Cvičenia a zdravé stravovanie, ako schudnúť ľahko
Obezita je na rekordných úrovniach, a ľudia umierajú kvôli tomu! Dúfajme, že si vašu pozornosť. Zdá sa, že sme neustále hovoril, ako zlý problém ľudí, že nadváha je, a tento trend Zdá sa, že ide hore. V rovnakej dobe, sú ľudia, ktorí sa zaujímajú o cvičenie a zdravé stravovanie, ako schudnúť. Bohužiaľ, až príliš veľa z nich sa nestrácajú na váhe, a niektorí nakoniec s hmotnosťou vyššou ako , Kedy začali. Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako držať toto od udalosti k vám.
Základný recept na kalórie je to 3500 kalórií sa rovná pol kila telesnej hmotnosti. Inými slovami, ak ste sa v tom toľko kalórií, získate kilá, ak ste spáliť toľko kalórií stratíte kilá. Tam sú niektoré drobné odchýlky na základe potravín, ktoré jete, a aké činnosti robíte, ale tento jednoduchý Vzorec je dobré vedieť.
Teraz pri pohľade na matematiku, my môžeme vidieť, že 3500 deleno 7 dní v týždni vyjde až 500 kalórií za deň. Preto, ak môžete zbaviť ďalších 500 kalórií každý deň, stratíte kilá. Môžete to urobiť prostredníctvom ľubovoľnej kombinácie pričom v menej alebo spaľovanie viac kalórií. Napríklad, ak by sa v 300 menej kalórií a spáliť 200 kalórií viac, potom to sa pridá do 500, alebo strata jednej libry na týždeň.
Jesť zdravé, takže si môžete chudnúť znamená jesť správne druhy potravín a výberom potravín, ktoré majú nižší obsah kalórií. Ak ste cvičenia ako súčasť svojho úsilia schudnúť, potom sa budete skutočne môcť jesť o niečo viac paliva, takže si môžete svoje telo pre svoje cvičenie. Avšak, nepoužívajte cvičenia ako ospravedlnenie jesť, čo chcete. Stále musí sledovať to, čo jete, ak sa chcete zbaviť tých extra libier. Ale spaľovanie viac kalórií po cvičení vám umožní jesť viac, než keby ste boli sedavý.
cvičenia a zdravej jej schudnúť ísť ruka v ruke aj iným spôsobom. Ako? No, bolo cvičenie bolo preukázané, že zvyšuje metabolizmus. Po prvé, zvýšia sa pri práci von, a na krátku chvíľu potom, čo ste urobil. Po druhé, svalov spáli viac kalórií ako tuk, takže čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite, aj keď ste v pokoji. Mať metabolizmus posilnil znamená, že budete spaľovanie kalórií, ktoré jete rýchlejšie tempo. Ak máte nejaké vysoko kalorickej položky na diétne menu, potom je jej blízky tréningu, bude vaše telo spaľovať ho rýchlejšie.
Nie všetky cvičenia sú stvorení sebe rovní, pokiaľ ide na chudnutie hoci. Odolnosť cvičenie, ako je vzpieranie, je lepšie v budove zvýšenie metabolizmu svalového tkaniva. Dôvodom je to, že sval potrebuje neustále dostávať palivo, aj keď ste v pokoji, tukového tkaniva, ale nie je. Takže, ako vidíte, cvičenia a zdravej výživy, ako schudnúť, je o útoku na problém z dvoch uhlov, a robiť správne rozhodnutia.
tags: zdravé stravovanie schudnúť, chudnutie s zdravého stravovania
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
