Bewegung und gesunde Ernährung, Gewicht zu verlieren leicht gemacht
Fettleibigkeit ist auf Rekordniveau, und die Menschen sind, weil sie sterben! Hoffentlich hat Ihre Aufmerksamkeit. Es scheint, als ob wir immer wieder wird gesagt, wie schlimm das Problem der Menschen, die übergewichtig ist, und der Trend scheint zu sein, steigt. Zur gleichen Zeit gibt es Menschen, die in Bewegung und gesunde Ernährung interessiert sind, Gewicht zu verlieren. Leider viel zu viele von ihnen nicht verlieren Gewicht, und einige am Ende mit einem Gewicht von mehr als als sie anfingen. Was folgt, sind einige Möglichkeiten, um dies zu, um Sie zu halten.
Die Grundformel für die Kalorien ist, dass 3.500 Kalorien ein Pfund Körpergewicht entspricht. In anderen Worten, wenn Sie nehmen, dass viele Kalorien, erhalten Sie ein Pfund, und wenn du abzubrennen, dass viele Kalorien Sie ein Pfund zu verlieren. Es gibt einige leichte Variationen über die Lebensmittel, die Sie essen und welche Aktivitäten Sie basiert, aber diese einfache Formel ist gut zu wissen.
Jetzt mit Blick auf die Mathematik, sehen wir, dass 3500 durch die 7 Tage in der Woche aufgeteilt klappt zu 500 Kalorien pro Tag. Deshalb, wenn Sie loswerden können zusätzlich 500 Kalorien pro Tag, verlieren Sie ein Pfund. Sie können dies durch eine beliebige Kombination aus Einnahme in weniger oder mehr Kalorien zu verbrennen tun. Zum Beispiel, wenn Sie würde in 300 weniger Kalorien und brennen 200 mehr Kalorien, dann Hinzufügen möchte bis zu 500, oder einen Verlust von 1 £ pro Woche.
Essen gesund, so dass Sie abnehmen können bedeutet, essen die richtigen Arten von Lebensmitteln und der Auswahl von Lebensmitteln, die niedriger sind in Kalorien. Wenn Sie Ausübung als Teil Ihrer Bemühungen, Gewicht zu verlieren, dann werden Sie tatsächlich in der Lage sein, ein bisschen mehr zu essen, so dass Sie Ihren Körper für seine Workout Brennstoff kann. Jedoch nicht verwenden Übung als Vorwand, um zu essen, was Sie wollen. Sie haben noch müssen darauf achten, was Sie essen, wenn Sie, loszuwerden, die überflüssigen Pfunde wollen. Aber mehr Kalorien zu verbrennen durch Bewegung ermöglicht es Ihnen, mehr als wenn man sitzende essen.
Bewegung und gesunde Essen, Gewicht zu verlieren gehen Hand in Hand in einen anderen Weg. Wie? Nun, Übung gezeigt worden, um den Stoffwechsel zu erhöhen. Erstens wird es erhöhen, während Sie arbeiten heraus, und für eine kurze Zeit, nachdem Sie fertig sind. Zweitens Muskel verbrennt mehr Kalorien als Fett, so dass die mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien Sie verbrennen, auch wenn Sie sich in Ruhe befinden. Nachdem Sie Ihren Stoffwechsel gesteigert bedeutet, dass Sie das Brennen der Kalorien, die Sie essen in einem schnelleren Tempo. Wenn Sie kalorienreiche Produkte auf Ihrem Diät-Menü haben, dann essen sie zu schließen, um das Training hilft Ihrem Körper brennen schneller ab.
Nicht alle Übung ist gleich erstellt werden, wenn es darum geht um Gewicht zu verlieren aber. Widerstand Übungen wie Gewichtheben, sind besser auf den Aufbau Stoffwechsel Steigerung Muskelgewebe. Der Grund dafür ist, dass Muskel muss ständig erhalten Brennstoff, auch wenn Sie sich ausruhen, aber Fettgewebe nicht. So, wie Sie sehen können, ist Bewegung und gesunde Ernährung, Gewicht zu verlieren um den Angriff auf das Problem von zwei Seiten, und die richtigen Entscheidungen.
TAGS: gesunde Ernährung zu Gewicht zu verlieren, Gewichtsverlust mit gesunder Ernährung
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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