English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Усилие: Виновно Как Поручено

Подчеркиваем RSS Feed





Как Защитить

Вы всегда считаете ощупывание после того как вы overwhelmed? Вы иногда чувствуете как вы справедливо иметь too much, котор нужно думать около? Оно делает отжатые вас утомлянные, раздражительные, or even? Можете вы сделать о их?

Люди редк идут к доктору сказать "я думаю я имеет усилие," and yet национальные институты здоровья скажите что 80% из болезней причинены усилием, сразу или косвенно. Инкрети, such as adrenalin, выпущены в вашу кровь когда вы усилены. Это причиняет подъем в кровяном давлении, более быстром сердце и дышая тарифе, и более быстром преобразовании гликогена в глюкозу. Эти будут хорошие вещи если вы избеубежать поручать grizzly медведя, то но когда эти влияния увеличены, иммунная система отжата, и ваше тело терпит другие отрицательные изменения.

Общие влияния увеличиваемого усилия вклюают усталость, боль в мышцы и соединения, headache, умственную запутанность, нажатие, тревожность, и раздражительность. Реакции усилия причиняют ваше тело использовать too much энергии, которая может привести к в физической и умственной слабости.

Управляя Усилие С Раздумьем

Леты тому назад на университете stanford, был сделан анализ 146 изучений раздумья. Заключение было что раздумье not only было полезно во время практики, но что оно значительно уменьшило тревожность как trait характера. Изучения сфокусировали на transcendental раздумье, но вероятно большинств методы имеет аналогичные результаты. (сообщено в журнале клинической психологии 45: 957?974, 1989.)

Главная идея что усилием будет убийца, и что раздумье реально может помочь вам защитить. Традиционное раздумье может иметь положительные воздействия, но возможно вы скоро на времени, или неуверены о учить к meditate. В что случай, там 2 просто метода вы можете выучить в немного минут, и начинаете использовать сегодня.

Первое будет дышая раздумьем. Закройте ваши глаза, воспрепятствуйте напряжению drain from ваши мышцы, воспрепятствуйте для того чтобы пойти ваших мыслей (в объем по возможности), и дыхания глубоки через ваш нос, обращая внимание ваше дыхание. По мере того как мысли или шумихи возникают, как раз подтвердите их и возвратите ваше внимание к вашему дыханию по мере того как оно идет внутри и вне. Сделайте это на 5 или 10 минут.

Для использования второго метода, остановите вы делаете когда вы будете чувствовать усиленными, и принимаете 3 глубоких дыхания. Наблюдайте до тех пор пока вы не определить докучает вам. Вы потревожены о что-то? Письмо, котор вы написать? Возможно ваша шея sore. Заметьте все, котор вы находите.

Теперь общайтесь с этими stressors. Напишите письмо находится на вашем разуме, примите аспирин, оденьте в вещи tomorrow's список. Если самое лучшее, котор вы можете сделать считает там ничего, то вы можете сделать right now - после этого сделайте то. С практикой, вы получите более лучшими на находить справедливо под поверхностью сознавания, раздражая вас. После того как вы адресуете эти вещи, конец ваши глаза, принимают 3 глубоких дыхания, и вы будете чувствовать ослаблятьле и способными думать ясно. Попытайтесь оно теперь.
О авторе:

Steve Gillman имеет meditated и изучило раздумье на сверх 20 лет. Вы можете посетить его website, и подписываетесь к информационому бюллетеню раздумья на: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html

Статья Источник: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Hot Mp3 Download
» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads


Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!

Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Отправьте статей Messaggiamo.Com Справочник

Категории


Авторские права 2006-2011 Messaggiamo.Com - Карта сайта - Privacy - Вебмастер представить свои статьи для Messaggiamo.Com Справочник [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu