L'exercice et une saine alimentation pour perdre du poids la manière facile
L'obésité est à des niveaux records, et les gens meurent à cause de cela! Espérons qui a retenu votre attention. Il semble que nous sommes constamment dit à quel point le problème de personnes étant en surpoids est, et la tendance semble être à la hausse. Dans le même temps, il ya des gens qui sont intéressés à l'exercice et une saine alimentation pour perdre du poids. Malheureusement, beaucoup trop d'entre eux ne perdent pas de poids, et certains finissent par peser plus de quand ils ont commencé. Voici quelques façons d'empêcher que cela se passe pour vous.
La formule de base pour les calories, c'est que 3500 calories équivaut à une livre de poids corporel. En d'autres termes, si vous prendre dans ce beaucoup de calories, vous gagnerez une livre, si vous brûlez de calories que vous perdrez une livre. Il ya quelques légères variations en fonction des aliments que vous mangez et ce que vous faites des activités, mais ce simple formule est bon à savoir.
Maintenant, en regardant les mathématiques, on peut voir que 3500 divisé par les 7 jours dans une semaine équivaut à 500 calories par jour. Par conséquent, si vous pouvez vous débarrasser d'un 500 supplémentaire calories chaque jour, vous perdrez une livre. Vous pouvez le faire par une combinaison de la prise en moins ou de brûler plus de calories. Par exemple, si vous prendriez dans 300 calories de moins et brûler 200 calories de plus, alors que pourrait ajouter jusqu'à 500, soit une perte d'une livre par semaine.
Manger sainement de sorte que vous pouvez perdre du poids signifie manger les bons types d'aliments et de choisir des aliments faibles en calories. Si vous êtes exerçant dans le cadre de vos efforts pour perdre du poids, alors vous allez réellement être capable de manger un peu plus afin que vous puissiez alimenter votre corps pour son entraînement. Cependant, ne pas utiliser l'exercice comme une excuse pour manger ce que vous voulez. Vous avez encore besoin de regarder ce que vous mangez si vous voulez vous débarrasser de ces kilos superflus. Mais brûler plus de calories par l'exercice vous permettra de manger plus que si vous étiez sédentaire.
Exercice
et sain manger pour perdre du poids vont main dans la main d'une autre manière. Comment? Eh bien, l'exercice a été montré pour augmenter le métabolisme. D'abord, il va l'augmenter alors que vous travaillez dehors, et pendant un court instant après que vous avez terminé. Deuxièmement, les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc le plus de muscle que vous avez, plus de calories que vous brûlerez, même lorsque vous êtes au repos. Ayant votre métabolisme stimulé signifie que vous serez brûler les calories que vous mangez à un rythme plus rythme. Si vous avez des articles à haute teneur en calories de votre menu régime, puis manger les près de votre séance d'entraînement aidera votre corps à brûler partir plus rapidement.
ne sont pas tous créés égaux exercice est quand il s'agit pour perdre du poids si. Les exercices de résistance, tels que l'haltérophilie, sont mieux à stimuler le métabolisme de construction des tissus musculaires. La raison en est que le muscle a besoin de cesse de recevoir du carburant, même lorsque vous êtes au repos, mais les tissus adipeux ne fonctionne pas. Donc, comme vous pouvez le voir, l'exercice et une saine alimentation pour perdre du poids est d'environ attaquer le problème sous deux angles, et en faisant les bons choix.
TAGS
: manger sain perdre du poids, perte de poids avec une alimentation saine
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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