Exercício e uma alimentação saudável para perder peso a maneira mais fácil
A obesidade está em níveis recordes, e as pessoas estão morrendo por causa disso! Esperemos que tem a sua atenção. Parece que estamos constantemente a ser dito o quão ruim o problema das pessoas é estar acima do peso, ea tendência parece estar indo para cima. Ao mesmo tempo, há pessoas que estão interessadas em exercício e alimentação saudável para perder peso. Infelizmente, muitos deles não perder algum peso, e alguns acabam pesando mais de quando eles começaram. O que segue são algumas maneiras de evitar que isso aconteça com você.
A fórmula básica para calorias é que 3.500 calorias equivale a um quilo de peso corporal. Em outras palavras, se você tomar muitas calorias, você vai ganhar um quilo, se você queimar muitas calorias você vai perder uma libra. Existem algumas pequenas variações com base em alimentos que você come e que atividades você faz, mas este simples fórmula é bom saber.
Agora, olhando para a matemática, podemos ver que 3500 dividido pela 7 dias por semana funciona a 500 calorias por dia. Portanto, se você pode se livrar de um extra de 500 calorias por dia, você vai perder uma libra. Você pode fazer isso através de qualquer combinação de tomar em menos ou queimar mais calorias. Por exemplo, se você tomaria em 300 menos calorias e queimar 200 calorias a mais, então que gostaria de acrescentar até 500, ou uma perda de um quilo por semana.
Comer saudável para que você possa perder peso significa comer os tipos certos de alimentos e escolher os alimentos que são baixos em calorias. Se você está exercício como parte de seu esforço para perder peso, então você vai realmente ser capaz de comer um pouco mais para que você possa abastecer seu corpo para o seu treino. No entanto, não usar o exercício como uma desculpa para comer o que quiser. Você ainda necessidade de prestar atenção ao que você come, se você quer se livrar daqueles quilinhos a mais. Mas queima mais calorias através de exercícios irá permitir que você coma mais do que se estivesse sedentários.
Exercício
e saudável comer para perder peso caminham lado a lado de outra maneira. Como? Bem, o exercício foi mostrado para aumentar o metabolismo. Primeiro, ele irá aumentá-lo enquanto você estiver trabalhando fora, e por um tempo curto depois que você fez. Em segundo lugar, músculo queima mais calorias do que gordura, por isso quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, mesmo quando você está em repouso. Ter o seu metabolismo impulsionado significa que você vai estar queimando as calorias que você comer em um rápido ritmo. Se você tiver quaisquer itens de alto teor calórico em seu menu de dieta, então comê-los perto de seu treino irá ajudar seu corpo a queimar-lo mais rapidamente.
Nem todos os exercícios são criados iguais quando se trata para perder peso embora. Exercícios de resistência, tais como levantamento de peso, são melhores em metabolismo impulsionar a construção do tecido muscular. A razão é que o músculo precisa constantemente a receber combustível, mesmo quando você está descansando, tecido adiposo, mas não. Então, como você pode ver, o exercício e alimentação saudável de perder peso é cerca de atacar o problema a partir de dois ângulos, e fazendo as escolhas certas.
TAGS
: alimentação saudável para perder peso, perda de peso com uma alimentação saudável
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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