あなた自身の食事療法を... すぐに及び容易に作成しなさい:
ほとんどの人々のようなら、前に食事療法を試みた。この時事通信は食事療法について、代りにあなたが選び、食べるよい好みを犠牲にしないで食糧の長期変化を、行なうことについてないあるが。
蛋白質を見てみよう。あなたの体の大多数をである蛋白質知ったか。それは右である。残ったものがの水すべてがあなたの体、80% から蛋白質で構成されたら取除かれたら。骨、中心、腎臓、あなたの皮あなたの頭脳がように、あなたの毛におよび釘にそれらで蛋白質がある。あなたの食事療法から蛋白質の十分な量を得なければ下げられたエネルギー、弱められた免疫反応、高いコレステロール、ホルモン性の不均衡、レバー毒性、早い年齢の毛損失に早期のaging?The のリストどんどんと行く苦しむ。
あなたの食事療法に十分な蛋白質がないとき、あなたの体は実際にあなたの苦労して得た筋肉、器官、靭帯、腱、等を破壊する自身のティッシュからの蛋白質を使用する。これはカロリーを燃やすために筋肉が必要であるのでより合われて得るために懸命に働くだれでもに破局的させる私達を強く、格好良く精力的にである。筋肉を失うとき、カロリーを燃やす機能を緩め劇的に最もよい食事療法の努力を破壊するあなたの新陳代謝を減速する!
今、脂肪についての何か。確信、脂肪への反対はdieters の敵でない。実際は脂肪に他のある他の食糧タイプそのカロリーが二度あるが、脂肪は適切な食事療法と共に使用されたとき主要な利点好むそれを本で記述されていて最大にするあなたの新陳代謝をである、ボディの脂肪質作成ホルモンであるインシュリンの重要な 生産を刺激しない。
あなたの体は脂肪を必要とする。fat-free 食糧を食べることは答えでない。ほとんどのfat-free 食糧は砂糖か有害な化学薬品と荷を積んでいる。
なお、不飽和脂肪は人間残存のために必要である。脂肪は神経系機能を助ける。脂肪は正しい場所のボディの器官を握る。脂肪はボディを絶縁する。脂肪は行う多数の重大なボディ機能をある。
少なくとも少量がほぼすべての食糧にあるので脂肪を避けることをほぼ不可能にする食事療法の脂肪の多くの異なった源がある。オイルのような食糧、ナット、完全な脂肪質のチーズ、アボカド、オリーブ、肉のある切口は、最高脂肪の考慮される。フルーツ、野菜、ほとんどの穀物、ポテト、および他のような食糧は脂肪で非常に低い。
異なったタイプの脂肪が、余りにある。よい脂肪および悪い脂肪がある。よい脂肪、か不飽和脂肪は、いくつかの方法でボディに有利、あなたの毎日の食事療法に実行されるべきである(しかし1 日毎の狂気の- 私は2 本述べていない- 3 本のテーブルスプーン数ここに行ってはいけない) 。これらのよい脂肪はオリーブ、アボカド、余分新しいオリーブ油、ベニバナオイル、亜麻オイル、ナット、等そのような食糧にある。悪い脂肪、か飽和させた脂肪は、動脈を詰らせ、コレステロールをレベルを上がらせるそして血圧を上げる一種の脂肪である。悪い脂肪は肉、チーズ、バター、ラード、およびクリームにある。すべての飽和させた脂肪からの滞在!
今、炭水化物のために。炭水化物のバランスは減量の達成に重大である。炭水化物は決して炭水化物と呼ばれるべきでない。実際はそれらは砂糖である! 複合体、炭水化物がブドウ糖である小さい共通分母に破壊されてもいかに。ブドウ糖は砂糖である。
それにもかかわらず、炭水化物はあなたの体の第一次燃料の源である。あなたの頭脳はあらゆる秒炭水化物を生命の要求する。炭水化物は、血砂糖の形であなたの静脈を通って、あらゆる分日のポンプでくんでいる。そしてあなたの存続に必要な間、あなたの最も悪い敵である場合もある。
食事療法の炭水化物はフルーツ、小麦粉、パン、yams 、ポテト、米、パスタ、オートミール、豆、等を含む多くの場所で、見つけることができる。異なったタイプの簡単な、中型複雑な炭水化物を含む炭水化物が、ある。簡単な炭水化物は化学構造が簡単であるので破壊し易く、吸収しボディのために非常に易い。しかしそれはそれらにあなたのためのよいよ作らない- 実際は簡単な炭水化物は食べるべき最も悪い種類である。媒体鎖の炭水化物は構造でわずかにもっと詳しく述べられ、ボディのためにダイジェストにより長く取り、そして吸収し、エネルギーのより長続きする解放に導く。複雑な炭水化物はエネルギーのより長続きする解放に終ってボディによって、破壊し、利用されるために最も長いの取る。
すべての食糧の太っていることボディの砂糖のレベルおよびボディのホルモンで不均衡をもたらす最も高い潜在性を有するのでタイプしであることの脂肪への炭水化物は二番目にしかそれの脂肪質の損失の風邪をである地域停止する! こういうわけで炭水化物および右の炭水化物を食べることの規則は、健康になることと不必要な体脂肪を失うことに必要である。
重量損失のための盗品の蛋白質、脂肪および炭水化物。不足分では、最も速いののほとんどの劇的な脂肪質損失の結果、見るためにより多くの蛋白質をあなたの食事療法に加え、右の脂肪の少数のテーブルスプーンを食べ、あなたの食事療法からすべての白小麦粉の炭水化物及び砂糖と同様、間違った脂肪のすべてを、除去する必要がある。これが挑戦のように鳴る間、すぐにそれをない見つける。そして、これらの容易の、高有利な変更作成によって、劇的な結果をすぐに見、最初の週の内によりよく見、感じる。
あなたの食事療法を計画するのを助けるためにはリストを下記のように参照しなさい:
蛋白質:
卵whites/Egg の代理
鳩胸、七面鳥胸(皮なしで)
ビーフ
大豆蛋白
魚
子牛の肉
子ヒツジ
ポーク
Venison
バッファロー
脱脂コテッジチーズ
蛋白質の粉、棒
脂肪:
オリーブ油
オリーブ
ナット
種
炭水化物:
-- あなたの日が十分な未加工野菜を食べるには余りにも使用中毎日ならすべての野菜か。そして単に発見あなた自身それらのような良質の野菜飲み物がより多くの情報のためにここに... ここにかちりと鳴るリストした。
飲料:
水、水、水(これは#1 、飲み物の実際にあなたがdecaf の草茶以外消費する) 唯一のべきである
食事療法のソーダ(リン酸を避けなさい)
水晶ライト
食事療法は水に風味を付けた
草茶
凍らされた茶(砂糖自由に、decaf)
それらが砂糖で高いので切られるフルーツジュースすべて
f.ree 、貴重品の先端、トリック、および秘密の訪問のトンのため: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
6A"4a© 2002-2005 年の知恵の本、LLC 及びクリストファーGuerriero はあなたのE-ZINE かウェブサイトでこの記事を使用したいと思うか。それが付いているこの広告を含んでいる限り、できる: クリストファーGuerriero は何百万へ、国民の新陳代謝及び長寿の研究所の創設者およびベストセラーの著者、スピーカー、およびコーチである。彼は賞獲得の' 最大にするあなたの新陳代謝' システムの創作者である。この段階的なプログラムについての詳細を学び、記事及びF.REE のteleseminars いかににFR*EE のために署名するために、http://www.MaximizeYourMetabolism.com を 訪問しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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