Hacer ejercicio y comer saludable para perder peso de forma fácil
La obesidad ha alcanzado niveles récord, y la gente está muriendo a causa de ella! Espero que te llamó la atención. Parece que estamos constantemente está diciendo lo mal que el problema de las personas es el exceso de peso, y la tendencia Parece que va en aumento. Al mismo tiempo, hay gente que está interesada en el ejercicio y la alimentación saludable para bajar de peso. Desafortunadamente, demasiados de ellos no perder peso, y algunos terminan con un peso de cuando comenzaron. Lo que sigue son algunas maneras de evitar que esto ocurra a usted.
La fórmula básica de calorías es de 3.500 calorías que equivale a una libra de peso corporal. En otras palabras, si usted tomar en tantas calorías, usted ganará una libra, y si a quemar tantas calorías, perderá una libra. Hay algunas pequeñas variaciones según el los alimentos que consume y las actividades que realiza, pero simples, esto fórmula es bueno saberlo.
Ahora, mirando a las matemáticas, podemos ver que 3500 dividido por los 7 días a la semana trabaja a 500 calorías por día. Por lo tanto, si usted puede deshacerse de un extra de 500 calorías cada día, usted perderá una libra. Usted puede hacer esto a través de cualquier combinación de abarcar menos o quemar más calorías. Por ejemplo, si usted tomaría en 300 calorías menos y quemar 200 calorías más, después de que que se suman a 500, o una pérdida de una libra por semana.
Comer sano para que pueda bajar de peso es comer el tipo correcto de alimentos y la elección de los alimentos que son bajos en calorías. Si usted es el ejercicio como parte de su esfuerzo por bajar de peso, entonces usted realmente va a ser capaz de comer un poco más para que pueda alimentar su cuerpo para su entrenamiento. Sin embargo, no utilizar el ejercicio como una excusa para comer lo que quieras. Todavía necesidad de vigilar lo que come, si usted quiere deshacerse de esos kilos de más. Pero quemar más calorías mediante el ejercicio le permitirá comer más que si eran sedentarios.
El ejercicio y la salud comer para bajar de peso van de la mano de otra manera. ¿Cómo? Pues bien, el ejercicio se ha demostrado que aumenta el metabolismo. En primer lugar, va a aumentar, mientras que usted se está resolviendo, y por un corto tiempo después de que ya está. En segundo lugar, los músculos queman más calorías que la grasa, por lo que cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás, ni siquiera cuando está en reposo. Después de haber impulsado el metabolismo significa que usted se quema las calorías que consume a un ritmo más ritmo. Si usted tiene ningún artículo con alto contenido calórico en tu menú de dieta, y luego comerlas cerca de su entrenamiento le ayudará a tu cuerpo a quemar más rápidamente.
No todos los ejercicios son iguales cuando se trata de para bajar de peso sin embargo. Los ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas, son mejores en el metabolismo de la construcción de impulsar el tejido muscular. La razón es que el músculo necesita recibir constantemente el combustible, incluso cuando usted está descansando, pero el tejido graso no. Por lo tanto, como se puede ver, el ejercicio y la alimentación saludable de perder peso es de atacar el problema desde dos ángulos, y tomar las decisiones correctas.
TAGS: alimentación saludable para bajar de peso, pérdida de peso con la alimentación saludable
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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