्जा के स्थायी रिहाई. जटिल कार्बोहाइड्रेट सबसे लंबे समय तक लेने के लिए टूट और शरीर द्वारा उपयोग किया हो, एक समय में जिसके परिणामस्वरूप-energy.Carbohydrates जारी स्थायी दूसरी ही वसा को सबसे ज्यादा किया जा रहा में सभी प्रकार के भोजन की मोटाई क्योंकि वे सबसे अधिक संभावना है कि शरीर में शर्करा के स्तर में असंतुलन होता है तथा शरीर के हार्मोन, वसा हानि ठंड में यह हिस्सा है रोक! यह है विनियमन के क्यों कार्बोहाइड्रेट, और सही कार्बोहाइड्रेट खाना, स्वस्थ हो रही के लिए आवश्यक है, और किसी भी अवांछित प्रोटीन, वसा और वजन के लिए कार्बोहाइड्रेट-नुकसान fat.Picking शरीर को खोने के लिए. संक्षेप में देखते हैं, को तेज, सबसे अधिक नाटकीय ढंग से वसा हानि परिणाम, आप अपने आहार में प्रोटीन अधिक जोड़ने के लिए, सही वसा के कुछ tablespoons खाने की जरूरत है, और गलत वसा के सभी को खत्म करने, और साथ ही सभी सफेद आटा कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से अपने आहार. जबकि एक चुनौती की तरह लग रहा है, तुम जल्दी से मिल जाएगा ऐसा नहीं है. और, इन आसान बनाने, उच्च लाभकारी परिवर्तन करके, आप नाटकीय परिणाम जल्दी देखना होगा, देख और पहले के भीतर बेहतर महसूस कर week.To मदद से आप अपने आहार योजना: नीचे प्रोटीन: सूचियों का उल्लेख Egg गोरे / Egg विकल्प चिकन स्तन, तुर्की (त्वचा के बिना) बीफ सोया प्रोटीन मछली वील मेम्ने पोर्क हिरन का मांस Buffalo नोनफेट पनीर स्तन प्रोटीन पाउडर, barsFat: तेल जैतून पागल SeedsCarbohydrates: सभी सब्जियों - अगर तुम्हारा दिन भी पर्याप्त कच्ची सब्जियां खाने में व्यस्त है हर दिन? तो बस अपने आप को एक उच्च गुणवत्ता सब्जी पी पता यहाँ सूचीबद्ध उन ... यहाँ अधिक information.Beverages के लिए क्लिक करें:, जल जल, जल (यह # 1 है और वास्तव में होना चाहिए केवल पी तुम से कुछ डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी हर्बल चाय है) आहार sodas (फॉस्फोरिक एसिड से बचने के अन्य उपभोग की तरह है) क्रिस्टल लाइट डाइट स्वाद पानी हर्बल चाय आइस्ड चाय (चीनी मुक्त, डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी) बाहर सभी फलों के रस काट के रूप में वे sugarFor में उच्च f.ree, बहुमूल्य सुझावों, चाल के एक टन कर रहे हैं, और रहस्यों को देखें: 'http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक © 2002-2005 बुद्धि किताबें, LLC और क्रिस्टोफर Guerriero चाहते हैं आपका ई ZINE या वेब साइट पर यह लेख का प्रयोग करें? तुम, जब तक आप शामिल हो सकते हैं इसके साथ इस blurb: क्रिस्टोफर Guerriero, राष्ट्रीय मेटाबोलिक और दीर्घायु रिसर्च सेंटर और एक अच्छे लेखक, वक्ता बेचने के संस्थापक है, और लाखों के कोच. वह पुरस्कार के निर्माता 'जीत अधिकतम है अपने चयापचय प्रणाली. इस कदम दर कदम कार्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए और वित्तीय संसाधन * ई के लिए कैसे लेख और एफ REE teleseminars, यात्रा http://www.MaximizeYourMetabolism.com को हस्ताक्षर
Article Source: Messaggiamo.Com
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