Sforzo: Colpevole Come Caricato
Come Difendersi
Mai vi trovate sensibilità soprafato? A volte ritenete come voi giusto avere troppo da pensare circa? Li fa stanco, irritable, o persino ha depresso? Che cosa potete fare a questo proposito?
La gente va raramente al medico dire "penso che abbia lo sforzo," ma gli istituti nazionali di salute dica direttamente o indirettamente che 80% delle malattie sono causati dallo sforzo. Gli ormoni, quale adrenalina, sono scaricati nella vostra anima quando siete sollecitati. Ciò causa un aumento nella pressione sanguigna, un cuore più veloce e un tasso di respirazione e conversione più veloce di glicogeno in glucosio. Queste sono buone cose se dovete fuoriuscire caricare grizzly l'orso, ma quando questi effetti sono prolungati, il sistema immune è diminuito ed il vostro corpo soffre altri cambiamenti negativi.
Gli effetti comuni dello sforzo prolungato includono l'affaticamento, il dolore nei muscoli e nei giunti, l'emicrania, la confusione mentale, la depressione, l'ansia e l'irritabilità. Le reazioni di sforzo inducono il vostro corpo ad usare troppa energia, che può provocare la debolezza fisica e mentale.
Sforzo In carico Con La Meditazione
Gli anni fa all'università di Stanford, un'analisi di 146 studi di meditazione è stata fatta. La conclusione era che la meditazione era non soltanto favorevole ai tempi di pratica, ma che ha ridotto significativamente l'ansia come caratteristica del carattere. Gli studi messi a fuoco sulla meditazione transcendental, ma esso è probabili la maggior parte dei metodi hanno risultati simili. (segnalato nel giornale di psicologia clinica 45: 957?974, 1989.)
La linea inferiore è che lo sforzo è un assassino e che la meditazione realmente può aiutarla a difendersi. La meditazione tradizionale può avere gli effetti più benefici, ma forse siete corti in tempo, o incerti circa imparare meditate. In quanto il caso, là è due tecniche semplici potete imparare in alcuni minuti e cominciate usando oggi.
Il primo è una meditazione di respirazione. Chiuda i vostri occhi, lasci il tensionamento scorrere da i vostri muscoli, lasci per andare dei vostri pensieri (nella misura possibile) e dell'alito profondamente attraverso il vostro naso, prestante l'attenzione al vostro alito. Come i pensieri o le sensazioni presentano, appena riconoscali e restituisca la vostra attenzione al vostro alito come va dentro e fuori. Faccia questo per cinque o dieci minuti.
Per usare la seconda tecnica, arrestisi qualunque state facendo quando ritenete sollecitati e prendete tre aliti profondi. Guardisi fino a che non identifichiate che cosa sta importunandoli. Siete preoccupati per qualcosa? È ci una lettera che dovete scrivere? Forse il vostro collo è irritato. Noti tutto che troviate.
Ora occupisi di questi fattori di sforzo. Scriva la lettera che è sulla vostra mente, prendono un'aspirina, mettono le cose sulla lista di domani. Se il la cosa migliore che possiate fare è di riconoscere là è niente possiate fare ora - allora faccia quello. Con pratica, otterrete migliori a trovare che cosa è giusta sotto la superficie della coscienza, irritante li. Dopo che richiamiate queste cose, fine i vostri occhi, prendono tre aliti profondi e riterrete distesi ed in grado di pensare chiaramente. Ora provila.
Circa l'autore:
Steve Gillman meditated e meditazione studiata per oltre venti anni. Potete visitare il suo Web site e vi abbonate al bollettino di meditazione a: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
