Упражнения и здравословно хранене, за да отслабнете по лесния начин
Затлъстяването е на рекордни нива, и хората умират, защото от нея! Надяваме се, че имам вашето внимание. Тя изглежда така, сякаш ние сме постоянно се казва колко лош проблем на хората, които са с наднормено тегло, както и тенденцията изглежда да се качвах. В същото време, има хора, които се интересуват от упражнения и здравословно хранене, за да отслабнете. За съжаление, твърде много от тях не губят тегло, както и някои края нагоре с тегло над , когато те започнаха. Това, което следва са някои начини да запазите това от случва с вас.
основната формула за калории е, че 3500 калории се равняват на един килограм телесно тегло. С други думи, ако сте вземат в, че много калории, ще получат половин килограм, ако ви изгори, че много калории, които ще загубят един паунд. Има някои леки промени, въз основа на храни ядете и с какво дейности, което правите, но това просто Формулата е добре да се знае.
Сега, в математиката, можем да видим, че 3500 разделен от 7 дни в седмицата работи до 500 калории на ден. Затова, ако можете да се отървете от допълнително 500 калории всеки ден, вие ще загубите половин килограм. Можете да направите това чрез всяка комбинация от по-малко или да се изгарят повече калории. Например, ако ще отнеме по-малко от 300 калории и да изгори 200 калории, а след това, че до 500, или загуба на един килограм на седмица.
здравословно хранене, така че можете да да отслабнете означава ядене на правото видове храни и избор на храни, които са по-ниски на калории. Ако сте упражняване като част от усилието си да отслабнете, тогава вие действително ще бъде в състояние да ядат малко повече, така че можете да гориво тялото си за своята тренировка. Въпреки това, не използвайте упражнения като извинение, за да ядат каквото си искате. Вие все още трябва да внимавате какво ядете, ако искате да се отървете от тези излишни килограми. Но изгарянето на повече калории чрез упражнения ще ви позволи да ядат повече, отколкото ако са заседнал.
физическа активност и здравословен хранене да губят тегло вървят ръка за ръка по друг начин. Как? Е, упражнения е доказано, за увеличаване на метаболизма. Първо, тя ще го увеличи, докато сте работили, и за кратко време, след като сте готови. Второ, мускулите изгарят повече калории от мазнините, толкова повече мускули имате, толкова повече калории ще изгаряте, дори когато сте в покой. След като вашият метаболизъм - да се увеличи означава ще бъде изгарянето на калориите, които ядем по-бързо темпове. Ако имате някакви високо-калорични продукти в менюто на диетата си, а след това ги яде близо до вашата тренировка ще помогне на тялото ви да го изгори по-бързо.
Не всички упражнения е създадени равни, когато става въпрос загуба на тегло, въпреки че. Устойчивост упражнения, като вдигане на тежести, са по-добри в сградата метаболизъм, увеличаване на мускулната тъкан. Причината е, че мускулите трябва постоянно да получава гориво, дори когато сте почивка, но мастна тъкан не. Така че, както можете да видите, упражнения и здравословно хранене, да губят тегло е около атакува проблема от два ъгъла, и прави правилния избор.
ЕТИКЕТИ: здравословното хранене губят тегло, загуба на тегло със здравословното хранене
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
